गम में और खुशी में: दोस्ती क्यों सबसे जरूरी है

मारिया याद करती है, “जब मेरा बेटा गहन देखभाल में था, तो मैं खुद को असहाय और खोया हुआ महसूस करती थी।” - उस समय मेरी मदद करने वाली एकमात्र चीज एक दोस्त का समर्थन था जिसे मैं 30 से अधिक वर्षों से जानता था। उसके लिए धन्यवाद, मुझे विश्वास था कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। वह जानती थी कि मुझे बेहतर महसूस कराने के लिए क्या कहना है और क्या करना है।"

ऐसा ही कई लोगों के साथ हुआ होगा। यह दोस्ती की ताकत है, इसका मुख्य रहस्य है। हम दोस्तों से न केवल इसलिए प्यार करते हैं कि वे कौन हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे हमें वह बनाते हैं जो हम हैं।

"अब उन्होंने तुम्हें भी गिन लिया"

मनुष्य सामाजिक प्राणी है, इसलिए हमारे शरीर और मस्तिष्क को सभी प्रकार के संबंध बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दोस्त बनना शुरू करते हुए, हम इसकी मदद से संपर्क बनाते हैं:

• स्पर्श, जो ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को सक्रिय करता है और हमें दूसरों पर भरोसा करने में मदद करता है;
• बातचीत जो हमें टीम में अपना स्थान निर्धारित करने और यह पता लगाने की अनुमति देती है कि कौन हमारे समूह से नहीं है और किसे इसमें अनुमति नहीं दी जानी चाहिए;
• दूसरों के साथ एक आंदोलन साझा करना जो एंडोर्फिन जारी करता है (एक पार्टी में किशोर लड़कियों को गले लगाने, गपशप करने और नृत्य करने के बारे में सोचें)।

हालाँकि, हालांकि हम दूसरों के साथ संवाद करने के लिए बनाए गए हैं, हमारी क्षमताओं की एक सीमा है। तो, ब्रिटिश मानवविज्ञानी और विकासवादी मनोवैज्ञानिक रॉबिन डनबर द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि एक व्यक्ति निकटता की अलग-अलग डिग्री के 150 संपर्क बनाए रख सकता है। इनमें से अधिकतम 5 लोग सबसे अच्छे दोस्त हैं, 10 करीबी दोस्त हैं, 35 दोस्त हैं, 100 परिचित हैं।

इस तरह के प्रतिबंधों का कारण क्या है? मनोवैज्ञानिक चेरिल कारमाइकल कहते हैं, "दोस्ती उन रिश्तेदारों के साथ रिश्ते की तरह नहीं है जिनके साथ हम कुछ समय के लिए संवाद नहीं कर सकते, क्योंकि हम जानते हैं कि वे कहीं नहीं जाएंगे, क्योंकि हम रक्त संबंधों से जुड़े हुए हैं।" "दोस्ती के लिए निरंतर संचार और भावनात्मक वापसी की आवश्यकता होती है।"

इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपके पास सोशल नेटवर्क में पांच सबसे अच्छे दोस्त या ठीक सौ संपर्क होने चाहिए। लेकिन हमारा दिमाग इतना व्यवस्थित है कि हम इसे भावनात्मक और शारीरिक रूप से अब और नहीं खींच सकते।

अनुकूल समर्थन और सहायता

सभी प्रकार की मित्रता अपने-अपने तरीके से उपयोगी होती है। कठिन जीवन स्थितियों में, हम मदद के लिए दोस्तों के एक संकीर्ण दायरे में बदल जाते हैं, जो हमें कुछ ऐसा देते हैं जो हमें अपने साथी या रिश्तेदारों से भी नहीं मिल सकता है।

किसी के साथ आप किसी कॉन्सर्ट या कैफे में चैट करने के लिए खुश हैं। दूसरों से मदद मांगें, लेकिन इस शर्त के साथ कि आप बाद में उनकी भी सेवा करेंगे। आप सलाह के लिए सोशल नेटवर्क से दोस्तों के पास आ सकते हैं (हालांकि उनके साथ भावनात्मक संबंध इतने मजबूत नहीं हैं, लेकिन ये लोग समस्या को एक नए कोण से देखने के लिए एक विचार या मदद कर सकते हैं)।

कारमाइकल बताते हैं कि जरूरत पड़ने पर दोस्त हमें शारीरिक, नैतिक, भावनात्मक सहारा देते हैं। उनका मानना ​​​​है कि दोस्ती हमें उस दर्दनाक प्रभाव से बचाती है जो हमारे आसपास की दुनिया कभी-कभी हम पर होती है। यह याद रखने में मदद करता है कि हम कौन हैं, दुनिया में अपना स्थान खोजने के लिए। इसके अलावा, ऐसे लोग भी हैं जिनके साथ संवाद करना, हंसना, खेल खेलना या फिल्म देखना हमारे लिए बस मजेदार और आसान है।

इसके अलावा, कारमाइकल दोस्ती के नकारात्मक पहलुओं की ओर इशारा करता है: यह हमेशा स्वस्थ नहीं होता है और लंबे समय तक रहता है। कभी-कभी सबसे अच्छे दोस्तों के रास्ते अलग हो जाते हैं, और जिन पर हम भरोसा करते हैं, वे हमें धोखा देते हैं। दोस्ती कई कारणों से खत्म हो सकती है। कभी-कभी यह गलतफहमी होती है, अलग-अलग शहर और देश, जीवन पर विचारों का विरोध करते हैं, या हम इन रिश्तों को आगे बढ़ाते हैं।

और यद्यपि यह हर समय होता है, दोस्तों को खोने से दुख होता है: बिदाई हमें अकेला कर देती है। और अकेलापन हमारे समय की सबसे कठिन समस्याओं में से एक है। यह खतरनाक है—शायद कैंसर और धूम्रपान से भी ज्यादा खतरनाक। इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक, मनोभ्रंश और समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है।

कुछ लोगों से घिरे होने पर भी अकेलापन महसूस करते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि वे खुद किसी के साथ नहीं हो सकते। इसलिए करीबी, भरोसेमंद रिश्ते बनाए रखना आपकी सेहत के लिए अच्छा है।

अधिक मित्र - अधिक दिमाग

क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों कुछ लोगों के पास दूसरों से ज्यादा दोस्त होते हैं? कुछ लोगों के पास सामाजिक संबंधों का एक बड़ा दायरा क्यों होता है, जबकि अन्य कुछ दोस्तों तक ही सीमित होते हैं? बड़ी संख्या में कारक सामाजिक रूप से बातचीत करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, लेकिन एक विशेष रूप से आश्चर्यजनक है। यह पता चला है कि दोस्तों की संख्या अमिगडाला के आकार पर निर्भर करती है, मस्तिष्क में गहराई से छिपा एक छोटा सा क्षेत्र।

अमिगडाला भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार है, हम कैसे पहचानते हैं कि कौन हमारे लिए दिलचस्प नहीं है, और हम किसके साथ संवाद कर सकते हैं, हमारा दोस्त कौन है और हमारा दुश्मन कौन है। सामाजिक संबंधों को बनाए रखने के लिए ये सभी सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं।

अमिगडाला के आकार और दोस्तों और परिचितों के चक्र के बीच संबंध स्थापित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 60 वयस्कों के सामाजिक नेटवर्क का अध्ययन किया। यह पता चला कि सामाजिक संपर्कों की संख्या सीधे अमिगडाला के आकार से संबंधित है: जितना बड़ा होगा, उतने अधिक संपर्क।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अमिगडाला का आकार कनेक्शन की गुणवत्ता, लोगों को मिलने वाले समर्थन या खुशी की भावना को प्रभावित नहीं करता है। यह एक अनसुलझा प्रश्न बना हुआ है कि क्या संचार की प्रक्रिया में अमिगडाला बढ़ता है या क्या कोई व्यक्ति एक बड़े अमिगडाला के साथ पैदा होता है और फिर अधिक मित्र और परिचित बनाता है।

"दोस्तों के बिना, मैं थोड़ा सा हूँ"

विशेषज्ञ मानते हैं कि सामाजिक संबंध स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। जिन वृद्ध लोगों के मित्र होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिनके मित्र नहीं होते हैं। दोस्ती हमें दिल के दौरे और मानसिक विकारों से बचाती है।

शोधकर्ताओं ने 15 से अधिक किशोरों, युवा वयस्कों, मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों और बड़े वयस्कों के व्यवहार का विश्लेषण किया जिन्होंने अपने संबंधों की संख्या और गुणवत्ता के बारे में जानकारी प्रदान की। गुणवत्ता का आकलन इस बात से किया जाता है कि उन्हें परिवार, दोस्तों, दोस्तों और सहपाठियों से किस तरह का सामाजिक समर्थन या सामाजिक तनाव मिला है, क्या उन्हें परवाह, मदद और समझ - या आलोचना, नाराज और अवमूल्यन महसूस हुआ।

संख्या इस बात पर निर्भर करती थी कि वे एक रिश्ते में थे या नहीं, उन्होंने कितनी बार परिवार और दोस्तों को देखा, वे खुद को किस समुदाय के रूप में मानते थे। इसके बाद शोधकर्ताओं ने 4 साल 15 साल बाद उनके स्वास्थ्य की जांच की।

अध्ययन के लेखकों में से एक, प्रोफेसर कैथलीन हैरिस ने कहा, "हमने पाया कि सामाजिक संबंध स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जिसका अर्थ है कि लोगों को अपने रखरखाव के बारे में अधिक सचेत रूप से संपर्क करना चाहिए।" "स्कूल और विश्वविद्यालय उन छात्रों के लिए गतिविधियाँ आयोजित कर सकते हैं जो अपने आप से मेलजोल करने में सक्षम नहीं हैं, और डॉक्टरों को, परीक्षा आयोजित करते समय, रोगियों से सामाजिक संबंधों के बारे में प्रश्न पूछना चाहिए।"

छोटे और बड़े विषयों के विपरीत, मध्यम आयु वर्ग के लोग जिनके व्यापक सामाजिक संपर्क थे, वे अपने कम सामाजिक साथियों की तुलना में स्वस्थ नहीं थे। उनके लिए, रिश्ते की गुणवत्ता अधिक महत्वपूर्ण थी। वास्तविक समर्थन के बिना वयस्कों को मित्रों और परिवार के साथ घनिष्ठ, भरोसेमंद संबंधों की तुलना में अधिक सूजन और बीमारी का सामना करना पड़ा।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु: अलग-अलग उम्र में हमारी संचार की अलग-अलग जरूरतें होती हैं। रोचेस्टर विश्वविद्यालय द्वारा 1970 में शुरू किए गए एक अध्ययन के लेखकों द्वारा यह निष्कर्ष निकाला गया है। इसमें 222 लोगों ने भाग लिया था। उन सभी ने सवालों के जवाब दिए कि दूसरों के साथ उनका रिश्ता कितना करीबी है और उनका सामान्य रूप से कितना सामाजिक संपर्क है। 20 वर्षों के बाद, शोधकर्ताओं ने परिणामों को सारांशित किया (तब विषय पहले से ही पचास से अधिक थे)।

चेरिल कारमाइकल टिप्पणी करते हैं, "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कई दोस्त हैं या आप सिर्फ एक संकीर्ण दायरे से संतुष्ट हैं, इन लोगों के साथ घनिष्ठ संचार आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।" कारमाइकल का कहना है कि दोस्ती के कुछ पहलू एक उम्र में और दूसरे में अधिक महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि हमारे लक्ष्य उम्र के रूप में बदलते हैं।

जब हम छोटे होते हैं, तो कई संपर्क हमें सामाजिक कौशल सीखने में मदद करते हैं और बेहतर ढंग से समझते हैं कि हम दुनिया में कहां हैं। लेकिन जब हम अपने तीसवें दशक में होते हैं, तो हमारी अंतरंगता की आवश्यकता बदल जाती है, हमें अब बड़ी संख्या में मित्रों की आवश्यकता नहीं होती है - बल्कि, हमें ऐसे करीबी दोस्तों की आवश्यकता होती है जो हमें समझते हैं और हमारा समर्थन करते हैं।

कारमाइकल ने नोट किया कि बीस साल की उम्र में सामाजिक संबंधों को हमेशा निकटता और गहराई की विशेषता नहीं होती है, जबकि तीस में रिश्तों की गुणवत्ता बढ़ जाती है।

दोस्ती : आकर्षण का नियम

दोस्ती की गतिशीलता अभी भी एक अनसुलझा रहस्य है। प्यार की तरह, दोस्ती कभी-कभी "बस हो जाती है।"

नए शोध से पता चला है कि दोस्ती बनाने की प्रक्रिया कई लोगों के विचार से कहीं अधिक जटिल है। समाजशास्त्रियों और मनोवैज्ञानिकों ने यह निर्धारित करने की कोशिश की है कि कौन सी ताकतें दोस्तों को एक-दूसरे की ओर आकर्षित करती हैं और क्या दोस्ती को सच्ची दोस्ती में विकसित होने देती है। उन्होंने दोस्तों के बीच होने वाली अंतरंगता के पैटर्न की खोज की और मायावी "चीज" की पहचान की जो एक दोस्त को "बेहतर" श्रेणी में रखती है। यह बातचीत एक मिनट में होती है, लेकिन यह बहुत गहरी होती है। यह दोस्ती की रहस्यमय प्रकृति के केंद्र में है।

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कुछ साल पहले, शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने के लिए निर्धारित किया कि एक ही घर के निवासियों के बीच किस तरह की दोस्ती पैदा होती है। यह पता चला कि सम्मानजनक ऊपरी मंजिलों के निवासियों ने केवल अपने पड़ोसियों के साथ फर्श पर दोस्त बनाये, जबकि बाकी सभी ने पूरे घर में दोस्त बनाये।

शोध के अनुसार, दोस्तों के ऐसे होने की संभावना अधिक होती है जिनके रास्ते लगातार पार करते हैं: सहकर्मी, सहपाठी, या वे जो एक ही जिम जाते हैं। हालांकि, सब इतना आसान नहीं है।

हम योग कक्षा के एक व्यक्ति के साथ चैट क्यों करते हैं, और मुश्किल से दूसरे को नमस्ते कहते हैं? उत्तर सरल है: हम साझा हित साझा करते हैं। लेकिन इतना ही नहीं: किसी समय, दो लोग सिर्फ दोस्त बनना बंद कर देते हैं और सच्चे दोस्त बन जाते हैं।

"दोस्ती का दोस्ती में परिवर्तन तब होता है जब एक व्यक्ति दूसरे के लिए खुल जाता है और जांचता है कि क्या वह बदले में उसके लिए खुलने के लिए तैयार है। यह एक पारस्परिक प्रक्रिया है, ”समाजशास्त्री बेवर्ली फेहर कहते हैं। पारस्परिकता मित्रता की कुंजी है।

दोस्त हमेशा के लिए?

अगर दोस्ती आपसी है, अगर लोग एक-दूसरे के लिए खुले हैं, तो अगला कदम अंतरंगता है। फेर के अनुसार, एक ही लिंग के दोस्त एक दूसरे को सहज रूप से महसूस करते हैं, समझते हैं कि दूसरे को क्या चाहिए और बदले में वह क्या दे सकता है।

सहायता और बिना शर्त समर्थन के साथ स्वीकृति, भक्ति और विश्वास होता है। दोस्त हमेशा हमारे साथ होते हैं, लेकिन उन्हें पता होता है कि कब सरहद पार नहीं करनी चाहिए. जो लोग हमेशा हमारे ड्रेसिंग के तरीके, हमारे साथी या शौक के बारे में राय रखते हैं, उनके लंबे समय तक रहने की संभावना नहीं है।

जब कोई व्यक्ति खेल के नियमों को सहजता से स्वीकार कर लेता है, तो उसके साथ दोस्ती और गहरी हो जाती है। लेकिन एक सच्चे मित्र के गुणों की सूची में भौतिक सहायता प्रदान करने की क्षमता पहले स्थान पर नहीं है। दोस्ती वास्तव में पैसे से नहीं खरीदी जा सकती।

प्राप्त करने से अधिक देने की इच्छा हमें अच्छे मित्र बनाती है। फ्रैंकलिन के विरोधाभास के रूप में भी कुछ ऐसा है: जिसने हमारे लिए कुछ किया है, उसके लिए फिर से कुछ करने की अधिक संभावना है, जिसे हमने स्वयं सेवा प्रदान की है।

मेरा दर्पण प्रकाश, मुझे बताओ: सबसे अच्छे दोस्तों के बारे में सच्चाई

अंतरंगता दोस्ती का आधार बनाती है। इसके अलावा, हम कर्तव्य की भावना से वास्तव में करीबी दोस्तों के साथ जुड़े हुए हैं: जब किसी मित्र को बात करने की आवश्यकता होती है, तो हम हमेशा उसकी बात सुनने के लिए तैयार रहते हैं। अगर किसी दोस्त को मदद की जरूरत है, तो हम सब कुछ छोड़ देंगे और उसके पास दौड़ेंगे।

लेकिन, सामाजिक मनोवैज्ञानिकों कैरोलिन वीस और लिसा वुड के शोध के अनुसार, एक और घटक है जो लोगों को एक साथ लाता है: सामाजिक समर्थन - जब एक दोस्त एक समूह के हिस्से के रूप में हमारी स्वयं की भावना का समर्थन करता है, तो हमारी सामाजिक पहचान (इसे इसके साथ जोड़ा जा सकता है) हमारा धर्म, जातीयता, सामाजिक भूमिका)।

वीस और वुड ने सामाजिक पहचान बनाए रखने के महत्व को दिखाया है। अध्ययन के पहले वर्ष से लेकर अंतिम तक छात्रों के एक समूह के साथ किए गए अध्ययनों के अनुसार, उनके बीच के वर्षों में घनिष्ठता बढ़ती गई।

एक सबसे अच्छा दोस्त अक्सर आप के समान सामाजिक समूह में होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक एथलीट हैं, तो आपके मित्र के भी एथलीट होने की संभावना है।

आत्मनिर्णय की हमारी इच्छा, एक समूह का हिस्सा बनने की हमारी इच्छा इतनी प्रबल है कि यह उन लोगों को भी प्रभावित कर सकती है जो नशे के आदी हैं। यदि किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वे एक गैर-दवा समूह का हिस्सा हैं, तो उनके छोड़ने की संभावना अधिक होती है। यदि उसका मुख्य वातावरण व्यसनी है, तो बीमारी से छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन होगा।

हम में से अधिकांश यह सोचना पसंद करते हैं कि हम अपने दोस्तों से प्यार करते हैं कि वे कौन हैं। वास्तव में, वे हमें वही रहने में मदद करते हैं जो हम हैं।

दोस्ती कैसे रखें

उम्र के साथ, दोस्त बनाने की हमारी क्षमता शायद ही बदल जाती है, लेकिन दोस्ती बनाए रखना मुश्किल हो जाता है: स्कूल और कॉलेज के बाद, हमारे पास बहुत अधिक जिम्मेदारियां और समस्याएं होती हैं। बच्चे, पति या पत्नी, बुजुर्ग माता-पिता, काम, शौक, अवकाश। सब कुछ के लिए बस पर्याप्त समय नहीं है, लेकिन आपको अभी भी इसे दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए आवंटित करने की आवश्यकता है।

लेकिन, अगर हम किसी के साथ दोस्ती रखना चाहते हैं, तो इसके लिए हमारी ओर से काम करना होगा। यहां चार कारक हैं जो हमें लंबे समय तक दोस्त बनने में मदद करते हैं:

1. खुलापन;
2. समर्थन करने की इच्छा;
3. संवाद करने की इच्छा;
4. दुनिया पर सकारात्मक दृष्टिकोण।

अगर आप इन चार गुणों को अपने अंदर रखेंगे तो आप दोस्ती बनाए रखेंगे। बेशक, यह करना आसान नहीं है - इसमें कुछ प्रयास लगेंगे - और फिर भी एक अंतहीन संसाधन के रूप में दोस्ती, समर्थन और ताकत के स्रोत और खुद को खोजने की कुंजी के रूप में, इसके लायक है।