जीवन में एक ऐसा क्षण आता है जब हम परिवार को बड़ा करने का निर्णय लेते हैं और हम चाहते हैं कि यह जल्द से जल्द हो जाए। कभी-कभी, हालांकि, यह समय अधिक लंबा होता है - गर्भवती होने के लिए प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है। कई महिलाएं मदद के लिए अपने डॉक्टर के पास जाती हैं, लेकिन आपके मौके बढ़ाने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार भी हैं। चिकित्सा आहार और प्रजनन क्षमता के बीच मजबूत संबंध की पुष्टि करती है, यही कारण है कि, दूसरों के बीच, उचित रूप से संतुलित आहार आपका मुख्य लक्ष्य होना चाहिए!
अधिक वजन और कम वजन दोनों ही समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए, भविष्य के माता-पिता दोनों का मेनू न केवल मूल्यवान और अल्प-प्रसंस्कृत उत्पादों से बना होना चाहिए, बल्कि विविध भी होना चाहिए। अच्छा स्वास्थ्य यहाँ एक प्रमुख मुद्दा है - यह प्रजनन अंगों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करेगा। यहाँ प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए सबसे अच्छा काम करता है:
- फैटी डेयरी - 1989 के बाद के अध्ययनों से पता चला है कि एक पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद (दूध सहित) को खाने से बांझपन का खतरा 22% कम हो जाता है। कम वसा वाले दूध में पुरुष हार्मोन की अधिकता होती है जो महिलाओं में ओव्यूलेशन विकारों में योगदान करती है। एक दिन में डेयरी की एक सर्विंग खाएं - जैसे एक गिलास फुल-फैट दूध, दही का एक पैकेट। इसकी मात्रा के साथ अतिशयोक्ति न करें और साथ ही मिठाई और मीठे पेय जैसे अन्य कैलोरी उत्पादों को सीमित करें।
- विटामिन ई - इसकी कमी से प्रजनन क्षमता पर घातक प्रभाव पड़ता है। पुरुषों में, यह शुक्राणु अध: पतन में योगदान देता है, महिलाओं में यह भ्रूण की मृत्यु, गर्भपात और गर्भावस्था के सामान्य विकारों का भी कारण बनता है। विटामिन ई को एक कारण से "प्रजनन क्षमता विटामिन" कहा जाता है। आप इसे सूरजमुखी के तेल और अन्य वनस्पति तेलों, गेहूं के रोगाणु, अंडे की जर्दी, हेज़लनट्स, पालक, सलाद और अजमोद में पाएंगे।
- फोलिक एसिड - गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के लिए प्रयास करने के चरण में महत्वपूर्ण। हेमेटोपोएटिक प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है, और इसकी कमी से वीर्य की मात्रा और शुक्राणु की गतिशीलता कम हो सकती है। इसे रोकने के लिए अपनी डाइट में यीस्ट, लिवर, पालक, लेट्यूस, ब्रोकली, फलियां और खट्टे फलों को शामिल करें।
- गर्भावस्था में - आयरन की कमी से एनीमिया होता है, महिलाओं में यह भ्रूण के विकास में बाधा का कारण बनता है। यह भ्रूण और अंडे की कोशिका के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। इसका सबसे अधिक सोखने योग्य संस्करण रेड मीट, लीवर, मछली और दिल में पाया जा सकता है, लेकिन सब्जियों, फलों और आहार पूरक में मौजूद आयरन बांझपन के खिलाफ सबसे अच्छा संरक्षण है।
- जस्ता - विशेष रूप से भविष्य के पिता के आहार में आवश्यक। यह जननांगों के समुचित कार्य को प्रभावित करता है, वीर्य की मात्रा और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। अंडे, कद्दू के बीज, मांस, दूध, डेयरी उत्पादों में मौजूद है।
सही डाइट के अलावा हेल्दी लाइफस्टाइल का भी ध्यान रखें। कैफीन, शराब का सेवन सीमित करें (विशेष रूप से अनियमित मासिक धर्म के मामले में, इसे पूरी तरह से वापस लेने की सिफारिश की जाती है), बड़ी मात्रा में यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। सरल कार्बोहाइड्रेट से भी बचें जो हार्मोन के कामकाज को बाधित करते हैं। सिवाय इसके कि:
- नियमित रूप से व्यायाम करें – जो महिलाएं गर्भवती होने से एक साल पहले खेलों का अभ्यास करती हैं, उनमें एनोवुलेटरी चक्र होने की संभावना कम होती है।
- स्नेहक से बचें - यानी केमिकल मॉइश्चराइजर जो वीर्य के लिए हानिकारक होते हैं।
- स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें - यानी अधिक वजन या कम वजन को खत्म करें। सामान्य वजन वाली महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना 50% अधिक होती है।
- उपजाऊ दिनों पर प्यार करो - निषेचन की सबसे बड़ी संभावना ओव्यूलेशन से पहले या उसके दौरान पांच दिनों के भीतर संभोग के साथ होती है।