आदर्श क्या है और वह सीमा कहाँ है जिसके आगे कोई "असामान्य" हो जाता है? लोग खुद को और दूसरों को कलंकित क्यों करते हैं? मनोविश्लेषक हिलेरी हैंडेल सामान्यता, विषाक्त शर्म और आत्म-स्वीकृति पर।
श्रृंखला से राक्षसी परिवार के बारे में मोर्टिसिया एडम्स ने कहा: "आदर्श एक भ्रम है। एक मकड़ी के लिए जो सामान्य है वह एक मक्खी के लिए अराजकता है।"
हम में से लगभग हर एक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार खुद से यह सवाल पूछा है: "क्या मैं सामान्य हूँ?" एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक यह पूछकर जवाब दे सकता है कि किस कारण या जीवन की स्थिति हमें खुद पर संदेह करती है। बहुत से लोग, माता-पिता या शैक्षणिक गलतियों और बचपन के आघात के कारण, कई वर्षों तक संदेह के कीड़ा के साथ रहते हैं कि बाकी क्रम में हैं, लेकिन वे नहीं हैं ...
यह कहाँ है, यह आदर्श है, और अपने आप पर असामान्यता का संदेह करना कैसे बंद करें? मनोविश्लेषक हिलेरी हैंडेल एक ग्राहक की कहानी साझा करते हैं।
24 वर्षीय प्रोग्रामर एलेक्स ने नियमित सत्र में एक अप्रत्याशित प्रश्न पूछा। वह कई महीनों से मनोचिकित्सा के लिए आ रहे थे, लेकिन यह पहली बार था जब उन्होंने इस बारे में पूछा था।
- क्या मैं सामान्य हूँ?
आप अभी यह क्यों पूछ रहे हैं? हिलेरी ने कहा। इससे पहले, उन्होंने एलेक्स के नए रिश्ते पर चर्चा की थी और कैसे वह और अधिक गंभीर होने के बारे में अच्छा महसूस करता था।
"ठीक है, मैं बस सोच रहा हूँ कि क्या इतना चिंतित होना सामान्य है।
- "सामान्य" क्या है? हिलेरी ने पूछा।
"सामान्य" क्या है?
शब्दकोशों के अनुसार, इसका अर्थ है "मानक के अनुरूप, सामान्य, विशिष्ट, औसत या अपेक्षित, और बिना विचलन के।"
लेकिन इस शब्द को पूरी मानव जाति के संबंध में कैसे लागू किया जाए? हम में से अधिकांश अपने सच्चे स्व को अधिक स्वतंत्र रूप से व्यक्त करके सामाजिक रूप से मानक तक जीने की कोशिश करते हैं। हर किसी की अपनी विशिष्टताएँ और विशिष्ट प्राथमिकताएँ होती हैं, हम अंतहीन जटिल और अत्यधिक अपूर्ण अद्वितीय रचनाएँ हैं। हमारी अरबों तंत्रिका कोशिकाओं को आनुवंशिकी और जीवन के अनुभव द्वारा क्रमादेशित किया जाता है।
फिर भी हम कभी-कभी अपनी सामान्यता पर सवाल उठाते हैं। क्यों? यह अस्वीकृति और वियोग के अंतर्निहित भय के कारण है, डॉ हैंडेल बताते हैं। इस बारे में सोचते हुए, हम वास्तव में खुद से सवाल पूछ रहे हैं: "क्या मैं उनके अनुरूप हूं?", "क्या मुझे प्यार किया जा सकता है?", "क्या मुझे स्वीकार किए जाने के लिए अपनी विशेषताओं को छिपाने की ज़रूरत है?"।
डॉ. हैंडेल को संदेह था कि मुवक्किल का अचानक सवाल उसके नए रिश्ते से संबंधित था। बात यह है कि प्यार हमें अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील बनाता है। स्वाभाविक रूप से, हम अपने एक या दूसरे लक्षणों को प्रकट करने के डर से अधिक संवेदनशील और सतर्क हो जाते हैं।
चिंता मानव होने का हिस्सा है। यह निराशाजनक है, लेकिन हम शांत होना सीख सकते हैं
क्या आप चिंतित होने के लिए खुद को दोषी मानते हैं? हिलेरी ने पूछा।
- हाँ।
आपको क्या लगता है कि वह आपके बारे में क्या कहती है?
- मुझमें क्या खराबी है!
- एलेक्स, जिसने आपको खुद को जज करना सिखाया कि आप क्या महसूस करते हैं या आप कैसे पीड़ित हैं? आपने कहाँ से सीखा कि चिंता आपको हीन बनाती है? क्योंकि यह निश्चित रूप से नहीं है!
- मुझे लगता है कि मुझमें कोई खराबी है, क्योंकि बचपन में मुझे मनोचिकित्सक के पास भेजा गया था...
- यह रहा! हिलेरी चिल्लाया।
यदि केवल युवा एलेक्स को बताया गया था कि चिंता मानव होने का हिस्सा है ... कि यह अप्रिय है, लेकिन हम शांत होना सीख सकते हैं। यह कौशल वास्तव में जीवन में बहुत आवश्यक और मूल्यवान है। यदि केवल उसे कहा जाता कि उसे इस कौशल में महारत हासिल करने पर गर्व होगा, कि वह एक वास्तविक अच्छा साथी बन जाएगा, कई लोगों से एक कदम आगे, जिन्होंने अभी तक खुद को शांत करना नहीं सीखा है, लेकिन वास्तव में इसकी आवश्यकता भी है ...
अब बड़ा हो गया एलेक्स जानता है कि अगर कोई दोस्त उसकी चिंता पर प्रतिक्रिया करता है, तो वे इसके बारे में बात कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि उसे क्या समस्या हो रही है। हो सकता है कि वह सिर्फ उसका व्यक्ति नहीं है, या हो सकता है कि वे एक सामान्य समाधान खोज लेंगे। वैसे भी, हम उन दोनों के बारे में बात करेंगे, न कि केवल उसके बारे में।
सामान्यता और शर्म
सालों से, एलेक्स की चिंता उस शर्म से बढ़ गई थी जिसे उसने "दोषपूर्ण" होने के लिए महसूस किया था। शर्म अक्सर हमारे विचारों से उठती है कि हम असामान्य हैं या बाकी से अलग हैं। और यह एक स्वस्थ भावना नहीं है जो इस बात की गारंटी देती है कि हम अनुपयुक्त व्यवहार नहीं करेंगे। यह एक जहरीली, जहरीली शर्म है जो आपको अकेला महसूस कराती है।
कोई भी व्यक्ति केवल उसी के लिए बुरा व्यवहार करने का पात्र नहीं है, जब तक कि वह जानबूझकर दूसरों को चोट पहुँचाता या नष्ट नहीं करता। ज्यादातर लोग चाहते हैं कि दूसरे हमारे सच्चे स्व को स्वीकार करें और इसके लिए हमसे प्यार करें, डॉ. हैंडेल कहते हैं। क्या होगा यदि हम न्याय को पूरी तरह से छोड़ दें और मनुष्य की जटिलता को अपना लें?
हिलेरी हैंडेल थोड़ा व्यायाम प्रदान करती हैं। आपको बस इतना करना है कि अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें।
आत्म-आलोचना
- आपको क्या लगता है कि आपके बारे में क्या असामान्य है? आप दूसरों से क्या छुपा रहे हैं? गहराई से और ईमानदारी से खोजें।
- आपको क्या लगता है कि अगर किसी को आपके इन गुणों या गुणों के बारे में पता चल जाए तो क्या होगा?
- आपको यह विश्वास कहाँ से मिला? क्या यह पिछले अनुभव पर आधारित है?
- आप क्या सोचेंगे अगर आपको पता चले कि किसी और के पास भी यही रहस्य है?
- क्या कोई अन्य, अधिक समझने योग्य तरीका है जिससे आप अपना रहस्य प्रकट कर सकें?
- यह अपने आप से ये प्रश्न पूछने जैसा क्या है?
दूसरों की निंदा
- आप दूसरों में क्या जज करते हैं?
- आप इसकी निंदा क्यों करते हैं?
- यदि आप इस तरह से दूसरों को नहीं आंक रहे होते, तो आप किन भावनाओं का सामना करते? मन में आने वाली हर चीज की सूची बनाएं: भय, अपराधबोध, उदासी, क्रोध, या अन्य भावनाएँ।
- इसके बारे में सोचना कैसा है?
शायद इन सवालों के जवाब आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आप अपने बारे में या दूसरों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। जब हम अपने व्यक्तित्व की कुछ विशेषताओं को स्वीकार नहीं करते हैं, तो यह दूसरों के साथ हमारे संबंधों को प्रभावित करता है। इसलिए, कभी-कभी यह आंतरिक आलोचक की आवाज पर सवाल उठाने और खुद को याद दिलाने के लायक है कि हम, हमारे आस-पास के सभी लोगों की तरह, सिर्फ लोग हैं, और हर कोई अपने तरीके से अद्वितीय है।
लेखक के बारे में: हिलेरी जैकब्स हैंडेल एक मनोविश्लेषक और नॉट नीडली डिप्रेशन के लेखक हैं। कैसे परिवर्तन का त्रिकोण आपको अपने शरीर को सुनने, अपनी भावनाओं को खोलने और अपने सच्चे स्व के साथ फिर से जुड़ने में मदद करता है।