आत्म-बलिदान कैसे रिश्तों को नुकसान पहुंचाता है

तुमने अपने पति से दूध खरीदने को कहा, लेकिन वह भूल गया। आपके जोड़े को उसके दोस्तों ने रात के खाने पर आमंत्रित किया था जो आपको पसंद नहीं है। शाम को काम के बाद, आप दोनों थके हुए हैं, लेकिन किसी को बच्चे को बिस्तर पर रखना है। इच्छाओं का टकराव अपरिहार्य है, लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि उनका जवाब कैसे दिया जाए।

पहला विकल्प है अपनी इच्छाओं पर ध्यान देना और दूध की कमी की शिकायत करना, रात का खाना मना करना और अपने पति को बच्चे को सुलाने के लिए राजी करना। दूसरा विकल्प है अपनी इच्छाओं को दबाना और अपने साथी की ज़रूरतों को पहले रखना: दूध के लिए लड़ाई न करें, रात के खाने के लिए सहमत हों और सोते समय कहानियाँ पढ़ते समय अपने पति को आराम करने दें।

हालांकि, भावनाओं और इच्छाओं को दबाना खतरनाक है। इस निष्कर्ष पर एमिली इम्पेट के नेतृत्व में टोरंटो मिसिसॉगा विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों के एक समूह ने पहुंचा था। 2012 में, उन्होंने एक प्रयोग किया: अपनी जरूरतों को दबाने वाले भागीदारों ने भावनात्मक कल्याण और रिश्ते की संतुष्टि में कमी देखी। इसके अलावा, वे अक्सर सोचते थे कि उन्हें अपने साथी के साथ भाग लेने की जरूरत है।

यदि आप एक साथी की खातिर अपनी जरूरतों को पृष्ठभूमि में धकेलते हैं, तो इससे उसे कोई फायदा नहीं होता है - वह आपकी सच्ची भावनाओं को महसूस करता है, भले ही आप उन्हें छिपाने की कोशिश करें। ये सभी क्षुद्र बलिदान और दमित भावनाएँ जुड़ती हैं। और जितने अधिक लोग एक साथी की खातिर हितों का त्याग करते हैं, उतने ही गहरे वे अवसाद में डूब जाते हैं - यह सारा विटॉन के नेतृत्व में डेनवर विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किए गए एक अध्ययन से साबित हुआ।

लेकिन कभी-कभी परिवार और रिश्तों को बचाने के लिए कुर्बानी देनी पड़ती है। किसी को बच्चे को बिस्तर पर रखना है। अवसाद में पड़ने के जोखिम के बिना रियायतें कैसे दें, ताइवान में कैथोलिक यूनिवर्सिटी ऑफ फ्यूरेन के वैज्ञानिकों ने पता लगाया। उन्होंने 141 विवाहित जोड़ों का साक्षात्कार लिया और पाया कि बार-बार बलिदान व्यक्तिगत और सामाजिक कल्याण को खतरे में डालता है: जो साथी अक्सर अपनी इच्छाओं को दबाते थे, वे अपनी शादी से कम संतुष्ट थे और उन लोगों की तुलना में अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना थी, जिनके लिए रियायतें देने की संभावना कम थी।

हालांकि, कुछ समय जोड़े को देखने के बाद, वैज्ञानिकों ने एक पैटर्न देखा। इच्छाओं के दमन ने अवसाद को जन्म दिया और विवाह से संतुष्टि में कमी केवल उन्हीं जोड़ों में हुई जिनमें साथी एक-दूसरे का समर्थन नहीं करते थे।

यदि पति-पत्नी में से एक ने दूसरी छमाही को सामाजिक समर्थन प्रदान किया, तो उनकी अपनी इच्छाओं की अस्वीकृति ने रिश्ते की संतुष्टि को प्रभावित नहीं किया और एक साल बाद अवसाद का कारण नहीं बना। सामाजिक समर्थन के तहत, वैज्ञानिक निम्नलिखित क्रियाओं को समझते हैं: एक साथी की बात सुनें और उसका समर्थन करें, उसके विचारों और भावनाओं को समझें, उसकी देखभाल करें।

जब आप अपनी इच्छाओं को छोड़ देते हैं, तो आप व्यक्तिगत संसाधनों को खो देते हैं। इसलिए, अपने हितों का त्याग करना तनावपूर्ण है। एक साथी का समर्थन बलिदान से जुड़ी भेद्यता की भावना को दूर करने में मदद करता है।

इसके अलावा, यदि कोई साथी आपका समर्थन करता है, समझता है और आपकी परवाह करता है, तो यह पीड़ित के स्वभाव को बदल देता है। यह संभावना नहीं है कि आप दूध को लेकर झगड़ेंगे यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपके पति ने आपके अनुरोध को विशेष रूप से अनदेखा नहीं किया है और वास्तव में आपकी परवाह करता है। इस मामले में, शिकायतों को रोकना या बच्चे को बिस्तर पर रखने की जिम्मेदारी लेना कोई बलिदान नहीं है, बल्कि एक देखभाल करने वाले साथी के लिए एक उपहार है।

यदि आपको संदेह है कि क्या करना है: क्या दूध पर झगड़ा करना है, क्या रात के खाने के लिए सहमत होना है, क्या बच्चे को बिस्तर पर रखना है - अपने आप से सवाल पूछें: क्या आपको लगता है कि आपका साथी आपसे प्यार करता है और आपका समर्थन करता है? यदि आप उसका समर्थन महसूस नहीं करते हैं, तो असंतोष को वापस रखने का कोई मतलब नहीं है। यह जमा होगा, और बाद में यह रिश्तों और आपकी भावनात्मक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

यदि आप अपने साथी के प्यार और देखभाल को महसूस करते हैं, तो आपका बलिदान दयालुता के कार्य की तरह होगा। समय के साथ, यह आपके रिश्ते की संतुष्टि को बढ़ाएगा और आपके साथी को आपके लिए भी ऐसा ही करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

लेखक के बारे में: एमी गॉर्डन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर पब्लिक हेल्थ में एक मनोवैज्ञानिक और शोध सहायक हैं।