नेतृत्व की स्थिति में महिलाएं तनाव से कैसे निपटती हैं

पेशेवर सहित तनाव हमें कमजोर बनाता है। हम निराश, थका हुआ महसूस कर सकते हैं, और अपने आस-पास के लोगों पर हमला कर सकते हैं, भले ही एक नेता के रूप में हमें प्रेरणा देनी चाहिए और एक आदर्श बनना चाहिए।

तंत्रिका तनाव भावनात्मक टूटने की ओर ले जाता है और अक्सर करियर में रुचि का पूर्ण नुकसान होता है। नेटवर्क ऑफ एग्जीक्यूटिव वीमेन के एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं के उच्च पदों को छोड़ने की संभावना दोगुनी है। यह पुराना तनाव है कि उत्तरदाता सबसे सामान्य कारणों में से एक कहते हैं कि वे अपनी एक बार प्रिय नौकरी को अलविदा कहने का फैसला क्यों करते हैं।

आपको उस क्षण तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब टूट-फूट के लिए काम करने से पेशेवर बर्नआउट हो जाएगा। तनाव के प्रभाव को कम करने के कई तरीके हैं।

1. "अच्छे" तनाव को "बुरे" तनाव से अलग करना सीखें

द अदर साइड ऑफ स्ट्रेस में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के लेक्चरर केली मैकगोनिगल का तर्क है कि सभी तनाव शरीर के लिए खराब नहीं हैं। सकारात्मक (इसे "यूस्ट्रेस" कहा जाता है), "एक सुखद अंत के साथ तनाव" नए दिलचस्प कार्यों, विकास और विकास के अवसरों और अधीनस्थों से भावनात्मक प्रतिक्रिया से जुड़ा हो सकता है।

लेकिन यह भी एक गंभीर समस्या बन सकती है यदि आप अपने आप को बहुत लंबे समय तक अधिक परिश्रम करते हैं। इसलिए, भले ही आप अपने स्थान पर खुश हों, सुनिश्चित करें कि कार्य गतिविधियों में सक्रिय भागीदारी की अवधि आराम से बदल दी जाती है, और पेशेवर चुनौतियां अपने आप में समाप्त नहीं होती हैं।

2. अधिक बार "नहीं" कहें

यह लंबे समय से ज्ञात है कि महिलाओं में बेहतर सहानुभूति होती है, इसलिए वे अक्सर अन्य लोगों (उदाहरण के लिए, एक पति या बच्चे) की जरूरतों को अपने से पहले रखती हैं। यह विशेषता महिला नेताओं को न केवल व्यक्तिगत कर्मचारियों, बल्कि पूरे व्यवसाय को कठिन परिस्थितियों से बाहर निकालने में मदद करती है। शोध से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को विफल कंपनियों के प्रभारी होने की अधिक संभावना है।

लेकिन सहानुभूति एक खतरनाक गुण हो सकता है: अपने आस-पास हर किसी की मदद करने की कोशिश करना आमतौर पर तनाव, अधिक परिश्रम और शक्तिहीनता की भावनाओं में समाप्त होता है। इसलिए, अपने शेड्यूल की सावधानीपूर्वक योजना बनाना और आने वाले हर कार्य से विचलित न होना सीखना उचित है - उनमें से कई को बिना किसी अफसोस के छोड़ दिया जाना चाहिए।

3. अपने लिए समय निकालें

आप काम के मामलों में पूरी तरह से तभी शामिल हो सकते हैं जब आप स्वयं स्पष्ट दिमाग में हों और अच्छे मूड में हों (स्वस्थ शरीर का उल्लेख न करें)। YouTube के सीईओ सुसान वोजिकी का सुझाव है कि आप अपने दैनिक शेड्यूल में केवल खुद पर ध्यान केंद्रित करने से ब्रेक लेने के लिए निर्माण करना सुनिश्चित करें। यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बैठकें और बैठकें। इस समय, आप मालिश के लिए जा सकते हैं, फिटनेस कर सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, या बस मौन में बैठकर मस्तिष्क को "रिचार्ज" कर सकते हैं।

4. अपनी कंपनी में महिलाओं को विकसित करने के कार्यक्रमों में भाग लें

तनाव से निपटना न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि कॉर्पोरेट स्तर पर भी संभव है। आधुनिक कंपनियों में, महिलाओं को करियर बनाने में मदद करने और उन्हें विभिन्न सामाजिक भूमिकाओं के साथ अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में सक्षम बनाने के उद्देश्य से पहल की जाती है।

उदाहरण के लिए, केएफसी ने नेतृत्व कौशल विकसित करने के उद्देश्य से हार्ट लेड वूमेन प्रोग्राम विकसित किया है। कंपनी के कर्मचारी स्वयंसेवी परियोजनाओं में भाग लेते हैं, अनाथालयों के वार्डों के लिए संरक्षक और ट्यूटर बनते हैं, सेमिनार और मास्टर कक्षाएं आयोजित करते हैं। स्वयंसेवक दूसरों को प्रेरित करना और अपनी भावनात्मक बुद्धि विकसित करना सीखते हैं - और इसलिए उनकी लचीलापन।