जानकारी को देखने के लिए ध्यान और बच्चे की क्षमता को बढ़ाने के लिए, आप भोजन को ठीक से समायोजित कर सकते हैं। पता करें कि सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास के लिए स्मार्ट बच्चे क्या खाएं।
फैटी मछली
सैल्मन, सैल्मन, ट्राउट में ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो आईक्यू को बढ़ाती है, विश्लेषण करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाती है। बुद्धि के विकास के लिए इस मछली को सप्ताह में दो बार आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
अंडे
एक अंडे में 12 विटामिन होते हैं, जिसमें ए, डी, ग्रुप बी, ई और कोलीन शामिल हैं। यह सेट मस्तिष्क, बच्चों की बौद्धिक क्षमताओं के विकास के लिए फायदेमंद है और बढ़ती जीव की हड्डी और मांसपेशियों को विकसित करने के लिए आवश्यक प्रोटीन प्रदान करता है।
दुग्ध उत्पाद
कोई भी डेयरी उत्पाद प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को एक उत्कृष्ट अनुपात में मिलाते हैं और इसमें अमीनो एसिड, विटामिन, लैक्टोज और खनिज पदार्थ होते हैं। दूध और डेयरी उत्पादों में रोगाणुरोधी, एंटीवायरल, जीवाणुनाशक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी को मन का बेरी माना जाता है - यह रक्त वाहिकाओं और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, इसमें मस्तिष्क के अमीनो एसिड, कैरोटीन, खनिज और विटामिन के कई लाभ हैं। बच्चे के भोजन के लिए, ब्लूबेरी सबसे अच्छी मिठाई है।
फलियां
मसूर वनस्पति प्रोटीन और फाइबर का एक स्रोत है, जो बच्चे को पूरी तरह से संतृप्त करता है और घातक ट्यूमर की उपस्थिति का विरोध करता है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को तुरंत साफ करता है और मस्तिष्क के लिए भोजन प्रदान करता है।