कैसे विश्वास करें कि आप एक अच्छे इंसान हैं

कई लोगों के लिए, शायद सबसे मुश्किल काम है अपनी खुद की कीमत पर विश्वास करना। कि «मैं एक अच्छा इंसान हूँ।» "हम चोटियों पर विजय प्राप्त कर सकते हैं, कड़ी मेहनत कर सकते हैं, कौशल हासिल कर सकते हैं और नैतिक रूप से व्यवहार कर सकते हैं, लेकिन क्या हम वास्तव में गहराई से महसूस कर सकते हैं कि हम अच्छे हैं? दुर्भाग्यवश नहीं!" न्यूरोसाइंटिस्ट और मनोवैज्ञानिक रिक हैनसन लिखते हैं।

"बुरे सैनिक"

हम अंत में कई तरह से बुरा महसूस करते हैं। एक उदाहरण के रूप में, रिक हैनसन एक परिचित छोटी लड़की को याद करते हैं जिसे एक छोटे भाई के जन्म से प्रभावी रूप से हटा दिया गया था। बच्चे की देखभाल से तंग आकर मां ने उसे भगा दिया और डांटा। लड़की अपने भाई और माता-पिता पर नाराज़ थी, उदास, खोई हुई, परित्यक्त और अप्रभावित महसूस करती थी। उसने एक कार्टून देखा जिसमें दुष्ट रानी के सैनिकों ने निर्दोष ग्रामीणों पर हमला किया, और एक दिन दुखी होकर कहा: "माँ, मैं एक बुरे सैनिक की तरह महसूस करती हूँ।"

जीवन भर, शर्म, दोषारोपण नैतिकता, धार्मिक निंदा, और अन्य आलोचनात्मक टिप्पणियां कई रूप और आकार ले सकती हैं। यह हमारे आत्मसम्मान को कमजोर करता है और इस विचार को जन्म देता है कि हम बुरे हैं। अपनी खुद की "अच्छाई" में अविश्वास उन परिस्थितियों से प्रेरित होता है जिनमें हम बेकार, अपर्याप्त और अनाकर्षक महसूस करते हैं। हैनसन के खेत में जन्मे पिता ने इसे "एक खुरचनी की तरह महसूस करना" कहा।

कोठरी में कंकाल

हैनसन लिखते हैं कि कई लोगों ने, जिनमें स्वयं भी शामिल हैं, बुरे काम किए हैं, बुरे विचार रखे हैं, या बुरे शब्द बोले हैं। उदाहरण अलग-अलग हो सकते हैं - एक रक्षाहीन व्यक्ति को मारना, लापरवाही से गाड़ी चलाकर अपने बच्चों के जीवन को खतरे में डालना, मतलब एक कमजोर व्यक्ति का इलाज करना, एक दुकान से चोरी करना, एक साथी को धोखा देना, निंदा करना या मित्र को स्थापित करना।

आपको दोषी या शर्मिंदा महसूस करने के लिए आपराधिक अपराध करने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी एक अपराध या नकारात्मक विचार ही काफी होता है। हैनसन बताते हैं: "लाक्षणिक रूप से, मानस में तीन भाग होते हैं। एक कहता है: «तुम बुरे हो»; दूसरा: «आप अच्छे हैं»; और तीसरा, जिसके साथ हम अपनी पहचान बनाते हैं, इस तर्क को सुनता है। समस्या यह है कि एक आलोचनात्मक, खारिज करने वाली, आरोप लगाने वाली आवाज एक सहायक, उत्साहजनक और किसी के मूल्य को स्वीकार करने की तुलना में बहुत तेज होती है।»

"बेशक, स्वस्थ पछतावा और दूसरों को चोट पहुँचाने के लिए पछतावा महत्वपूर्ण है," हैनसन लिखते हैं। "लेकिन यह मत भूलो कि कहीं न कहीं बहुत गहराई में, चरित्र और कार्यों के सभी विरोधाभासों के माध्यम से, हम में से प्रत्येक में एक व्यापक दयालुता चमकती है। अनैतिक कार्यों के लिए किसी को उचित ठहराए बिना, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं: उनके मूल में, सभी इरादे सकारात्मक होते हैं, भले ही उन्हें सर्वोत्तम तरीके से लागू न किया गया हो। जब हमारी इंद्रियां और मन दर्द, हानि, या भय से ढके नहीं होते हैं, तो मस्तिष्क संतुलन, आत्मविश्वास और करुणा की मूल स्थिति में वापस आ जाता है। हमारे अंदर छिपी अच्छाई की प्राप्ति के लिए जो रास्ते हो सकते हैं, वे आसान नहीं हैं, और कभी-कभी रहस्यमय भी होते हैं।

हम में से प्रत्येक अच्छा है

सच तो यह है, हैनसन का मानना ​​है, हम में से प्रत्येक एक अच्छा इंसान है। अगर हम खुद को "बुरे सैनिक" या सम्मान और खुशी के लिए अयोग्य मानते हैं, तो हम लापरवाह और स्वार्थी व्यवहार करते हैं। दूसरी ओर, एक बार जब हम अपनी स्वाभाविक दयालुता को महसूस करते हैं, तो हमारे अच्छे काम करने की संभावना बढ़ जाती है।

इस आंतरिक प्रकाश को जानकर हम इसे दूसरों में अधिक आसानी से पहचान सकते हैं। अपने और दूसरों में एक अच्छी शुरुआत देखकर, हम अपनी आम दुनिया को भी अच्छा बनाने की कोशिश करने की अधिक संभावना रखते हैं। कैसे? रिक हैनसन सुझाव देते हैं कि अच्छा महसूस करने के कई तरीके हैं और उनमें से पांच का वर्णन करते हैं।

1. ध्यान दें जब हमारी देखभाल की जा रही हो

जब हमें देखा, सुना और सुना जाता है, सराहा जाता है, प्यार किया जाता है और पोषित किया जाता है, तो इस अनुभव का आनंद लेने, इसे अपने लिए उपयुक्त बनाने, इसे अपने शरीर और दिमाग को भरने में कुछ ही सेकंड लग सकते हैं।

2. हमारे विचारों, वचनों और कार्यों में दया को नोटिस करें

इसमें सकारात्मक इरादे, क्रोध का दमन, विनाशकारी भावनाओं के प्रकोप को रोकना, दूसरों के लिए करुणा और उपयोगिता की भावना, दृढ़ता और दृढ़ संकल्प, प्रेम, साहस, उदारता, धैर्य और सच देखने और यहां तक ​​कि बोलने की इच्छा शामिल है, चाहे वह कुछ भी हो शायद।

इस दयालुता को अपने आप में पहचानकर, हम अपने मन में इसके लिए एक अभयारण्य बना सकते हैं और अन्य आवाजों, अन्य ताकतों को एक तरफ रख सकते हैं। जो लोग अभयारण्य पर आक्रमण करने और उसे अपवित्र करने के लिए तैयार हैं, जैसे कि दूसरों के अपमानजनक शब्द और कार्य जो हमने सीखे हैं।

3. अपने भीतर अच्छाई महसूस करें

हैन्सन कहते हैं, "मौलिक ईमानदारी और सद्भावना हर किसी के भीतर मौजूद होती है, चाहे वे कितने भी गहरे क्यों न हों।" यह हमारे दिल में एक अंतरंग, अज्ञात, शायद एक पवित्र शक्ति, एक धारा, एक स्रोत है।

4. दूसरों में दया देखें

यह हमें अपने भीतर के प्रकाश को महसूस करने में मदद करेगा। न्याय, दया और बड़प्पन की अन्य अभिव्यक्तियों में हर दिन मनाया जा सकता है। सभी के भीतर सभ्य और प्रेमपूर्ण होने की, योगदान करने की, मदद करने की, नुकसान न करने की इच्छा महसूस करना।

5. अच्छा करना

आंतरिक प्रकाश और बड़प्पन को हर दिन अधिक से अधिक हमारे जीवन से नकारात्मक को विस्थापित करने दें। कठिन परिस्थितियों या रिश्तों में, यह अपने आप से पूछने लायक है: "एक अच्छे इंसान के रूप में, मैं क्या कर सकता हूँ?" जब हम सचेत रूप से अच्छे इरादों से कार्य करते हैं, तो हमारे लिए अपने आप में एक अच्छे व्यक्ति को देखना और इस भावना में खुद को मजबूत करना आसान होता है।

आंतरिक प्रकाश की उपस्थिति की जागरूकता शक्ति और आनंद का स्रोत हो सकती है। "इस अद्भुत अच्छे का आनंद लें, इतना वास्तविक और इतना सच्चा," रिक हैनसन आग्रह करता है।