«वह मुझे जाने नहीं देगा»: रिश्ते से बाहर निकलना इतना कठिन क्यों है

हम सभी सौहार्दपूर्वक और खुशी से रहना चाहते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। कुछ महिलाओं को रिश्तों में बहुत तकलीफ होती है। प्यार वापस करने के प्रयास में, वे कई तरह के उपाय करते हैं, लेकिन जैसे ही वे राहत के साथ साँस छोड़ते हैं कि सब कुछ काम कर गया है, एक पल में मूर्ति ढह जाती है। वे घोटाले से घोटाले तक जीते हैं। कभी-कभी मारपीट के साथ झगड़े भी हो सकते हैं।

"मैं छोड़ दूंगा, लेकिन वह मुझे जाने नहीं देगा," वे समझाते हैं। दरअसल, इसका कारण यह है कि ऐसी महिलाएं अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार नहीं होती हैं, और पार्टनर पर भावनात्मक रूप से निर्भर रहना उनके लिए फायदेमंद होता है। आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है और इसके बारे में क्या करना है।

समस्या की जड़

रिश्ते जिनमें साथी "एक दूसरे के बिना नहीं रह सकते" बचपन में निहित हैं। बच्चे न केवल माता-पिता के रिश्तों के मॉडल की नकल करते हैं, बल्कि वे खुद ऐसे माहौल में बनते हैं जहां वे प्यार करते हैं या एक-दूसरे की इच्छाओं का रीमेक, सम्मान या दमन करना चाहते हैं, जहां वे आश्वस्त हैं या परिवार के प्रत्येक सदस्य की ताकत पर संदेह करते हैं।

यदि बचपन में रिश्ते स्वस्थ से दूर थे, तो बच्चे बड़े होकर अल्पविकसित वयस्क बन जाते हैं जो अपने आप में अंतराल को भरने के लिए एक "आत्मा साथी" की तलाश में रहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता अपनी इच्छाओं को थोपते हैं, तो वे शायद ही समझ पाते हैं कि वे क्या चाहते हैं, वे किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जो उनकी देखभाल करे, और वास्तव में वे अपने जीवन की जिम्मेदारी किसी अन्य व्यक्ति को देते हैं।

नतीजतन, जब रिश्ते असहनीय पीड़ा का कारण बनते हैं, तब भी ब्रेकअप का फैसला करना असंभव लगता है। मनोविज्ञान में ऐसे रिश्तों को सह-निर्भर कहा जाता है, यानी वे जिनमें साथी एक-दूसरे पर निर्भर होते हैं।

छोड़ने का फैसला करना इतना कठिन क्यों है?

1. समझ का अभाव है कि एक और सुखी जीवन संभव है

ऐसा लगता है कि वर्तमान जीवन आदर्श है, क्योंकि मेरी आंखों के सामने और कोई अनुभव नहीं था। अज्ञात का डर अविश्वसनीय रूप से मजबूत है - या आप बस "साबुन के लिए अवहेलना बदलना" नहीं चाहते हैं।

2. चिंता है कि ब्रेकअप के बाद चीजें और खराब हो जाएंगी

अब हम कम से कम जीते हैं, और आगे क्या होगा यह स्पष्ट नहीं है।

3. अकेले रहने का डर

"कोई भी आपको उतना प्यार नहीं करेगा जितना वह करता है, या कोई भी सिद्धांत रूप से प्यार नहीं करेगा।" अपनों के साथ सुखी जीवन का कोई अनुभव नहीं है, इसलिए रिश्ते को छोड़ने का डर मरने के डर के समान है।

4. सुरक्षा की आवश्यकता

एक नए जीवन का सामना नहीं करना भयानक है - अपने और अपने बच्चों के लिए, यदि कोई हो, प्रदान करने के साथ। मैं किसी बड़े और मजबूत व्यक्ति द्वारा संरक्षित होना चाहता हूं।

आशंकाओं की सूची अंतहीन है, और वे निश्चित रूप से जीतेंगे और जब तक महिला को मुख्य कारण का एहसास नहीं होगा, तब तक जाने नहीं देंगे। यह इस तथ्य में निहित है कि दोनों भागीदारों को एक दर्दनाक रिश्ते में रहने के कुछ अचेतन लाभ हैं। वह और वह दोनों।

इसका सार यह है कि प्रत्येक साथी तीन भूमिकाओं में से एक में प्रकट होता है: बचावकर्ता, पीड़ित या उत्पीड़क। पीड़िता लगातार पीड़ित होती है, शिकायत करती है कि जीवन अनुचित है, लेकिन स्थिति को ठीक करने की कोई जल्दी नहीं है, लेकिन बचावकर्ता के बचाव में आने की प्रतीक्षा करता है, उसके साथ सहानुभूति रखता है और उसकी रक्षा करता है। बचावकर्ता आता है, लेकिन जल्दी या बाद में, थकान और पीड़ित को स्थानांतरित करने में असमर्थता के कारण, वह थक जाता है और एक उत्पीड़क में बदल जाता है, पीड़ित को असहायता के लिए दंडित करता है।

यह त्रिभुज अविश्वसनीय रूप से स्थिर है और तब तक रहता है जब तक प्रतिभागियों को इसमें रहने के लिए द्वितीयक लाभ होते हैं।

रिश्ते में रहने के माध्यमिक लाभ

1. बचावकर्ता को पीड़ित की आवश्यकता पर विश्वास हो जाता है: वह देखता है कि वह उससे कहीं नहीं जा रही है।

2. पीड़ित कमजोर हो सकता है, दूसरों के बारे में शिकायत कर सकता है और इस प्रकार बचावकर्ता की सुरक्षा प्राप्त कर सकता है।

3. उत्पीड़क, पीड़ित पर अपना गुस्सा कम करता है, मजबूत महसूस करता है और उसकी कीमत पर खुद को मुखर कर सकता है।

इस प्रकार, लाभ प्राप्त करने के लिए, त्रिभुज में प्रत्येक को दूसरे की आवश्यकता होती है। कभी-कभी ऐसे रिश्ते जीवन भर चलते हैं, और त्रिभुज के प्रतिभागी समय-समय पर भूमिकाएँ बदल सकते हैं।

ऐसे रिश्ते से कैसे निकले?

इस चक्र को तोड़ना तभी संभव है, जब यह समझ में आ जाए कि क्या हो रहा है और किसी दूसरे व्यक्ति पर निर्भर व्यक्ति से स्वतंत्र, जिम्मेदार व्यक्ति में बदल जाना।

एक बार की बात है, मैं खुद सह-निर्भरता के जाल में फंस गया और एक दर्दनाक रिश्ते को छोड़कर एक स्वस्थ संबंध बनाने से पहले एक लंबा सफर तय किया। पुनर्प्राप्ति विभिन्न तरीकों से हो सकती है, लेकिन मुख्य चरण समान हैं। मैं अपने उदाहरण के साथ उनका वर्णन करूंगा।

1. वर्तमान संघ के द्वितीयक लाभों को समझें

यह तथ्य कि आप एक सह-निर्भर रिश्ते में हैं, यह दर्शाता है कि आप कुछ याद कर रहे हैं। अब आप इन जरूरतों को एक साथी की कीमत पर पूरा करते हैं, लेकिन वास्तव में आप इसे उसके बिना भी कर सकते हैं, हालांकि आप अभी तक नहीं जानते कि कैसे।

2. समझें कि आपको प्यार किस कीमत पर मिलता है।

मेरे मामले में, यह लगातार कुंठित योजनाएं, लगातार चिंता, खराब स्वास्थ्य, आराम की कमी, अवसाद और अंततः एक महिला के रूप में खुद का नुकसान था। इसे समझने से मुझे यह देखने का मौका मिला कि मैंने अपने जीवन को क्या बदल दिया है, अपने "नीचे" को महसूस करने और उससे दूर जाने का मौका दिया है।

3. खुद की मदद करने के लिए अपनी जरूरतों को पूरा करना सीखें

और इसके लिए उन्हें सुनना, अपने लिए एक अच्छा माता-पिता बनना, मदद माँगना और उसे स्वीकार करना सीखना ज़रूरी है। यह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में स्वस्थ संबंधों का नया अनुभव प्राप्त करके और धीरे-धीरे इसे अपने जीवन में एकीकृत करके।

4. खुद को जानें

जी हां, यह बात आपको हैरान कर सकती है, लेकिन किसी और चीज पर फोकस करके हम खुद से बहुत दूर चले जाते हैं, अपने पार्टनर की चाहत से हम अपनी ख्वाहिशों में फर्क नहीं कर पाते। और अगर हम यह नहीं समझते कि हम कौन हैं तो हम अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? पता लगाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है खुद को डेट करना। वे कैसे होते हैं?

प्रेमी के साथ मिलते समय आपको समय और स्थान तैयार करने, निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। इस बारे में सोचें कि आप कहाँ जाना चाहते हैं: सिनेमा में, टहलने के लिए, किसी रेस्तरां में। यह महत्वपूर्ण है कि ये दोस्तों के साथ बैठकें नहीं हैं, फोन स्क्रीन के सामने एक शाम है, बल्कि एक पूर्ण जीवन है और खुद के साथ डेट में शामिल होना है।

सबसे पहले, विचार स्वयं जंगली लग सकता है, लेकिन समय के साथ, यह अभ्यास आपको अपनी इच्छाओं और जरूरतों को बेहतर तरीके से जानने, खुद को शामिल करने और खुद को जानने, अकेलेपन के डर को कम करने की अनुमति देता है।

5. पहचानें कि प्रत्येक साथी अपने और अपने जीवन के लिए जिम्मेदार है

और यह सोचना बंद कर दें कि हम दूसरे की जिंदगी बदल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, यह स्वीकार करना कम से कम महत्वपूर्ण है कि यह आप पर निर्भर है कि आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं या नहीं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मदद मांगना और उसे स्वीकार करना सीखना महत्वपूर्ण है, और यह भी कि मदद करने से इनकार को एक त्रासदी के रूप में नहीं देखना चाहिए। जब आप कुछ नहीं चाहते हैं तो "नहीं" कहने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

इसका मतलब यह नहीं है कि इससे चोट नहीं लगेगी और आपका जीवन तुरंत सभी रंगों से जगमगा उठेगा। एक बार के इतने सार्थक रिश्ते को जाने देने में समय लगता है। लेकिन आप अपना जीवन अपने आप को वापस कर देंगे और पहले से एक कालकोठरी में बंद इच्छाओं को छोड़ दिया जाएगा।

एक दर्दनाक रिश्ते को छोड़ने के बाद, मेरे ग्राहक अक्सर उस व्यवसाय को शुरू करते हैं जिसका वे इतने लंबे समय से सपना देख रहे हैं, और अधिक आराम और आत्मविश्वास बन जाते हैं, जीवन का आनंद लेना शुरू करते हैं, गहरी सांस लेते हैं और आश्चर्यचकित होते हैं कि वे खुद के साथ ठीक हो सकते हैं।

मैं खुद, एक दर्दनाक रिश्ते में होने के कारण, यह भी नहीं सोचा था कि जीवन क्या अवसर दे सकता है। अब मैं एक किताब लिख रही हूं, अपना सह-आश्रित समूह चला रही हूं, अपने पति के साथ एक स्वस्थ संबंध बना रही हूं, नौकरी छोड़कर अपना जीवन जीने के लिए। यह पता चला है कि सब कुछ संभव है। आपको बस खुद की मदद करने की जरूरत है और यह उम्मीद करना बंद कर दें कि कोई और आपके लिए यह करेगा।