प्यार को लम्बा कैसे करें: एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण

प्यार को कैसे पोषित और मजबूत करें, रिश्तों को मजबूत और आरामदायक कैसे बनाएं? यह पता चला है कि आज इन सवालों के काफी विशिष्ट जवाब हैं। कुछ अध्ययन "अटैचमेंट हार्मोन" ऑक्सीटोसिन की भूमिका की ओर इशारा करते हैं। दूसरों ने ध्यान दिया कि युगल के मनोविज्ञान में कुछ भी नया नहीं है। हालाँकि, जो कुछ दिया जाता था वह शोधकर्ताओं द्वारा सिद्ध किया जाता है, और सलाह के रूप में उनके निष्कर्ष दीर्घकालिक संबंधों को बनाए रखने में बहुत मदद करते हैं।

1. अधिक बार स्नेह दिखाएं

चुम्बन, आलिंगन, दुलार, कामुक मालिश… जितनी बार साथी के साथ शारीरिक संपर्क होता है, उतना ही मस्तिष्क ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करता है। अंग्रेजी में, इसे जोरदार रूप से "प्यार का पदार्थ" - "प्यार की दवा" कहा जाता है। यह बच्चे के जन्म और बाद में स्तनपान के दौरान मां के शरीर में बड़ी मात्रा में संश्लेषित होता है।

ऑक्सीटोसिन परिवार और प्रेम, और यहाँ तक कि दोस्ती दोनों के बंधनों के निर्माण और मजबूती में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और कई अध्ययनों से इसकी पुष्टि होती है।

सुझाव: दिल की धड़कन की उम्मीद मत करो। नियम "भूख खाने के साथ आती है" यहां लागू होता है: जितनी बार हम एक साथी को स्ट्रोक करते हैं, गले लगाते हैं और उसे छूते हैं, उतना ही हम इस सुखद बातचीत को जारी रखना चाहते हैं।

2. आदरपूर्वक बात करें

जब हम अपने प्यार की वस्तु को संबोधित करते हैं तो शब्दों का चुनाव, आवाज का स्वर - सब कुछ मायने रखता है। जितना अधिक हम दूसरे के दृष्टिकोण और उसके मूल्यों के लिए सम्मान व्यक्त करते हैं, हम जितना अधिक मिलनसार और कोमल स्वर बोलते हैं, उतना ही तेज उसे लगता है कि उसे समझा और सराहा गया है। जब हम दूसरे को प्रतिद्वंद्वी और प्रतियोगी या बॉस और मास्टर के रूप में नहीं देखते हैं, तो घनिष्ठ संबंधों को मजबूत करना आसान हो जाता है, और समझौता करना आसान हो जाता है। और संघर्ष कम बार होता है।

सुझाव: हर बार जब आप इस नियम से विचलित होते हैं तो क्षमा चाहते हैं, और अपने स्वर और शब्दों के दूसरे पर पड़ने वाले प्रभाव को कम मत समझो।

3. अक्सर आभार व्यक्त करें

77 जोड़ों का परीक्षण करने वाले कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार कृतज्ञता प्रेम संबंधों का गोंद है। यहाँ फिर से, ऑक्सीटोसिन शामिल है: कृतज्ञता की प्रत्येक अभिव्यक्ति के बाद दोनों भागीदारों में इसका स्तर स्पष्ट रूप से बढ़ जाता है, जिसमें युगल को एक पुण्य चक्र में शामिल किया जाता है। दरअसल, जो कृतज्ञता प्राप्त करता है, वह बदले में दूसरे को सकारात्मक संदेश भेजता है। नतीजतन, दोनों कार्य करना चाहते हैं और खुद को "सकारात्मक" व्यक्त करना चाहते हैं।

सुझाव: परिचित के साथ अंतरंगता को भ्रमित न करें: पहला फायदेमंद है, और दूसरा अपमान कर सकता है। कृतज्ञता, प्रशंसा, मूल्य की पुष्टि - यह सब रिश्ते में लगातार मौजूद रहने दें। ऐसा व्यवहार करने की कोशिश करना जैसे आप अभी कुछ दिनों के लिए एक-दूसरे से मिले हैं, रिश्ते को फलने-फूलने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

4. सकारात्मक भ्रम बनाए रखें

जितना अधिक समय तक हम उस साथी के बारे में दृष्टिकोण रखते हैं जो रिश्ते की शुरुआत में था, जितना अधिक हम उन गुणों में विश्वास करते हैं, जो हमने उसे जिम्मेदार ठहराया, बेहतर "प्रेम भ्रम" संरक्षित है और संबंध लंबे समय तक चलता है। हम सभी अपने बारे में किसी और के दृष्टिकोण से सहमत होते हैं, और ज्यादातर ऐसे रिश्ते पसंद करते हैं जो हमें मादक रूप से प्रसन्न करते हैं।

अपने पक्ष में दूसरों के खिलाफ एक साथी की तुलना करने या तीखे आलोचनात्मक निर्णय लेने के बजाय, मजबूत जोड़े यह देखना और जोर देना जारी रखते हैं कि सबसे पहले उन्हें एक-दूसरे में क्या आकर्षित करता है।

सुझाव: प्रत्येक आलोचना के बाद, अपने साथी में क्या अच्छा है उसे खोजें और उसे इसके बारे में बताएं। इस तरह आप अपने बीच भावनात्मक दूरी को पैदा नहीं होने देंगे।

5. अपनी कहानी लिखें और फिर से लिखें

हम अपनी प्रेम कहानी को परियों की कहानी के रूप में नहीं, बल्कि चुड़ैलों की कहानी के रूप में बता सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम किसी साथी की आलोचना करना चाहते हैं, तो भाप उड़ाना चाहते हैं, या श्रोताओं का मनोरंजन करना चाहते हैं। लेकिन ऐसी शैली का चुनाव परिणामों के बिना नहीं है: कई अध्ययनों से पता चलता है कि नकारात्मक कहानियां प्रेम कहानी को प्रभावित करती हैं, जो इस मामले में, एक नियम के रूप में, बुरी तरह से समाप्त होती है।

लेकिन दूसरी ओर, भले ही हमारी कहानी में उतार-चढ़ाव आए हों, जब हम इसके बारे में एक सकारात्मक कहानी चुनते हैं, तो निरंतरता उसी नोट पर सामने आती है, और परिणामस्वरूप, वास्तविकता कल्पना के साथ पकड़ लेती है। क्या शेक्सपियर ने यह नहीं कहा था कि हम अपने सपनों के समान कपड़े से बने हैं? इसलिए बेहतर होगा कि बुरे सपने को ज्यादा महत्व न दें।

सुझाव: एक साथी के साथ रहने के सभी लाभों की एक सूची बनाने के लिए समय निकालें, और आपकी आंखें दयालु हो जाएंगी। इस तरह हम जादुई सोच का अभ्यास करते हैं और अपने जोड़े के लिए सर्वश्रेष्ठ चुनते हैं।

6. क्षमा चुनें

विश्वासघात या विश्वासघात के मामले में, हर कोई अपने लिए चुनता है कि उसे छोड़ना है या रहना है। लेकिन अगर हम दूसरे विकल्प के लिए हैं, तो बेहतर है कि हम अपने पूरे दिल से माफ करने की शक्ति में सब कुछ करें, खुद को उतना ही समय दें जितना इसमें लगता है। जब निर्णय लिया जाता है और "पाचन" की प्रक्रिया समाप्त हो जाती है, तो साथी के खिलाफ फटकार और आरोपों से बचना आवश्यक है।

रिश्ते को एक दोस्ताना माहौल में जारी रखने का हर मौका देने के लिए यह एक अनिवार्य शर्त है। आइए यह न भूलें कि क्षमा का अर्थ किसी साथी पर अधिकार प्राप्त करना या उसके साथ छेड़छाड़ करना, उसके अधिकार का उपयोग करना नहीं है, बल्कि पृष्ठ को मोड़ने का एक जिम्मेदार निर्णय लेना है।

सुझाव: अपने साथी के छोटे-छोटे अपराधों को रोज़मर्रा की ज़िंदगी में माफ़ करना सीखें, बजाय इसके कि आप नाराज़ हों और आक्रामक प्रतिक्रिया दें।