स्वयं के शरीर के प्रति दृष्टिकोण आत्म-सम्मान को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। अपने आप को सभी विशेषताओं के साथ स्वीकार करने के लिए आपको उपस्थिति के बारे में कैसे सोचना चाहिए? मनोवैज्ञानिक जेसिका अल्लेवा एक हालिया अध्ययन के परिणाम साझा करती हैं जो आपके विचारों को सकारात्मक दिशा में ले जाने में मदद करता है।
मनोविज्ञान के प्रोफेसर और मानव शरीर और शरीर के बीच संबंधों के शोधकर्ता जेसिका अल्लेवा कहते हैं, हम अपने शरीर के बारे में कैसे सोचते हैं, यह महत्वपूर्ण है। "मास्ट्रिच विश्वविद्यालय (नीदरलैंड) में हमारी प्रयोगशाला के अध्ययनों से पता चला है कि आप अपने शरीर के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं यदि आप यह नहीं सोचते कि यह कैसा दिखता है, लेकिन यह क्या करने में सक्षम है।"
परियोजना के दौरान, 75 से 18 वर्ष की आयु के 25 महिलाओं और पुरुषों को यादृच्छिक रूप से समूहों को सौंपा गया था। कुछ प्रतिभागियों को शरीर की कार्यक्षमता के बारे में लिखना था - यह क्या कर सकता है। दूसरों ने उनकी उपस्थिति का वर्णन किया - जिस तरह से शरीर दिखता है। मनोवैज्ञानिकों ने तब ग्रंथों का विश्लेषण किया।
जिन विषयों ने अपने शरीर की कार्यक्षमता के बारे में लिखा, उनमें से अधिकांश ने इसकी क्षमताओं का सकारात्मक मूल्यांकन किया। उन्होंने उन कार्यों का उल्लेख किया जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं, जो उन्हें उपयोगी कार्य करने या अंतरिक्ष में स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं, शरीर के धीरज का आकलन करते हैं, जो विभिन्न परिस्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, नींद की कमी। कई विषयों ने अपने शरीर को "सामान्य रूप से कार्य करने वाला" माना। प्रतिभागियों ने यह भी याद किया कि "पर्दे के पीछे" शरीर क्या महत्वपूर्ण काम करता है (उदाहरण के लिए, रक्त पंप करना) और एक साथी के साथ गले लगाने, नृत्य और अन्य सुखद गतिविधियों के दौरान यह कितना आनंद देता है।
प्रतिभागियों ने अपनी उपस्थिति के बारे में सक्रिय रूप से अपनी उपस्थिति की तुलना "सामान्य" उपस्थिति के रूप में की थी। इस समूह में सकारात्मक रेटिंग भी पाई गई, लेकिन अधिक बार विषयों ने अपने शरीर को एक "प्रोजेक्ट" के रूप में बताया, जिस पर काम करने की आवश्यकता थी, उदाहरण के लिए, आहार, श्रृंगार या कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के माध्यम से। कुछ ने अपनी उपस्थिति के लिए कृतज्ञता व्यक्त की, अद्वितीय लक्षणों और भौतिक विशेषताओं का उल्लेख किया जो जातीयता को दर्शाते हैं।
यह पता चला है कि हम जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं - हमारे शरीर की कार्यक्षमता पर या यह कैसा दिखता है - इसके बारे में विभिन्न विचारों को जन्म दे सकता है।
हमारे शरीर क्या करने में सक्षम हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने से शरीर के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा हो सकता है।
जबकि कुछ महिलाओं और पुरुषों ने अपनी उपस्थिति का वर्णन करते समय सकारात्मक शरीर की छवि और उनकी उपस्थिति के बारे में सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त किया, सामान्य तौर पर उनके लेखन में संभावित रूप से समस्याग्रस्त प्रवृत्तियां थीं। दिखावे की तुलना करना, अन्य लोगों के आकलन के बारे में सोचना और शरीर को एक "परियोजना" के रूप में देखना उसके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को सुदृढ़ कर सकता है।
लिखित समीक्षाओं पर आधारित यह पहला ऐसा अध्ययन है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें युवा लोगों ने भाग लिया, जिन्होंने अभी तक शरीर की कार्यक्षमता के साथ समस्याओं का अनुभव नहीं किया है, जैसे कि शारीरिक बीमारी या उम्र से संबंधित परिवर्तन। शायद इसीलिए उनके लिए जीव की क्षमताओं का सकारात्मक रूप से वर्णन करना बहुत आसान था, न कि उसकी उपस्थिति का।
हालांकि, उनके निष्कर्ष एक अन्य अध्ययन द्वारा समर्थित हैं जो एक अलग लक्ष्य समूह में आयोजित किया गया था - रूमेटोइड गठिया वाली महिलाओं में। इससे पता चला कि शारीरिक लक्षणों या समस्याओं के बावजूद, स्वास्थ्य समस्याएं होने पर भी उनके शरीर क्या करने में सक्षम हैं, इस पर विषयों पर ध्यान केंद्रित करने से शरीर के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा हो सकता है।
जेसिका अल्लेवा और उनके सहयोगियों ने पहचाने गए रुझानों की पुष्टि करने और अधिक सटीक डेटा प्राप्त करने के लिए नए अध्ययन करने की योजना बनाई है। "भविष्य में, यह अध्ययन करना दिलचस्प होगा कि लोगों के विभिन्न समूह कार्यक्षमता और उपस्थिति के संदर्भ में अपने शरीर का वर्णन कैसे करते हैं," वह टिप्पणी करती हैं।
लेखक के बारे में: जेसिका अल्लेवा मनोविज्ञान की प्रोफेसर और इस क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं कि लोग अपनी उपस्थिति से कैसे संबंधित हैं।