भोजन के साथ सही करने के लिए हार्मोनल प्रणाली बहुत जटिल और कठिन है। हालांकि, कुछ नियम और आहार आदतें हैं जो हार्मोन के असंतुलन को रोक सकती हैं और स्थिति के बिगड़ने को उत्तेजित नहीं कर सकती हैं।
- एलर्जी छोड़ दें
सभी खाद्य पदार्थ जो संभावित रूप से एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास के लिए खतरा पैदा करते हैं, हार्मोन के उत्पादन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। दूध, चीनी और ग्लूटेन पर विशेष ध्यान दें।
तो गाय प्रोटीन अंतःस्रावी तंत्र के विघटन के कारण हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है, चीनी प्रतिरक्षा को कम करता है और वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को कम करता है, ग्लूटेन महिला हार्मोन के लिए हानिकारक है और पॉलीसिस्टिक रोग का कारण बन सकता है।
डॉक्टर जो मिठाई, डेयरी उत्पादों और गेहूं की अस्वीकृति के साथ आहार लिखते हैं, ध्यान दें कि उनके रोगियों की हार्मोनल प्रणाली बहुत तेजी से सामान्य हो जाती है - सूजन कम हो जाती है, और आने वाले भोजन से पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं।
- कॉफी छोड़ दो
या कम से कम इस पेय की खपत को काफी कम कर दें। कैफीन कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन, साथ ही इंसुलिन और एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। साथ ही, अपने मूत्रवर्धक गुणों के कारण, कॉफी शरीर से कैल्शियम, विटामिन बी और मैग्नीशियम को बाहर निकालती है, जो हार्मोनल सिस्टम के समुचित कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।
- सिद्ध उत्पाद चुनें
हार्मोन और कीटनाशक-आधारित खाद्य पदार्थों के प्रभावों को झेलने की तुलना में सिद्ध जैविक खाद्य पदार्थों के लिए अधिक भुगतान करना बेहतर है। वे अतिरिक्त हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, यकृत को बाधित करते हैं।
- गोभी खाएं
एक क्षतिग्रस्त और तनावग्रस्त जिगर को समय में हानिकारक विषाक्त पदार्थों से मुक्त किया जाना चाहिए, अन्यथा यह एस्ट्रोजेन के बढ़े हुए उत्पादन को भड़काता है, जो बहुत सारे अप्रिय दर्द लक्षणों को मजबूर करता है। गोभी अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने और हार्मोनल संतुलन को सामान्य करने में मदद करेगी। आप जो भी प्रकार चुनते हैं, वे लाभकारी होंगे - गोभी में एक हार्मोन होता है जो एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करता है।
- अपने चयापचय को विनियमित करें
थायराइड हार्मोन चयापचय को नियंत्रित करते हैं, और उनके उत्पादन में गड़बड़ी से शरीर के वजन में परिवर्तन हो सकता है। अक्सर, यह शरीर के वजन में कमी, ताकत की कमी और पाचन समस्याओं के कारण होता है जो थायरॉयड ग्रंथि के खराब होने की बात करता है। अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपके चयापचय को गति देंगे - नींबू का रस, सेब या चुकंदर का रस।
- स्वस्थ वसा खाएं
सही वसा भी हार्मोनल प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे एवोकाडो, नट्स, वनस्पति तेल, लाल मछली में पाए जाते हैं और भूख को नियंत्रित करने और शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।