पारिवारिक इतिहास के आधार पर एक साथी के साथ सद्भाव में कैसे रहें?

हम शायद ही कभी सोचते हैं कि हम अपने साथ अतीत से कितना सामान लाते हैं, माता-पिता के परिवार में प्राप्त अनुभव हमें कितना प्रभावित करते हैं। ऐसा लगता है कि इसे छोड़कर, हम अपना खुद का निर्माण करने में सक्षम होंगे - पूरी तरह से अलग। लेकिन जब ऐसा नहीं होता है तो निराशा हाथ लगती है।

हम सभी झगड़ते हैं: कुछ अधिक बार, कुछ कम। भागीदारों के बीच तनाव को दूर करने के लिए संघर्ष आवश्यक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम संघर्ष कैसे करते हैं और तनाव से कैसे निपटते हैं। भावनाओं में जकड़े हुए, एक महत्वपूर्ण क्षण में खुद को संयमित करने में असमर्थ, हम वाक्यांशों को छोड़ देते हैं या ऐसे काम करते हैं जिनका हमें बाद में पछतावा होता है। आपके साथी ने अभी-अभी देखा कि सिंक में गंदे बर्तनों का ढेर लगा हुआ है। यह एक तिपहिया प्रतीत होगा, लेकिन भावनाओं का तूफान आप पर बह गया, झगड़ा हुआ।

अपने विस्फोटों के कारण को समझना, भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना - और इसलिए, सुविचारित, तार्किक निर्णय लेना और अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करना सीखना महत्वपूर्ण है।

सेंस और सेंस

हमारी दो मुख्य क्षमताओं के लिए: महसूस करने और सोचने के लिए, क्रमशः भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रणाली जिम्मेदार हैं। जब पहला चालू होता है, तो हम सहज रूप से, स्वचालित रूप से कार्य करना शुरू कर देते हैं। संज्ञानात्मक प्रणाली आपको अपने कार्यों के अर्थ और परिणामों को सोचने, समझने की अनुमति देती है।

विचारों और भावनाओं के बीच अंतर करने की क्षमता को व्यक्ति के विभेदीकरण का स्तर कहा जाता है। वास्तव में, यह विचारों को भावनाओं से अलग करने की क्षमता है। इस तरह से सोचने की क्षमता का एक उच्च स्तर का भेदभाव है: "मैं समझता हूं कि अब मैं भावनाओं के द्वारा कब्जा कर लिया गया हूं। मैं जल्दबाजी में निर्णय नहीं लूंगा, कोई कार्रवाई तो नहीं करूंगा।"

भावनाओं से विचारों को अलग करने की क्षमता (या अक्षमता) विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में स्पष्ट होती है और शुरू में हमें पैतृक परिवार से विरासत में मिली है। दिलचस्प बात यह है कि हम एक समान स्तर के भेदभाव के साथ एक साथी भी चुनते हैं, भले ही पहली बार में वह हमें अधिक संयमित या इसके विपरीत, खुद से अधिक आवेगपूर्ण लगता है।

संघर्ष का कारण जो भी हो, प्रतिक्रिया की जड़ें, हम जिन भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करते हैं, वे हमारे अतीत में पाई जा सकती हैं। कुछ प्रश्न आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।

यदि कुछ शब्द आपको सबसे मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए पर्याप्त हैं, तो सोचें और ईमानदारी से जवाब देने का प्रयास करें कि इसका कारण क्या है। स्पष्टता के लिए, एक साथी के साथ तीन विशिष्ट झगड़ों को याद रखें: किस तरह के शब्दों ने आपको चोट पहुँचाई?

विश्लेषण करने का प्रयास करें कि इन प्रतिक्रियाओं के पीछे कौन सी भावनाएँ और भावनाएँ हैं। भावनाएँ क्या हैं? क्या आप अपने साथी का दबाव महसूस करते हैं, क्या आपको लगता है कि वे आपको अपमानित करना चाहते हैं?

अब यह याद करने का प्रयास करें कि आपने अपने पैतृक परिवार में कहाँ और कब, किन परिस्थितियों में कुछ ऐसा ही अनुभव किया है। सबसे अधिक संभावना है, आपकी स्मृति आपको एक "कुंजी" देगी: शायद आपके माता-पिता ने आपके लिए निर्णय लिया, आपकी राय की परवाह किए बिना, और आपको महत्वहीन, अनावश्यक लगा। और अब आपको लगता है कि आपका पार्टनर भी आपके साथ वैसा ही व्यवहार करता है।

आप भावना को ट्रैक करने में सक्षम थे, समझें कि इसका क्या कारण है, अपने आप को समझाएं कि यह पिछले अनुभव का परिणाम है और जो हुआ उसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि साथी विशेष रूप से आपको नाराज करना चाहता था। अब आप चीजों को अलग तरह से कर सकते हैं, जैसे कि यह समझाना कि वास्तव में आपको क्या और क्यों दर्द होता है, और अंततः संघर्ष से बचें।

"अपना" साथी पाकर, विवाह या गंभीर संबंध में प्रवेश करने के बाद, हम आध्यात्मिक और भावनात्मक आराम की अपेक्षा करते हैं। ऐसा लगता है कि इस व्यक्ति के साथ हमारे दुख की बात कम से कम प्रभावित होगी। लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि रिश्ते काम हैं: आपको खुद को जानकर बहुत काम करना होगा। केवल यह हमें अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देगा कि उनके पीछे क्या है और यह "सामान" दूसरों के साथ संबंधों को कैसे प्रभावित करता है।