तनाव को लाभ में कैसे बदलें

हम में से बहुत से लोग नहीं जानते कि तनाव से कैसे निपटा जाए, क्योंकि हम इसकी घटना को केवल बाहरी परिस्थितियों के लिए जिम्मेदार मानते हैं। यह आंशिक रूप से सच है, तनाव कारक आमतौर पर वास्तव में हमारे प्रभाव क्षेत्र से बाहर होते हैं, लेकिन यह मुख्य कारण नहीं है। दरअसल, तनाव का स्रोत हमारे अंदर ही होता है। इस बात को भूलकर, हम भावनाओं को किसी या किसी चीज़ में स्थानांतरित कर देते हैं और किसी को दोष देने की तलाश करने लगते हैं।

लेकिन चूंकि हम इतनी आसानी से नकारात्मक को प्रसारित करने का प्रबंधन करते हैं, इसका मतलब है कि हम सकारात्मक पर स्विच करने में काफी सक्षम हैं। तनाव को दूर किया जा सकता है और रचनात्मक तरीकों से प्रसारित किया जा सकता है। इस मामले में, वह सफलता के पीछे प्रेरक शक्ति बन जाता है। हां, यह सबसे अच्छी स्थिति नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से इसमें फायदे की तलाश है।

तनाव कितना उपयोगी है

1. आत्मनिरीक्षण करने की क्षमता में सुधार करता है

तनाव से लाभ उठाने के लिए, इसे एक अनिवार्यता, जीवन के दर्शन का एक हिस्सा या पेशेवर विकास के एक आवश्यक तत्व के रूप में देखना महत्वपूर्ण है। यदि आप चिंताओं के कम होने का इंतजार करना बंद कर देते हैं और इसके साथ जीना सीख जाते हैं, तो आपकी आंखें सचमुच खुल जाती हैं। हम यह पता लगाते हैं कि हम कहां पर्याप्त मजबूत नहीं हैं और इसे कैसे ठीक किया जाए।

तनाव हमेशा हमारी कमजोरियों को प्रकट करता है या दिखाता है कि हमारे पास ज्ञान और अनुभव की कमी है। जब हमें अपनी कमजोरियों का एहसास होता है, तो हमें इस बात की स्पष्ट समझ आती है कि क्या सुधार करने की आवश्यकता है।

2. आपको रचनात्मक रूप से सोचने पर मजबूर करता है

तनाव का स्रोत अप्रत्याशित घटनाएं हैं। जितना हम चाहते हैं कि सब कुछ एक पूर्व निर्धारित परिदृश्य के अनुसार हो, हम अप्रत्याशित मोड़ और मोड़ के बिना नहीं कर सकते। तनाव की स्थिति में हम आमतौर पर सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं, लेकिन आप जीवन को एक कलाकार की नजर से देख सकते हैं। अधिक पैसा कहां से लाएं, इसके साथ कुश्ती करने के बजाय, एक सफल करियर बनाने पर ध्यान देना बेहतर है।

वास्तव में, तनाव हमें अपने पैर की उंगलियों पर रखता है। हर किसी से आगे निकलने की कोशिश किए बिना अपने उद्योग में विशेषज्ञ बनना असंभव है। और इसका अर्थ है रचनात्मक रूप से सोचना, आम तौर पर स्वीकृत मानकों से परे जाना और जोखिम लेने से नहीं डरना। अचानक कठिनाइयों के झटके एड्रेनालाईन छोड़ते हैं। ऐसी ऊर्जा है जिसे नए विचारों, कड़ी मेहनत और उच्च परिणाम प्राप्त करने में लगाया जा सकता है।

3. प्राथमिकता देने में मदद करता है

सफलता का सीधा संबंध प्राथमिकताओं से होता है। जब हमारे सामने कोई विकल्प आता है, तो तनाव के प्रति हमारी प्रतिक्रिया हमें बताती है कि किन बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है और किन बातों को बाद में टाला जा सकता है। जैसा कि आत्मविश्वास प्रकट होता है, यह सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की पहचान करने और उनके कार्यान्वयन पर ध्यान देने योग्य है। जैसे ही हम एक तत्काल तनावपूर्ण स्थिति का सामना करते हैं, राहत आती है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, गहरी संतुष्टि की भावना आती है: सब कुछ काम कर गया!

4.नई संभावनाओं को खोलता है

तनाव इंगित करता है कि हम कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको चुनौती के लिए उठना होगा, दिशा बदलनी होगी, कुछ सीखना होगा, अलग तरह से कार्य करना होगा, असफलता के डर को दूर करना होगा और एक नया अवसर बनाना होगा। हां, समस्याएं तनाव का कारण बनती हैं, लेकिन इसे प्रतिद्वंद्वी के रूप में देखा जा सकता है। चुनाव हमारा है: आत्मसमर्पण या जीत। अवसरों की तलाश करने वालों के लिए नए रास्ते खुलते हैं।

5.बौद्धिक स्तर को बढ़ाता है

तनाव संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और हमारी सोच के कुछ पहलुओं में सुधार करने के लिए सिद्ध हुआ है। प्राकृतिक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया कुछ न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करती है जो हमें तत्काल कार्यों पर तुरंत ध्यान केंद्रित करने का कारण बनती है।

जब हम तनाव में होते हैं, तो हम न केवल बेहद चौकस हो जाते हैं, बल्कि उत्कृष्ट मानसिक क्षमता भी दिखाते हैं। हमारी स्मृति विवरण और घटनाओं को तेजी से पुन: पेश करती है, जो महत्वपूर्ण परिस्थितियों में बहुत महत्वपूर्ण है जहां ज्ञान और समस्या-समाधान कौशल की आवश्यकता होती है।

6. निरंतर तत्परता में रहता है

ज्ञान, कौशल और प्रतिभा के विकास के लिए सबसे उपजाऊ जमीन कठिनाइयाँ और गैर-मानक कार्य हैं। सफलता एक संघर्ष है, और कोई रास्ता नहीं है। जो लोग असफलताओं के आगे झुक जाते हैं, उनके लिए जीत की खुशी दुर्गम होती है।

जब हम एक बार फिर किसी अनजान रास्ते से गुजरने का प्रबंधन करते हैं, तो हमें खुशी का अनुभव होता है। बाधाएं हमारे लिए प्रेरणा का स्रोत होनी चाहिए, निराशा नहीं। बिना मेहनत और मेहनत के कोई भी बड़ा लक्ष्य हासिल नहीं होता है।

7. सफल रणनीतियों का सुझाव देता है

जब हम संदेह और चिंताओं से दूर हो जाते हैं, तो तनाव सबसे अधिक भ्रमित करने वाली स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता बताता है। इसके दबाव में हम हमेशा की तरह आविष्कारशील हैं, क्योंकि हम इस बोझ से छुटकारा पाने के लिए हर संभव कोशिश करने को तैयार हैं।

यदि हम आवेगपूर्ण तरीके से कार्य करते हैं, तो घबराहट पैदा होती है और अधिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं। तनाव को एक सहयोगी में बदलने के लिए, आपको थोड़ा धीमा होने और एक ऐसी रणनीति के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो आपको पकड़ ढीली करने और आगे बढ़ने की अनुमति देगी। हम जितनी अधिक सावधानी से अपनी गलतियों का विश्लेषण करते हैं और आगे के कदमों की योजना बनाते हैं, उतनी ही अधिक आत्मविश्वास से हम नई चुनौतियों का सामना करते हैं।

8. सही लोगों की ओर ले जाता है

यदि तनाव आपके सिर को ढक लेता है, तो यह सहायता, समर्थन और सलाह लेने का अवसर है। सफल लोग हमेशा सहयोग के लिए तैयार रहते हैं। वे कभी भी खुद को दुनिया के सभी लोगों से ज्यादा स्मार्ट नहीं मानते हैं। जब हम स्वीकार करते हैं कि हम किसी चीज में अक्षम हैं और सहायता मांगते हैं, तो हमें समस्या के त्वरित और प्रभावी समाधान के अलावा और भी बहुत कुछ मिलता है। आसपास के लोग अपने अनुभव हमारे साथ साझा करते हैं, और यह एक अमूल्य उपहार है। इसके अलावा, अगर हम यह बताने का फैसला करते हैं कि हम मुसीबत में हैं, तो हमें भावनात्मक जलन का खतरा नहीं है।

9. सकारात्मक सोच विकसित करता है

सफलता के लिए तनावपूर्ण स्थितियों के कारण होने वाले अवसाद से बड़ी कोई बाधा नहीं है। यदि हम तनाव से लाभ उठाना चाहते हैं, तो हमें इसके संकेतों को अनुस्मारक के रूप में उपयोग करने की आवश्यकता है कि यह सकारात्मक सोच को तुरंत चालू करने का समय है। जब हमारे पास खाली समय होगा तब हम विलाप करेंगे।

घटनाओं के प्रति हमारा दृष्टिकोण - सकारात्मक या नकारात्मक - स्वयं पर निर्भर करता है। उदास पराजयवादी विचार कहीं नहीं जाने का रास्ता हैं। इसलिए, तनाव के दृष्टिकोण को महसूस करने के बाद, हमें तुरंत सभी सकारात्मक दृष्टिकोणों को सक्रिय करना चाहिए और एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने का प्रयास करना चाहिए।

लेखक के बारे में: शेरी कैंपबेल एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, और लव योरसेल्फ: द आर्ट ऑफ बीइंग यू, द फॉर्मूला फॉर सक्सेस: ए पाथ टू इमोशनल वेल-बीइंग के लेखक हैं।