मैं इसे कल करूंगा

हमारे बीच इतने सारे लोग नहीं हैं जो सब कुछ समय पर करते हैं, इसे बाद के लिए टाले बिना। लेकिन ऐसे लाखों लोग हैं जो बाद तक स्थगित करना पसंद करते हैं: कल के लिए स्थगित करने की आदत से उत्पन्न शाश्वत देरी, जो आज करने के लिए पहले से ही बहुत देर हो चुकी है, हमारे जीवन के सभी पहलुओं से संबंधित है - त्रैमासिक रिपोर्ट से लेकर बच्चों के साथ चिड़ियाघर की यात्रा तक .

हमें क्या डराता है? तथ्य यह है: आपको इसे करना शुरू करना होगा। बेशक, जब समय सीमा समाप्त हो रही होती है, तब भी हम हलचल करना शुरू कर देते हैं, लेकिन अक्सर यह पता चलता है कि पहले ही बहुत देर हो चुकी है। कभी-कभी सब कुछ दुखद रूप से समाप्त हो जाता है - नौकरी छूटना, परीक्षा में असफल होना, पारिवारिक घोटाला ... मनोवैज्ञानिक इस व्यवहार के तीन कारण बताते हैं।

आंतरिक भय

एक व्यक्ति जो बाद तक सब कुछ टाल देता है, वह न केवल अपने समय को व्यवस्थित करने में असमर्थ होता है - वह कार्रवाई करने से डरता है। उसे एक डायरी खरीदने के लिए कहना एक उदास व्यक्ति से "समस्या को सकारात्मक दृष्टि से देखने" के लिए कहने जैसा है।

"अंतहीन देरी उनके व्यवहार की रणनीति है," जोस आर फेरारी, पीएचडी, अमेरिकी विश्वविद्यालय में डीपॉल विश्वविद्यालय में प्रोफेसर कहते हैं। - वह जानता है कि उसके लिए अभिनय शुरू करना मुश्किल है, लेकिन वह अपने व्यवहार के छिपे हुए अर्थ को नहीं देखता है - खुद का बचाव करने की इच्छा। ऐसी रणनीति आंतरिक भय और चिंताओं के साथ टकराव से बचाती है।

आदर्श के लिए प्रयास

विलंब करने वालों को असफल होने का डर है। लेकिन विरोधाभास यह है कि उनका व्यवहार, एक नियम के रूप में, असफलताओं और असफलताओं की ओर ले जाता है। चीजों को बैक बर्नर पर रखते हुए, वे खुद को इस भ्रम के साथ सांत्वना देते हैं कि उनमें बहुत क्षमता है और वे अभी भी जीवन में सफल होंगे। वे इस बात से आश्वस्त हैं, क्योंकि बचपन से ही उनके माता-पिता ने दोहराया है कि वे सबसे अच्छे हैं, सबसे प्रतिभाशाली हैं।

विलंब सिंड्रोम के साथ काम कर रहे अमेरिकी शोधकर्ता जेन बुर्का और लेनोरा यूएन बताते हैं, "वे अपनी असाधारणता में विश्वास करते थे, हालांकि, गहराई से वे मदद नहीं कर सकते थे, लेकिन संदेह करते थे।" "वृद्ध होने और समस्याओं को सुलझाने से दूर, वे अभी भी अपनी "मैं" की इस आदर्श छवि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि वे वास्तविक छवि को स्वीकार करने में सक्षम नहीं हैं।

विपरीत परिदृश्य भी कम खतरनाक नहीं है: जब माता-पिता हमेशा दुखी होते हैं, तो बच्चा कार्य करने की सभी इच्छा खो देता है। बाद में, उसे बेहतर, अधिक परिपूर्ण, और सीमित अवसर बनने की निरंतर इच्छा के बीच अंतर्विरोध का सामना करना पड़ेगा। पहले से निराश होना, व्यापार करना शुरू न करना भी संभावित विफलता से बचाव का एक तरीका है।

विरोध की भावना

कुछ लोग पूरी तरह से अलग तर्क का पालन करते हैं: वे किसी भी आवश्यकता का पालन करने से इनकार करते हैं। वे किसी भी शर्त को अपनी स्वतंत्रता पर अतिक्रमण के रूप में देखते हैं: वे बस की सवारी के लिए भुगतान नहीं करते हैं - और इस तरह वे समाज में अपनाए गए नियमों के खिलाफ अपना विरोध व्यक्त करते हैं। नोट: वे तब भी आज्ञा मानने के लिए बाध्य होंगे, जब, नियंत्रक के व्यक्ति में, कानून द्वारा उनके लिए यह आवश्यक हो।

बुर्का और यूएन समझाते हैं: "बचपन से परिदृश्य के अनुसार सब कुछ होता है, जब माता-पिता ने अपने हर कदम को नियंत्रित किया, उन्हें स्वतंत्रता दिखाने की अनुमति नहीं दी।" वयस्कों के रूप में, ये लोग इस तरह तर्क करते हैं: "अब आपको नियमों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, मैं स्वयं स्थिति का प्रबंधन करूंगा।" लेकिन इस तरह का संघर्ष पहलवान को खुद हारे हुए छोड़ देता है - यह उसे थका देता है, उसे दूर के बचपन से आने वाले डर से मुक्त नहीं करता है।

क्या करना है?

स्वार्थ को छोटा करें

अगर आप यह सोचते रहेंगे कि आप किसी भी चीज के काबिल नहीं हैं तो आपका अनिर्णय और ही बढ़ेगा। याद रखें: जड़ता भी आंतरिक संघर्ष का संकेत है: आप में से एक आधा कार्रवाई करना चाहता है, जबकि दूसरा उसे मना करता है। अपने आप को सुनें: कार्रवाई का विरोध, आप किससे डरते हैं? उत्तर खोजने और उन्हें लिखने का प्रयास करें।

चरण दर चरण प्रारंभ करें

कार्य को कई चरणों में विभाजित करें। अपने आप को यह विश्वास दिलाने की तुलना में कि आप कल सब कुछ अलग कर देंगे, एक दराज को छांटना कहीं अधिक प्रभावी है। छोटे अंतराल से शुरू करें: "शाम 16.00 बजे से 16.15 बजे तक, मैं बिल जमा कर दूंगा।" धीरे-धीरे, आप इस भावना से छुटकारा पाना शुरू कर देंगे कि आप सफल नहीं होंगे।

प्रेरणा की प्रतीक्षा न करें। कुछ लोगों का मानना ​​है कि किसी भी व्यवसाय को शुरू करने के लिए उन्हें इसकी आवश्यकता होती है। दूसरों को लगता है कि समय सीमा तंग होने पर वे बेहतर काम करते हैं। लेकिन किसी समस्या को हल करने में लगने वाले समय की गणना करना हमेशा संभव नहीं होता है। इसके अलावा, अंतिम समय में अप्रत्याशित कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं।

स्वयं को पुरस्कृत करो

एक स्व-नियुक्त पुरस्कार अक्सर बदलाव के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन बन जाता है: जासूसी कहानी का एक और अध्याय पढ़ें जिसे आपने कागजात के माध्यम से छांटना शुरू कर दिया है, या जब आप एक जिम्मेदार परियोजना में बदल जाते हैं तो छुट्टी (कम से कम कुछ दिनों के लिए) लें।