एक्सप्रेस आहार लंबे समय तक डिज़ाइन नहीं किए जाते हैं, क्योंकि वे भोजन के कठोर प्रतिबंध और अक्सर खराब आहार पर आधारित होते हैं - उदाहरण के लिए, कम प्रोटीन। सलाद आहार कार्बोहाइड्रेट पर आधारित होता है, जबकि जो लोग स्थायी रूप से भूख मिटाने में सक्षम नहीं होते हैं।
सलाद के साथ आहार का एक बड़ा प्लस फाइबर की एक बड़ी मात्रा के कारण शरीर की सफाई है। तीन-दिवसीय आहार के साथ, आप 5 किलोग्राम तक खो सकते हैं - और यह एक महत्वपूर्ण घटना से पहले उचित होगा, जिसमें आप अपना सर्वश्रेष्ठ देखना चाहते हैं या बस अगर आप वजन कम करने में आगे बढ़ने का फैसला करते हैं।
किसी भी आहार की तरह, सलाद पर, आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, और अधिक बेहतर है - हर्बल चाय, काली और हरी। नमक छोड़ना उचित है; सलाद को नींबू के रस, जड़ी-बूटियों और मसालों से भरा जा सकता है। लेकिन अगर आपको पाचन तंत्र की कोई पुरानी बीमारी या पाचन संबंधी विकार हैं, तो ऐसे आहार को मना करना बेहतर है।
दिन 1 - गाजर
पहले दिन का सलाद आहार गाजर और गाजर के सलाद को समर्पित है। आपको केवल कच्ची गाजर नहीं खानी है - उबली हुई, भाप में या तली हुई भी ठीक हो सकती है। भरें गाजर का सलाद जैतून का तेल या नींबू का रस है: कोई मेयोनेज़, भारी क्रीम और खट्टा क्रीम नहीं।
आदर्श रूप से, यदि पूरे दिन आप 5-7 रिसेप्शन में कम से कम तीन पाउंड गाजर खाते हैं।
दिन 2 - साग
दूसरे दिन का मुख्य उत्पाद हरी पत्तियाँ हैं। वे विभिन्न नट्स और किसी भी अन्य साग के साथ पूरी तरह से मेल खाते हैं - थोड़ी मात्रा में जैतून का तेल या नींबू ड्रेसिंग के उपयोग की अनुमति। गाजर की तुलना में सलाद कम पौष्टिक होता है, इसलिए भोजन की संख्या बढ़ाई जा सकती है। यदि यह आहार आपके शरीर के लिए कठिन है, तो आप उबला हुआ चिकन, समुद्री भोजन या मछली जोड़ सकते हैं, लेकिन परिणाम कम ध्यान देने योग्य होगा।
दिन 3 - चुकंदर
अंतिम सलाद दिवस एक्सप्रेस आहार योजना - चुकंदर। चुकंदर आंतों को पूरी तरह से साफ करता है, शरीर को ठीक करता है और त्वचा, बालों और नाखूनों में सुधार करता है। चुकंदर जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों में उपयोगी है। बीट्स को कच्चा, बेक किया हुआ या उबाल कर खाया जा सकता है। चुकंदर के सलाद में मेवे या कुछ किशमिश मिला सकते हैं।
