सामान्य लोक उपचार जो आपको पीएमएस से बचाएंगे

पीने के नियम का पालन करें

कभी-कभी, महत्वपूर्ण दिनों से पहले, महिलाओं को शरीर में शारीरिक परेशानी का अनुभव होता है: स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं, सिर में दर्द होने लगता है, सुस्ती, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है, तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। यह सब इस तथ्य पर निर्भर करता है कि एक महिला इन दिनों को जल्द से जल्द खत्म करना चाहती है और ड्यूटी पर लौटना चाहती है। लेकिन आप अपने दिन ऐसे ही बर्बाद नहीं करना चाहते, अपनी पसंदीदा गतिविधियों और योजनाओं को छोड़ दें। जल शासन का पालन और रसदार सब्जियों और पानी युक्त फलों, जैसे कि खीरा, तोरी, टमाटर, खट्टे फल और तरबूज का अधिक मात्रा में उपयोग, ऐसे पीएमएस लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से सूजन से लड़ता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है और पानी का संतुलन बनाए रखता है। लेकिन आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है: हार्मोनल उछाल शरीर की जननांग प्रणाली को प्रभावित करते हैं, इसलिए, मासिक धर्म से पहले, गुर्दे का काम धीमा हो जाता है, एडिमा दिखाई देती है।

पोषण की समीक्षा करें

पीएमएस के दौरान और मासिक धर्म के दौरान महिलाओं का मूड प्रकाश की गति से बदलता है! गर्म स्वभाव आंसूपन की जगह लेता है और इसके विपरीत। सही खाद्य पदार्थ आपकी भावनात्मक पृष्ठभूमि को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए केले में पोटैशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए इसका सेवन खून की कमी के लिए जरूरी है। आप गुडियों की मदद से खुशी के हार्मोन को बढ़ा सकते हैं। लेकिन यहां प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाली चॉकलेट को वरीयता देना बेहतर है, उदाहरण के लिए, डार्क, अपने आप को तेज कार्बोहाइड्रेट और उच्च चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के साथ लिप्त करने के लिए, क्योंकि चीनी द्रव प्रतिधारण का कारण बनती है, जो पीएमएस के दौरान बहुत खराब है। हमें नहीं लगता कि यह कहने लायक है कि बुरी आदतों से बचना बेहतर है, कम से कम उनसे पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए!

अधिक बार बाहर रहना, विशेष रूप से धूप में

सूरज की गर्मी और प्रकाश से संश्लेषित विटामिन डी मूड को बेहतर बनाने और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। इसलिए, छोटी सैर भी भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करेगी और हल्कापन महसूस करेगी। "सूर्य का विटामिन" दवाओं के रूप में भी लिया जा सकता है, लेकिन इस सब पर पहले से डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए, न कि स्व-औषधि!

शरीर को शारीरिक गतिविधि दें

बेशक, जब आप बुरा महसूस करते हैं, और यहां तक ​​​​कि कुछ भी दर्द होता है, तो आप खेल के लिए आखिरी बार जाना चाहते हैं! हालांकि, व्यायाम के दौरान मूड के हार्मोन सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। इसका मतलब है कि प्रशिक्षण के बाद, स्वास्थ्य की स्थिति में तुरंत सुधार होगा, मूड स्थिर हो जाएगा, चिड़चिड़ापन और मनोदशा दूर हो जाएगी, उन्हें सद्भाव और हल्केपन से बदल दिया जाएगा। योग, पिलेट्स, या स्ट्रेचिंग जैसी गतिविधियों के लिए अपने तीव्र कार्डियो वर्कआउट को स्वैप करें। वे चिकनी और अधिक शांत हैं, ऐसी कठिन अवधि के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

लेमन बाम वाली चाय पिएं या सुगंधित स्नान करें

यह दादी के व्यंजनों का समय है! पीएमएस के लक्षणों में से एक अनिद्रा है। नींबू बाम के साथ काढ़ा इसे दूर करने में मदद करेगा और आम तौर पर शरीर को टोन और शांत करेगा। इस पौधे की पत्तियों को चाय के साथ भी पीया जा सकता है, कॉम्पोट और फलों के पेय में जोड़ा जा सकता है। वही टकसाल और कैमोमाइल के लिए जाता है! मेलिसा विश्राम प्रक्रियाओं के दौरान उपयोग करने के लिए अच्छा है: मुट्ठी भर पत्ते लें, इसमें अजवायन, वर्मवुड, पुदीना, यारो और अन्य जड़ी-बूटियाँ मिलाएं। इन सबके ऊपर उबलता पानी डालें और इसे पकने दें। तैयार शोरबा को भरे हुए स्नान में डालें और आनंद लें!

गंभीर सूजन के लिए हॉर्सटेल लें

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, अक्सर पीएमएस के दौरान, जननांग प्रणाली का काम प्रभावित होता है: एडिमा और सूजन दिखाई देती है। वैकल्पिक रूप से, हर्बल मूत्रवर्धक लें। हॉर्सटेल काढ़ा, जो किसी फार्मेसी में आसानी से मिल जाता है, एडिमा से अच्छी तरह निपटने में मदद करेगा। एक गिलास उबलते पानी में 20-30 ग्राम जड़ी-बूटियाँ डालें, इसे काढ़ा और ठंडा होने दें। आप प्रति दिन 3 गिलास शोरबा पी सकते हैं।

चिड़चिड़ापन के लिए काढ़ा

यदि पीएमएस के साथ आपकी मुख्य बीमारी चिंता, मनोदशा और चिड़चिड़ापन है, यदि इस अवधि के दौरान प्रियजन आपसे संपर्क करने और बात करने से डरते हैं, क्योंकि आप निश्चित रूप से किसी चीज से अपना असंतोष दिखाएंगे, तो आपको अपने तंत्रिका तंत्र के साथ काम करने की आवश्यकता है। यदि आप लोक व्यंजनों पर विश्वास करते हैं, तो मदरवॉर्ट जड़ी बूटी का आसव आपकी मदद करेगा। पौधे का लगभग 1 बड़ा चम्मच बारीक काट लें, इसे एक गिलास उबलते पानी में डालें और दिन में 1-2 गिलास लें। मदरवॉर्ट का उपयोग करने से पहले मतभेदों को पढ़ना न भूलें।

स्वास्थ्य के लिए मसाले और जड़ी बूटियां

मांसपेशियों में ऐंठन, हानि या भूख में वृद्धि, दर्द, दबाव बढ़ना पीएमएस के लगातार साथी हैं जैसे चिड़चिड़ापन और अनिद्रा। महिलाओं द्वारा लक्षणों को दूर करने के लिए लंबे समय से मसालों और जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता रहा है।

उदाहरण के लिए, हल्दी पेट के निचले हिस्से में दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है, साथ ही शरीर के प्रजनन कार्यों पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। ज़ीरा अपने एनाल्जेसिक गुणों में दर्द और सूजन के लिए दवाओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती है! कष्टार्तव में दर्द को खत्म करने, त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता बनाए रखने के लिए मेथी जैसे मसाले का इस्तेमाल कई सदियों से किया जा रहा है, जिसकी हालत मासिक धर्म के दौरान और सर्दियों में भी खराब हो जाती है! सौंफ में इतने फायदेमंद सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं कि इसके इस्तेमाल से दर्द और सूजन से राहत मिलेगी। यह प्राकृतिक एस्ट्रोजन, फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता और विटामिन के की सामग्री के कारण प्राप्त किया जाता है।

धनिया हार्मोन को उग्र होने से रोकने और उनके संतुलन को सामान्य करने में मदद करेगा। केसर के लंबे समय तक और नियमित उपयोग से, प्रत्येक चक्र के साथ पीएमएस के लक्षण कमजोर होते जाएंगे। इसमें मैंगनीज, सेलेनियम, तांबा, लोहा, पोटेशियम, जस्ता जैसे खनिजों की एक विशाल सामग्री है। यह मसाला दर्द से राहत देता है, शरीर के प्रजनन कार्यों को बहाल करता है, शांत प्रभाव डालता है और हृदय के काम को मजबूत करता है। अदरक अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और चाय में सोंठ की जड़ के कुछ और टुकड़े - और ऐंठन कम हो जाएगी!

पीएमएस से पोटेंटिला जड़

यदि मासिक धर्म आपके लिए आँसू और दर्द की अवधि है, तो आपको प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है। पोटेंटिला रूट टिंचर में उपचार गुण होते हैं। यह टोन करता है और शरीर से तरल पदार्थ निकालता है, और शांत करता है, और इसमें जीवाणुरोधी, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और घाव भरने वाले गुण होते हैं। कुचल पोटेंटिला जड़ों से या पाउडर से एक टिंचर तैयार किया जाता है। एक पौधे के 50 ग्राम के लिए, आपको आधा लीटर वोदका चाहिए, तीन सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में सब कुछ जोर दें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 30 बार 3 बूँदें लें। एक महीने का कोर्स करने की सलाह दी जाती है! आप गैर-मादक काढ़े भी बना सकते हैं: जड़ के 30-50 ग्राम को 0,5 लीटर उबलते पानी में डालें और आधे घंटे तक उबालें। पेय को 3 भागों में विभाजित करें और भोजन से पहले दिन में 3 बार लें।