अपने स्मार्टफोन को जाने न दें? यह अवसाद का कारण बन सकता है

पुरानी पीढ़ी अक्सर शिकायत करती है कि युवा सचमुच स्मार्टफोन की स्क्रीन से खुद को दूर नहीं करते हैं। और अपने तरीके से, वे अपने डर में सही हैं: वास्तव में गैजेट की लत और भावनात्मक स्थिति के बीच एक संबंध है। इसलिए, 346 से 18 वर्ष की आयु के 20 युवाओं को अध्ययन के लिए आमंत्रित करते हुए, एरिज़ोना कॉलेज ऑफ़ सोशल एंड बिहेवियरल साइंसेज में संचार के एसोसिएट प्रोफेसर मैथ्यू लैपियरे और उनके सहयोगियों ने पाया कि स्मार्टफोन की लत से अवसाद और अकेलेपन के लक्षणों के बारे में अधिक शिकायतें होती हैं।

"हम जिस मुख्य निष्कर्ष पर पहुंचे, वह यह है कि स्मार्टफोन की लत सीधे अवसाद के बाद के लक्षणों की भविष्यवाणी करती है," वैज्ञानिक साझा करते हैं। "गैजेट्स का उपयोग हमारे दैनिक जीवन की कीमत पर आता है: जब एक स्मार्टफोन हाथ में नहीं होता है, तो हम में से कई लोग बड़ी चिंता का अनुभव करते हैं। बेशक, स्मार्टफोन हमें दूसरों के साथ संवाद करने में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। लेकिन उनके उपयोग के मनोवैज्ञानिक परिणामों को भी नकारा नहीं जा सकता है।”

लैपिएरे के छात्र और सह-लेखक पेंगफेई झाओ कहते हैं, सबसे पहले, स्मार्टफोन की लत और अवसाद के बीच संबंधों को समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि समस्या का समाधान खोजने का यही एकमात्र तरीका है।

"अगर अवसाद और अकेलेपन ने इस लत को जन्म दिया, तो हम लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को विनियमित करके इसे काल्पनिक रूप से कम कर सकते हैं," वे बताते हैं। "लेकिन हमारी खोज हमें यह समझने की अनुमति देती है कि समाधान कहीं और है: हम सभी को गैजेट्स के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है। यह हमें अपनी भलाई को बनाए रखने और सुधारने की अनुमति देगा।"

गैजेट पर निर्भर पीढ़ी

युवा लोगों के स्मार्टफोन की लत के स्तर को मापने के लिए, शोधकर्ताओं ने बयानों की एक श्रृंखला को रेट करने के लिए 4-बिंदु पैमाने का उपयोग किया, जैसे "मैं अपने स्मार्टफोन का उपयोग नहीं कर सकता हूं।" विषयों ने दैनिक गैजेट के उपयोग के बारे में सवालों के जवाब भी दिए और अकेलेपन और अवसादग्रस्तता के लक्षणों को मापने के लिए एक परीक्षण पूरा किया। सर्वेक्षण तीन से चार महीने के अंतराल के साथ दो बार किए गए थे।

इस विशेष आयु वर्ग पर ध्यान केंद्रित करना कई कारणों से महत्वपूर्ण था। सबसे पहले, यह पीढ़ी सचमुच स्मार्टफोन पर पली-बढ़ी है। दूसरे, इस उम्र में हम विशेष रूप से अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के प्रति संवेदनशील होते हैं।

झाओ ने कहा, "बड़े किशोरों में स्मार्टफोन के आदी होने की संभावना अधिक होती है।" "गैजेट्स उन पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि वे विशेष रूप से अवसाद के विकास के जोखिम में हैं।"

रिश्तों में मर्यादा... फोन से

मालूम हो कि तनाव दूर करने के लिए हम अक्सर स्मार्टफोन का सहारा लेते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, हम आराम करने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश करने का प्रयास कर सकते हैं। झाओ सुझाव देते हैं, "आप समर्थन, व्यायाम या ध्यान का अभ्यास करने के लिए किसी करीबी दोस्त से बात कर सकते हैं।" किसी भी मामले में, हमें स्मार्टफोन के उपयोग को स्वतंत्र रूप से सीमित करने की आवश्यकता है, यह याद रखते हुए कि यह हमारे अपने भले के लिए है।

स्मार्टफोन अभी भी एक अपेक्षाकृत नई तकनीक है, और दुनिया भर के शोधकर्ता जीवन पर उनके प्रभाव का अध्ययन करना जारी रखते हैं। लैपिएरे के अनुसार, स्मार्टफोन की लत के मनोवैज्ञानिक परिणामों के बारे में कुछ महत्वपूर्ण सवालों के जवाब खोजने के उद्देश्य से आगे के शोध का लक्ष्य होना चाहिए।

इस बीच, वैज्ञानिक इस मुद्दे का अधिक गहराई से अध्ययन करना जारी रखते हैं, हम, सामान्य उपयोगकर्ताओं के पास, हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करने का एक और अवसर है। यह आत्म-निरीक्षण और, यदि आवश्यक हो, स्मार्टफोन का उपयोग करने के प्रारूप को बदलकर मदद कर सकता है।