दिसंबर में संसाधन स्थिति कैसे बनाए रखें

दिसंबर में संसाधन स्थिति कैसे बनाए रखें

जब आपकी ताकत खत्म हो रही हो तो क्या करें, लेकिन आपको काम करना होगा।

नए साल की छुट्टियों में लगभग कुछ दिन बाकी हैं, और दिसंबर की शुरुआत में सेनाएं पहले ही विफल होने लगी हैं ... निश्चित रूप से शारीरिक असहायता की यह स्थिति बहुतों से परिचित है। इसके अलावा, खिड़की के बाहर एक उदास आकाश है, क्योंकि दिन के उजाले का समय व्यावहारिक रूप से न्यूनतम हो गया है ... सर्दियों में, आप विशेष रूप से प्रकृति से ऊर्जा से चार्ज नहीं होंगे, और समय आपको अपने आप को एक कंबल में लपेटने की अनुमति नहीं देता है और ताकत के आने की प्रतीक्षा करें। सवाल उठता है: 31 दिसंबर तक कैसे बचे, जब हर दिन अपनी आँखें खोलना मुश्किल होता जा रहा है? हमने चीजों को हिलाकर रखने और वांछित छुट्टियों में जीने में मदद करने के लिए वास्तव में प्रभावी तरीके खोजने की कोशिश की।

तन

शरीर हमारी वास्तविक स्थिति को प्रतिबिंबित करने के लिए जाना जाता है। एक थका हुआ व्यक्ति आमतौर पर झुक जाता है, अपने हाथों पर अपना सिर रखना चाहता है या किसी चीज के खिलाफ झुकना चाहता है। एक आत्मविश्वास से भरा और ताकत से भरपूर, स्पष्ट रूप से निर्मित ऊर्ध्वाधर के साथ अपने सिर के शीर्ष के साथ ऊपर की ओर प्रयास करते हुए साहसपूर्वक चलेंगे। इसके आधार पर, आप एक तरकीब निकाल सकते हैं जो निश्चित रूप से मदद करेगी। अपनी वर्तमान गतिविधियों से अलग होने की कोशिश करें, सीधे खड़े हों, अपनी गर्दन को आराम दें, अपने कंधों को सीधा करें और वास्तव में मुस्कुराएं। अपनी आँखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि प्रकाश की एक धारा आप पर बरस रही है और पंख उग रहे हैं। कुछ मिनट ऐसे ही रुकिए। इस प्रवाह को आत्मसमर्पण करने का प्रयास करें। और फिर, राज्य के बारे में सोचे बिना, व्यापार के लिए नीचे उतरें। यदि पहले मिनटों से प्रभाव महसूस नहीं होता है तो निराश न हों। अपने शरीर को अपनी आत्मा से जुड़ने का समय दें और उस अवस्था को अपनाएं जो आपने निर्धारित की है।

नृत्य

यह सुनने में कितना भी अटपटा क्यों न हो, नृत्य वास्तव में सोए हुए जीव को हिलाने में मदद करता है। सुबह स्नान करें और अपने पसंदीदा ग्रूवी संगीत के लिए सुबह की सभी प्रक्रियाएं करें। आप देखेंगे कि कैसे आपके लिए जीना आसान हो जाएगा। न केवल स्फूर्तिदायक, बल्कि शरीर में हल्कापन भी महसूस होता है।

Mindfulness

सामान्य तौर पर, माइंडफुलनेस एक महत्वपूर्ण कौशल है। आपको हलचल में रुकना और इस समय खुद को सुनना सीखना होगा। इस बारे में सोचें कि कौन सी छवि या शब्द आपको उत्साहित करेगा। जब आप इसे स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करेंगे, इसे अपने लिए सभी रंगों में रचेंगे, महसूस करेंगे, तब यह विधि काम करने लगेगी। जब आपको पता चलता है कि आपके पास कोई ताकत नहीं है, तो आप इस कुंजी को संसाधन स्थिति को बढ़ाने के लिए लागू कर सकते हैं।

पैरों की मालिश और स्ट्रेचिंग

सुबह पैरों की मालिश और हल्की स्ट्रेचिंग से आपको जीवन में आने में मदद मिलेगी। मेरा विश्वास करो, 15 मिनट की जिम्नास्टिक आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाए रखेगी। यह स्पष्ट है कि सुबह अपनी आँखें खोलना मुश्किल है। मेरे दिमाग में सिर्फ यही ख्याल आता है कि मैं खुद को बाथरूम में जाकर नहाने के लिए कैसे मजबूर करूं। शारीरिक गतिविधि से न हटने के लिए, अगले दिन के लिए शाम को सब कुछ तैयार करें (काम पर नाश्ता, कपड़े, महत्वपूर्ण कागजात, आदि) ताकि सुबह में कोई उपद्रव न हो। इसके अलावा, अपने व्यायामशाला को अपने बिस्तर के बगल में रखें और अपना पसंदीदा संगीत चुनें। जब आप उठते हैं और स्नान करते हैं, तो आप पहले से ही आनंद से गर्म होना चाहेंगे।

गर्म पानी

ऐसे कठिन समय में, कोशिकाओं को शांति से काम करने के लिए और अंगों को क्रम में महसूस करने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। पोषण विशेषज्ञ लगभग छह कप गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। चाय और कॉफी की कोई गिनती नहीं! आप देखेंगे कि न केवल उनींदापन, बल्कि अतिरिक्त पाउंड भी दूर हो जाएंगे।

वार्मिंग ड्रिंक

तंत्रिका तंत्र को धीरे से जगाने और शरीर को सक्रिय करने के लिए, आप अपने आहार में वार्मिंग ड्रिंक शामिल कर सकते हैं। वैसे, वह वसा जलने में भी योगदान देगा। आपको कटी हुई अदरक की जड़, समुद्री हिरन का सींग और कुछ मिर्च की आवश्यकता होगी। दिन में कम से कम एक गिलास धीमी घूंट में पिएं। इससे आपके प्रदर्शन में सुधार होगा।

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