सप्ताह में 2 दिन फल और सब्जी खाने और इन दिनों मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे नहीं खाने की सलाह दी जाती है। तब प्रतिरक्षा प्रणाली हमें सर्दी में इन्फ्लूएंजा, सार्स और अन्य परेशानियों से बेहतर ढंग से बचाएगी। इसके अलावा, इस तरह के पौधे-आधारित आहार शरीर के उत्सर्जन प्रणालियों के काम को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं, और यह त्वचा की स्थिति को चमत्कारिक रूप से प्रभावित करता है, जो अक्सर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि के दौरान सबसे अच्छा नहीं दिखता है।
सब्जियों और फलों को अधिकतम लाभ देने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है:
- Thử 18 बजे तक फल खाएं... शाम को खाया, वे भारीपन की भावना देते हैं और सूजन में योगदान करते हैं।
- साथ अच्छी तरह जाना। इस तरह का भोजन देर सुबह और दोपहर में अच्छा होता है जब हम बहुत आगे बढ़ते हैं और अपने ऊर्जा भंडार को फिर से भरने की जरूरत होती है।
- रात के खाने के लिए छोड़ना और रोटी और अनाज के साथ नहीं, बल्कि सब्जियों के साथ खाना बेहतर है। "उपवास" के दिनों में, शाम को अनाज और सब्जियां खाई जा सकती हैं।
- यह अपरिष्कृत वनस्पति तेलों के अविश्वसनीय मूल्य पर ध्यान देने योग्य है। अनाज और सब्जियों को तेल के साथ मसाला देने का प्रयास करें d.
- स्वास्थ्य की अपनी खोज में, सावधान और उचित रहें। ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी और फलों के रस को बहुत देखभाल की आवश्यकता होती है। उनके नियमित उपयोग से पाचन तंत्र की पुरानी बीमारियां समाप्त हो सकती हैं, साथ ही साथ तीव्र अपच भी हो सकता है।
अगर पाचन कभी भी आपको परेशानी नहीं देता है, तो आप खाने के 1-2 घंटे बाद सप्ताह में 1 बार 2 गिलास ताजा जूस पी सकते हैं। यदि आप नाराज़गी, दाएं या बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में भारीपन, पेट में दर्द और बेचैनी और अन्य अप्रिय संवेदनाओं से परिचित हैं, तो रस से परहेज करें। ध्यान केंद्रित करना। एक अद्भुत कॉकटेल के लिए एक ब्लेंडर में फलों को काटने का प्रयास करें। मुख्य बात यह है कि एक चीज के साथ बहना नहीं है। मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।