आयरन सप्लीमेंट कैसे लें

आयरन एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है जो सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में शामिल है। यदि समय पर आयरन की कमी को दूर नहीं किया गया तो यह आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की स्थिति में चला जाता है।

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के मुख्य लक्षण हैं:

• दुर्बलता
• सिरदर्द
• दिल की घबराहट
• सूखा गला
• ऐसा महसूस होना जैसे गले में कुछ फंस गया हो
• सांस फूलना
• सूखे बाल और त्वचा
• जीभ की नोक की झुनझुनी

पहले लक्षणों पर, आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है। लोहे की खुराक का एक कोर्स खुद को निर्धारित करते हुए, हम स्थिति को बिगड़ने के लिए उकसा सकते हैं।

परिपक्व मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह 200 मिलीग्राम से अधिक लोहे को संसाधित नहीं करता है। इसलिए, आपको इस मानदंड से अधिक का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। लोहे की अधिकता गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याओं की उपस्थिति, दांतों के इनेमल के काले पड़ने और दक्षता में कमी से भरा होता है।

साइड इफेक्ट को कम करने के लिए आयरन कैसे लें? प्रति दिन गोलियों में 80-160 मिलीग्राम से अधिक आयरन नहीं लेने की अनुमति है। उन्हें तीन खुराक में विभाजित करने की आवश्यकता होती है, भोजन के बाद पिया जाता है।

दैनिक भत्ता व्यक्ति की उम्र, वजन और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। डॉक्टर को उसकी गिनती करनी चाहिए

उपचार के दौरान की अवधि औसतन एक महीने है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर दिन भोजन के साथ शरीर को कम से कम 20 मिलीग्राम आयरन प्राप्त करना चाहिए।

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के उपचार में समस्याओं से बचने के लिए, आपको अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है।

आयरन की एक बड़ी मात्रा में पाया जाता है:

• खरगोश का मांस
• जिगर
• गुलाबी कमर
• समुद्री सिवार
• एक प्रकार का अनाज
• ताजा पालक
• बादाम
• आड़ू
• हरे सेब
• तिथियाँ

आयरन की कमी के लिए भोजन यथासंभव स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए। ताजी सब्जियों और फलों को कम से कम पकाना चाहिए।