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यदि आप खेल खेलना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन पता नहीं कहाँ से शुरू करें, तमिल वेब से प्रभावी कार्यक्रम का प्रयास करें। "मुझे लगता है कि शरीर" सभी समस्या क्षेत्रों के लिए एक जटिल लघु प्रशिक्षण है, जो आपको अपने शरीर को बदलने और घरेलू फिटनेस से प्यार करने में मदद करेगा।
कार्यक्रम विवरण तमिल वेब "मुझे वह शरीर चाहिए"
Tamile Webb को एक सुंदर और टोंड बॉडी का राज पता है। उसकी सादगी, उपलब्धता और दक्षता के कारण उसके कार्यक्रम लोकप्रिय हैं। जटिल "मुझे वह शरीर चाहिए" में कई अभ्यास शामिल हैं जो आपको प्राप्त करने में मदद करेंगे पतले हथियार, टोंड पेट, दमकती जांघें और नितंब। आप दिन में सिर्फ 15 मिनट अभ्यास कर सकते हैं और बदले में वांछित आकार और एक सुंदर आकृति प्राप्त कर सकते हैं।
जटिल "मुझे वह शरीर चाहिए" में निम्नलिखित वर्कआउट शामिल हैं:
- "मुझे वे पैर चाहिए": जांघों और नितंबों के लिए व्यायाम।
- "मुझे वो एब्स चाहिए": पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम।
- "मुझे ये हाथ चाहिए": बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कंधों के लिए व्यायाम।
- "मुझे एक पतला शरीर चाहिए": पूरे शरीर के लिए व्यायाम।
इनमें से प्रत्येक वर्कआउट में कठिनाई के 2 स्तर हैं, और प्रत्येक कठिनाई स्तर केवल 15 मिनट तक रहता है। आप पहले स्तर पर पहले जा सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे कठिनाई के दूसरे स्तर पर जा सकते हैं। या आधे घंटे के लिए सही जाओ, कठिनाई के दो स्तरों को एक साथ जोड़कर। कुल में, जटिल शामिल हैं 8 मिनट के लिए 15 वर्कआउट। अपने विवेक पर आप उन्हें किसी भी तरह से जोड़ सकते हैं, मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से अभ्यास करें।
वर्गों के लिए आप की जरूरत है एक चटाई, एक कुर्सी और एक जोड़ी डम्बल। डंबेल का वजन अनुभवजन्य रूप से चुनना बेहतर है, जो आपकी शारीरिक क्षमताओं पर निर्भर करता है। आमतौर पर शुरुआती 1-1,5 किलोग्राम वजन वाले डम्बल चुनते हैं। क्योंकि कार्यक्रम को ज्यादातर एक कार्यात्मक भार की पेशकश की जाती है, इसलिए कार्डियो अभ्यास के साथ प्रशिक्षण तमिल वेब को गठबंधन करना तर्कसंगत होगा। हम आपको जिलियन माइकल्स से सरल एरोबिक्स पर ध्यान देने की सलाह देते हैं: किकबॉक्स फास्टफिक्स।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने फिगर को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो प्रोग्राम टेमील वेब वही है जो आपको चाहिए। यह पेशकश करता है आसान करने के लिए समझने और प्रभावी है प्रशिक्षण.
2. जटिल समस्या क्षेत्रों में विभाजित है: हाथ, पेट, पैर और नितंब। आप पूरे शरीर या केवल वांछित क्षेत्र में सुधार कर सकते हैं।
3. प्रत्येक कसरत में कठिनाई के दो स्तर शामिल हैं। पहले स्तर पर शुरू करें और धीरे-धीरे दूसरे पर आगे बढ़ें। या एक पंक्ति में दो स्तर करते हैं।
4. कार्यक्रम शुरुआती के लिए एकदम सही है। आप भले ही वे इसके लिए प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं कोई फिटनेस नहीं की.
5. प्रशिक्षण केवल 15 मिनट तक रहता है, जो व्यस्त लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है। यदि आप अधिक समय करना चाहते हैं - बस कुछ वीडियो को एक साथ संयोजित करें।
6. आपको एक की आवश्यकता होगी उपकरणों का न्यूनतम सेट: केवल डम्बल और एक चटाई और एक कुर्सी।
विपक्ष:
1. यदि आप कार्यक्रम में पेश किए गए फिटनेस में शामिल हैं तो भार लगेगा नाकाफी.
2. वसा जलने के अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, इस तरह के प्रशिक्षण को हृदय वर्गों के साथ संयोजन करना बेहतर होता है।
यदि आप चाहते हैं वजन कम करने और एक टोंड आकार प्राप्त करने के लिए, फिटनेस तमिल वेब का प्रयास करें। उसका जटिल, "मैं चाहता हूं कि शरीर" आपको खेल के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा: आप समझेंगे कि यह सभी के लिए उपलब्ध है। यह भी देखें: सभी समस्या क्षेत्रों पर प्रशिक्षण
विशेष धन्यवाद मैं अपनी साइट ऐलेना के पाठक से कहना चाहता हूं जिन्होंने हमें टेमील वेब के प्रशिक्षण पर ध्यान देने की सलाह दी। यदि आपके पास कोई सुझाव है कि वेबसाइट पर किन कार्यक्रमों का वर्णन करना है, तो इसे टिप्पणियों में लिखें। एक साथ हम प्रशिक्षण की एक पूरी निर्देशिका बना सकते हैं।