कैसे «सिर में तिलचट्टे» हमें बीमार करते हैं

कई दैहिक समस्याएं गलत धारणाओं और व्यवहार पैटर्न पर आधारित होती हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, हम मजाक में उन्हें "सिर में तिलचट्टे" कहते हैं। इस तरह के विचार, स्थिति को जीने के लिए पहले से मौजूद ऊर्जा लागत के साथ, नकारात्मक भावनाओं को जन्म देते हैं। और मस्तिष्क में भावनात्मक केंद्र, इसकी शारीरिक संरचना में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के केंद्र के साथ दो-तिहाई से मेल खाता है, जो अंगों को बाहरी और आंतरिक स्थितियों को बदलने के लिए समायोजित करने के लिए जिम्मेदार है।

नकारात्मक भावनाओं से भरा कायिक केंद्र शरीर को ठीक करना बंद कर देता है, और फिर कायिक शिथिलता विकसित हो जाती है। वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के अलावा, पेट, आंतों, मूत्राशय और पित्ताशय की वनस्पति डायस्टोनिया हो सकती है। यह चरण, जब अंग क्षतिग्रस्त नहीं होता है, लेकिन रोगी को विशेष रूप से परेशान करता है, और परीक्षा कुछ भी प्रकट नहीं करती है, अंग के कार्यात्मक विकार का चरण कहा जाता है।

मौजूदा लक्षणों के बारे में भय के पैमाने पर (उत्तेजना से लेकर डरावने तक) भावनाओं द्वारा आग में ईंधन जोड़ा जाता है, जो तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई के साथ होता है। एक अंग जो कुछ समय बाद लंबे समय से खराब होने की स्थिति में है, वह क्षतिग्रस्त होने लगता है, जिसका पता जांच के दौरान चलता है।

दैहिक रोग के गठन के लिए एक और तंत्र है। प्रकृति में एक जंगली जानवर का व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रिया हमेशा बहुत सटीक होती है। एक व्यक्ति के दो फिल्टर होते हैं: "सही-गलत" और "नैतिक-अनैतिक"। इसलिए भावनाओं की अभिव्यक्ति और व्यक्ति के सशर्त ढांचे से परे जाने वाले कार्यों के कमीशन पर प्रतिबंध है। दिखाने के लिए नहीं, फिल्टर-निषेध की उपस्थिति में, पहले से ही जैविक रूप से, स्वचालित रूप से पैदा हुई भावना, कुछ मांसपेशियों को संपीड़ित करना आवश्यक है। इस प्रकार एक न्यूरोमस्कुलर ऐंठन, एक क्लैंप, बनता है।

सबसे सरल रूपक जो मैं अपने रोगियों को देता हूं वह एक शाखा की छवि है जो अपने आप में एक स्नोड्रिफ्ट जमा करती है। एक स्नोड्रिफ्ट संचित नकारात्मक भावनाओं का भार है। अत्यधिक हिमपात की उपस्थिति में "अंतिम हिमपात" एक उत्तेजक कारण है। «शाखा» कहाँ टूटता है? कमजोर स्थानों में, वे व्यक्तिगत हैं। «शाखा» की मदद कैसे करें? रणनीतिक रूप से - लचीले बनें, बदलते रहें। युक्तिपूर्वक - नियमित रूप से हिलाएं।

इसलिए, रोकथाम प्रणाली में भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए 4-6 गहन तरीके हैं, उन्हें नियमित रूप से सप्ताह में 3 से 5 बार 1-1,5 घंटे के लिए उपयोग करें, जीवित अवधि की तीव्रता के आधार पर, संकट की उपस्थिति . एक औसत भार के साथ काम करने वाली एक मांसपेशी रक्त से एड्रेनालाईन लेती है और उसे जला देती है।

रोकथाम भी व्यवहार का अधिकतम खुलापन और स्वाभाविकता है। समाज में, 70-80% मामलों में वास्तविक होना संभव है, न कि "सही" और पीछे हटना। बाकी सकारात्मक भावनाओं से बुझ जाती है। इसके अलावा, प्रकृति ने हमें बाधाओं का एक दिन दिया: यदि आपने खुद को बॉस से रोक दिया है - बाहर जाओ और इसे बाहर फेंक दो, तनाव की शुरुआत के बाद पहले दिन, भावना आसानी से दूर हो जाएगी।

सेंट पीटर्सबर्ग स्कूल ऑफ साइकोथेरेपी ने एक और महत्वपूर्ण कारक की पहचान की है जो एक "तंत्रिका" बीमारी की ओर ले जाता है - एलेक्सिथिमिया, यानी शरीर के भावनात्मक और शारीरिक संकेतों को नोटिस करने में असमर्थता। एलेक्सिथिमिक इंडेक्स 20% (अच्छी स्थिति) से लेकर 70% तक गैर-पहचान या संकेतों की विकृति है।

एक व्यक्ति के भावनात्मक तनाव की डिग्री की कल्पना करें जो वास्तविकता में 70% भटका हुआ है। दायां गोलार्ध (दाएं हाथ के लोगों में) भावनाओं (भावनात्मक-आलंकारिक सोच) को पहचानने के लिए जिम्मेदार है, और हमारा समकालीन बाएं गोलार्ध (विशिष्ट-तार्किक, समीचीन सोच) पर निर्भर करता है। वह अक्सर अपनी जरूरतों में, अपनी "चाह" में भटका रहता है! इस मामले में, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा "स्वयं में" लौटने में मदद करता है, जीवन जीने के लिए।