तेजी से वजन कम होना त्वचा के लिए एक गंभीर परीक्षा है। सख्त आहार के दौरान, शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, त्वचा लोच और दृढ़ता खो देती है, पिलपिला और छटपटा जाती है। इसके साथ बहुत अधिक वजन कम करने का भी सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार, वजन घटाने की स्वस्थ दर के साथ भी - प्रति माह 3-5 किलो तक, त्वचा की बहाली में लगभग छह महीने लग सकते हैं। प्रक्रिया को गति देने में मदद करने के तरीके हैं।
पौष्टिक भोजन
आहार के दौरान, शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं। कम से कम वसा वाले कम कार्ब आहार के रूप में इस तरह के आहार चरम त्वचा के लिए ट्रेस के बिना नहीं गुजरते हैं। वजन कम करने के बाद शरीर को वह सब कुछ प्रदान करने के लिए जो आपको चाहिए, आपको कैलोरी के अपने रखरखाव स्तर को निर्धारित करने, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के मानदंडों की गणना करने और पर्याप्त पानी पीने की आवश्यकता है।
एक सामान्य आहार में, विभिन्न वसा सामग्री वाले प्रोटीन उत्पाद मौजूद होने चाहिए। त्वचा के लिए वसायुक्त मछली, समुद्री भोजन, अंडे, मध्यम वसा वाले डेयरी उत्पाद, नट्स, ताजी सब्जियां और फल विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
त्वचा शरीर की ढाल है, इसलिए कोलेजन और इलास्टिन युक्त क्रीम के उपयोग का प्रभाव नहीं हो सकता है - क्रीम त्वचा की गहरी परतों (कैलोरीज़र) में प्रवेश नहीं करती है। लेकिन उत्पादों के आहार में शामिल करने से शरीर को इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा का पुनर्जनन सुनिश्चित होगा।
शारीरिक गतिविधि
जंपिंग मूवमेंट और रनिंग को छोड़ना आवश्यक है। वे कैलोरी खर्च करने और दिल के धीरज को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं, लेकिन त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। जिम में कुछ वेट ट्रेनिंग करें। वे मांसपेशियों को बनाने में आपकी मदद करेंगे जो आपके आंकड़े को आकार देंगे। यह एक बात है जब त्वचा हड्डियों पर लटकती है, और एक और जब यह छेनी की मांसपेशी के फ्रेम के चारों ओर फिट होती है।
पेट एप्रन से छुटकारा पाने के लिए एक अतिरिक्त भार के रूप में, कॉर्टिकल मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से अभ्यास करने में मदद मिलेगी। ये लेग लिफ्ट, ग्लूट ब्रिज के साथ स्ट्रेट, रिवर्स और साइड प्लैंक हैं।
मालिश
एक विशेषज्ञ के साथ मालिश और घर पर आत्म-मालिश एक अच्छा प्रभाव देते हैं, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और तनाव से राहत देते हैं। मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से और सही ढंग से मालिश करना, आंदोलनों के अनुक्रम का निरीक्षण करना और मालिश लाइनों के साथ सख्ती से चलना। यदि आप नियमित रूप से मालिश चिकित्सक के कार्यालय का दौरा नहीं कर सकते हैं, तो आत्म-मालिश के सिद्धांतों को जानें।
ढीली त्वचा के खिलाफ लड़ाई में, एंटी-सेल्युलाईट और लिफ्टिंग मसाज ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। शहद की मालिश का ध्यान देने योग्य प्रभाव होता है, लेकिन इसे आक्रामक माना जाता है - कभी-कभी त्वचा पर चोट के निशान भी होते हैं। उदर क्षेत्र से सावधान रहें, जहां महत्वपूर्ण अंग स्थित हैं। औसत मालिश पाठ्यक्रम 10 उपचार है।
Wraps
लपेट का प्रभाव मालिश-रक्त परिसंचरण में सुधार और तनाव को कम करने के समान है। रैप्स के लिए विशेष फॉर्मूलेशन स्टोर में खरीदे जा सकते हैं या मिट्टी, शैवाल और तेल (कैलोरिज़ेटर) से स्वतंत्र रूप से तैयार किए जा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि रैप्स के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। उदाहरण के लिए, शिरापरक रोगों के लिए, गर्म लपेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और गुर्दे की बीमारियों के लिए, ठंडे लपेटने की मनाही है। रैप्स का कोर्स औसतन 10-15 प्रक्रियाएं हैं।
प्रसाधन सामग्री
शरीर की त्वचा की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का एक पूरा वर्ग है। पेट पर एप्रन से छुटकारा पाने के लिए, सुधारात्मक क्रीम और स्क्रब प्रासंगिक होंगे।
सुधारात्मक क्रीम त्वचा की ऊपरी परत को प्रभावित करती है, हालांकि, इसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। ऐसी क्रीम चुनें जिसमें विटामिन ए और ई हो, ये त्वचा को पोषण देते हैं। यह अच्छा है अगर रचना में एलोवेरा और कैफीन शामिल हैं। यहां तक कि सबसे अच्छी रचना भी बेकार होगी यदि इसे सही तरीके से लागू नहीं किया गया है। क्रीम को अपने लिए न छोड़ें, इसे नीचे से ऊपर तक मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ें।
मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करने के लिए स्क्रब जरूरी है। साफ त्वचा बेहतर बहाल होती है। कॉफी, समुद्री नमक, अंगूर या खूबानी के बीज के आधार पर स्क्रब चुनें। क्रीम का प्रयोग रोजाना करें, और स्क्रब-सप्ताह में तीन बार करें।
पेट के एप्रन से छुटकारा पाने और शरीर के अन्य हिस्सों में त्वचा की शिथिलता के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। त्वचा की बहाली की गति न केवल देखभाल का विषय है, बल्कि आनुवंशिकी का भी है। कभी-कभी आप सर्जरी के बिना नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, जब लोग वयस्कता में 50 किलो या उससे अधिक वजन कम करते हैं या अपना वजन कम करते हैं। एबडोमिनोप्लास्टी एक आम सर्जिकल प्रक्रिया है, लेकिन अन्य तरीकों के असफल होने पर इसका सहारा लेना उचित है।