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आपने देखा होगा कि कभी-कभी आप ऊर्जा और ताकत से भरे होते हैं, हालांकि आप पूरी रात एक दिलचस्प परियोजना पर काम करते रहे हैं, और कभी-कभी आप सामान्य से बाद में बिस्तर पर नहीं जाते हैं, लेकिन सुबह पूरी तरह से खाली हो जाते हैं। हम थकान के अचेतन कारणों के बारे में बात करते हैं और अपने आप में प्रसन्नता का स्रोत कैसे खोजें।
एक महानगर में जीवन, सामाजिक नेटवर्क, सूचना प्रवाह, दूसरों के साथ संचार, रोजमर्रा की चिंताएं और जिम्मेदारियां न केवल हमारे अवसरों और खुशियों के स्रोत हैं, बल्कि तनाव और थकान के भी स्रोत हैं। दैनिक भागदौड़ में हम अक्सर अपने बारे में भूल जाते हैं और खुद को तभी पकड़ पाते हैं जब शरीर स्पष्ट संकेत देता है। उनमें से एक क्रोनिक थकान सिंड्रोम है।
परामर्श में अक्सर उन ग्राहकों द्वारा भाग लिया जाता है, जिनके पास पहली नज़र में, जीवन में सब कुछ होता है: एक अच्छी शिक्षा, एक प्रतिष्ठित नौकरी, एक व्यवस्थित व्यक्तिगत जीवन, दोस्त और यात्रा के अवसर। लेकिन इन सबके लिए कोई ऊर्जा नहीं है। यह भावना कि वे सुबह उठते हैं, पहले से ही थके हुए होते हैं, और शाम को केवल रात के खाने पर श्रृंखला देखने और बिस्तर पर जाने के लिए सेनाएं रहती हैं।
शरीर की ऐसी स्थिति का कारण क्या है? बेशक, किसी को उस जीवन शैली को कम करके नहीं आंकना चाहिए जिसका एक व्यक्ति नेतृत्व करता है। साथ ही, कई लोग इस स्थिति को सूर्य की लंबी अनुपस्थिति से जोड़ते हैं। लेकिन कई मनोवैज्ञानिक कारण हैं जो थकान का कारण बनते हैं।
1. अपनी भावनाओं और इच्छाओं का दमन
कल्पना कीजिए कि काम पर एक दिन के बाद, एक सहकर्मी या बॉस ने आपको आने वाले कार्यक्रम में रहने और मदद करने के लिए कहा, और आपने शाम की योजना बनाई थी। किसी कारण से, आप मना नहीं कर सके, आप खुद पर और इस स्थिति में समाप्त होने वालों पर गुस्सा हो गए। चूंकि आप उस बारे में बात करने के अभ्यस्त नहीं हैं जो आपको शोभा नहीं देता, आपने बस अपने गुस्से को दबा दिया और एक "अच्छे सहायक" और "योग्य कर्मचारी" के रूप में कार्य किया। हालाँकि, शाम या सुबह के समय आप अभिभूत महसूस करते हैं।
हम में से कई लोग अपनी भावनाओं को दबाने के आदी हैं। अधूरे अनुरोध के लिए वे साथी पर गुस्सा हो गए, चुप रहे - और दबी हुई भावना मानस के खजाने में चली गई। एक दोस्त द्वारा देर से आने से नाराज होकर, उन्होंने असंतोष नहीं जताने का फैसला किया - गुल्लक में भी।
वास्तव में, भावनाएं क्या हो रही हैं, इसका एक उत्कृष्ट संवेदक हैं, यदि आप उन्हें सही ढंग से पहचान सकते हैं और उनके कारण का कारण देख सकते हैं।
जिन भावनाओं को हमने हवा नहीं दी, अनुभव नहीं किया, अपने आप में दबी हुई, शरीर में चली जाती हैं और उनका सारा भार हम पर पड़ता है। शरीर में इस भारीपन को हम सिर्फ क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रूप में महसूस करते हैं।
इच्छाओं के साथ कि हम खुद को अनुमति नहीं देते हैं, वही होता है। मानस में, एक बर्तन की तरह, तनाव और असंतोष जमा होता है। मानसिक तनाव शारीरिक से कम गंभीर नहीं है। इसलिए, मानस हमें बताता है कि वह थकी हुई है और उसे उतारने का समय आ गया है।
2. दूसरों की अपेक्षाओं पर खरा उतरने की इच्छा
हम में से प्रत्येक समाज में रहता है, और इसलिए लगातार दूसरों की राय और आकलन से प्रभावित होता है। बेशक, यह बहुत अच्छा होता है जब वे हमारी प्रशंसा करते हैं और हमें स्वीकार करते हैं। हालाँकि, जब हम किसी और की अपेक्षाओं (माता-पिता, साथी, जीवनसाथी या दोस्तों) को पूरा करने की राह पर चलते हैं, तो हम तनावग्रस्त हो जाते हैं।
इस तनाव में असफलता का भय, दूसरों की इच्छाओं के लिए अपनी स्वयं की आवश्यकताओं का दमन और चिंता छिपा है। सफलता के मामले में प्रशंसा हमें जो खुशी और जोश देती है, वह तनाव की अवधि जितनी लंबी नहीं होती है, और एक नई उम्मीद से बदल जाती है। अत्यधिक तनाव हमेशा एक रास्ता तलाशता है, और पुरानी थकान सुरक्षित विकल्पों में से एक है।
3. विषाक्त वातावरण
ऐसा भी होता है कि हम अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों का पालन करते हैं, हम खुद को महसूस करते हैं। हालांकि, हमारे परिवेश में ऐसे लोग हैं जो हमारी उपलब्धियों का अवमूल्यन करते हैं। समर्थन के बजाय, हम असंरचित आलोचना प्राप्त करते हैं, और वे हमारे प्रत्येक विचार पर "सशर्त यथार्थवाद" के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, यह संदेह करते हुए कि हम अपनी योजनाओं को प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे लोग हमारे लिए जहरीले होते हैं, और दुर्भाग्य से, उनमें से हमारे प्रियजन - माता-पिता, दोस्त या साथी हो सकते हैं।
एक जहरीले व्यक्ति से निपटने के लिए भारी मात्रा में संसाधन लगते हैं।
अपने विचारों को समझाने और बचाव करने से हम न केवल थक जाते हैं, बल्कि खुद पर से विश्वास भी खो देते हैं। ऐसा प्रतीत होता है, यदि निकट न हो, तो कौन "निष्पक्ष रूप से" कुछ सलाह दे सकता है?
बेशक, यह एक व्यक्ति के साथ बात करने के लायक है, उसकी तीखी प्रतिक्रियाओं और शब्दों के कारण का पता लगाना और उसे अधिक रचनात्मक रूप से अपनी राय व्यक्त करने के लिए कहना, आपका समर्थन करना। यह बहुत संभव है कि वह अनजाने में ऐसा करता हो, क्योंकि उसे पहले भी इस तरह से संप्रेषित किया गया था और उसने एक उपयुक्त व्यवहार मॉडल विकसित किया था। लंबे समय से, वह उसके लिए इतना अभ्यस्त हो गया है कि वह अब उसकी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान नहीं देता है।
हालांकि, अगर वार्ताकार समझौता करने के लिए तैयार नहीं है और कोई समस्या नहीं देखता है, तो हमारे सामने एक विकल्प होता है: संचार को कम करें या अपने हितों की रक्षा के लिए ऊर्जा खर्च करना जारी रखें।
अपनी मदद कैसे करें?
भावनाओं को जिएं, उनमें से किसी का भी अनुभव करने के लिए तैयार रहें। पर्यावरण के अनुकूल तरीके से अपनी भावनाओं को दूसरों तक पहुँचाना सीखें और यदि आवश्यक हो तो अनुरोधों को अस्वीकार कर दें। अपनी इच्छाओं के बारे में और आपके लिए अस्वीकार्य चीज़ों के बारे में बात करना सीखें।
कोई भी रास्ता जो आपको खुद से दूर ले जाता है, तनाव लाता है, और शरीर तुरंत इसका संकेत देता है। अन्यथा, आप कैसे समझेंगे कि आप जो कर रहे हैं वह आपके लिए विनाशकारी है?
दूसरे व्यक्ति की अपेक्षाएं उसकी जिम्मेदारी हैं। उसे उनसे अपने आप निपटने दें। अपने मन की शांति की कुंजी उन लोगों के हाथों में न डालें जिनकी उम्मीदों पर आप खरा उतरना चाहते हैं। आप जो कर सकते हैं वह करें और खुद को गलतियाँ करने की अनुमति दें।
अपने आप में प्रसन्नता के स्रोत को खोजना कठिन नहीं है। ऐसा करने के लिए, ऊर्जा हानि के कारणों को खोजना और कम करना आवश्यक है।
अपने प्रति अधिक चौकस रहना शुरू करें और विश्लेषण करें, जिसके बाद आपके पास खालीपन की स्थिति होती है। हो सकता है कि आप एक हफ्ते से सोए नहीं हैं? या क्या आप अपने आप को इतना नहीं सुनते हैं कि शरीर को आपका ध्यान अपनी ओर खींचने का दूसरा तरीका नहीं मिला है?
मानसिक और शारीरिक अवस्थाएँ एक दूसरे पर निर्भर करती हैं, एक पूरे के तत्वों के रूप में - हमारा शरीर। जैसे ही हम नोटिस करना और बदलना शुरू करते हैं जो हमें सूट नहीं करता है, शरीर तुरंत प्रतिक्रिया करता है: हमारे मूड में सुधार होता है और नई उपलब्धियों के लिए अधिक ऊर्जा होती है।