एक वयस्क में खराब भूख कैसे बढ़ाएं

ऐसी छोटी-छोटी तरकीबें हैं जो आपके शरीर को खाने के लिए मजबूर कर देंगी:

• बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें। हमारा पेट भोजन को कम मात्रा में बेहतर तरीके से ग्रहण करता है।

• खूब सारा साफ पानी पिएं, प्रति दिन 2 लीटर तक। भूख न लगने के सबसे आम कारणों में से एक निर्जलीकरण है। प्यास लगने से पहले पानी पीना न भूलें। प्यास एक संकेत है कि आपका शरीर पहले से ही निर्जलित है।

• स्वादिष्ट और सुंदर भोजन तैयार करें। व्यंजनों की सही प्रस्तुति को अनदेखा न करें, भले ही आप अकेले खा रहे हों।

• सभी प्रकार के मसालों और मसालों का प्रयोग करें। वे भूख को बढ़ावा देने के लिए महान हैं।

• एक ही समय में खाओ। कैंडी और बन्स जैसे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से अपनी भूख को खत्म न करें।

• विटामिन पिएं, खासकर पतझड़ और सर्दियों में।

• धूम्रपान बंद करें। तंबाकू की लत भूख को कम करती है।

• एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, खेल खेलें और बाहर लंबी सैर करें।

कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं "भूख बढ़ाने के लिए।"

कुछ हर्बल तैयारियां भूख में सुधार कर सकती हैं। चमकीले स्वाद वाले पौधे भूख बढ़ाने वालों में से हैं। यहाँ अच्छी भूख के लिए कुछ नुस्खे दिए गए हैं:

• 1 छोटा चम्मच सूखा कृमि 1 बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी। इसे पकने दें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन से पहले दिन में तीन बार।

• ताजा 4 गाजर और जलकुंभी का एक गुच्छा। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में एक बार परिणामी पेय पिएं।

• भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 चम्मच पिएं। मुसब्बर का रस। इसे इतना कड़वा न बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

• 1: 1: 1: 2 के अनुपात में वर्मवुड, सिंहपर्णी, यारो और विलो छाल मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच लें। एल परिणामी मिश्रण और इसे 1,5 बड़े चम्मच से भरें। उबला पानी। इसे आधे घंटे के लिए पकने दें। भोजन से 20 मिनट पहले आधा गिलास दिन में तीन बार लें।

ताजा सब्जियों के रस और सूखी रेड वाइन से भूख उत्तेजित होती है। शराब का अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन भोजन से 50 मिनट पहले इस महान पेय का 15 मिलीलीटर आपकी भूख को काफी बढ़ा देगा।

यदि आप उपरोक्त सभी युक्तियों का पालन करते हैं, लेकिन आपकी भूख वापस नहीं आती है, तो अपने डॉक्टर को देखें।

शायद आपका शरीर आपको किसी तरह की बीमारी के बारे में बताने की कोशिश कर रहा है और इसलिए खाने से मना कर देता है।

- सबसे पहले आपको समझने की जरूरत है कारण यह बुरी भूख। उनमें से कई हो सकते हैं: यह हार्मोनल असंतुलन, पाचन तंत्र के अंगों (गैस्ट्राइटिस, अग्नाशयशोथ, यकृत की विफलता, आदि), गुर्दे या हृदय की विफलता, ऑन्कोलॉजी, मनोवैज्ञानिक कारक (तनाव, अवसाद) के साथ समस्याएं हैं। 

सबसे पहले, स्वास्थ्य समस्याओं को बाहर करना और यह समझना आवश्यक है कि क्या कोई सहवर्ती रोग हैं, ताकि बाद में आप एक संकीर्ण विशेषज्ञ के पास जा सकें। उदाहरण के लिए, यदि किसी महिला को चक्र और भूख की समस्या है, तो संभावना है कि इस समस्या को स्त्री रोग विशेषज्ञ को संबोधित करना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को खाने के बाद पेट में दर्द या भारीपन, डकार और अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से संपर्क करने लायक है। रक्त में थायराइड हार्मोन की दीर्घकालिक कमी चयापचय को धीमा कर देती है और भूख में कमी की ओर ले जाती है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का परामर्श महत्वपूर्ण है।

सामान्य सिफारिशों से: एक सामान्य विश्लेषण और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण करने के लिए, थायराइड हार्मोन के स्तर का पता लगाएं, आंतरिक अंगों का अल्ट्रासाउंड स्कैन करें, गैस्ट्रोस्कोपी करें और कुछ मामलों में, एक कोलोनोस्कोपी करें।

इसकी पूर्ण अनुपस्थिति में भूख में कमी मानसिक बीमारी या विभिन्न मनोवैज्ञानिक स्थितियों के प्रभाव की अभिव्यक्ति हो सकती है, उदाहरण के लिए, अवसाद, अनिद्रा, उदासीनता, थकान... चिंता जैसी स्थिति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को तनाव हार्मोन जारी करने के लिए ट्रिगर कर सकती है जो पाचन को धीमा कर देती है और भूख कम कर देती है। ऐसे मामलों में, समस्या की पहचान करना और मनोवैज्ञानिक के साथ उसके कारणों को समझना आवश्यक है, यदि आवश्यक हो, तो मनोचिकित्सक से सही दवा उपचार प्राप्त करें।

यदि उपरोक्त सभी समस्याएं मौजूद नहीं हैं, और एक व्यक्ति सिर्फ खाने से इनकार करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि भोजन के स्वाद और गंध के लिए व्यक्तिगत विशेषताएं और प्राथमिकताएं हो सकती हैं, शायद वह केवल उस भोजन को चुनता है जो उसके अनुरूप नहीं है, तो आपको बस आहार के साथ प्रयोग करने की जरूरत है।