मुश्किल समय में पार्टनर का साथ देना कितना अच्छा है

ऐसा होता है कि हमें किसी प्रियजन से सहानुभूति और गर्म रवैये की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके बजाय हम एक "व्यावसायिक" दृष्टिकोण से मिलते हैं। और इस वजह से, हमें और भी बुरा लगता है - हमें लगने लगता है कि हम अकेले हैं और हमें नहीं समझते हैं। एक साथी को बेहतर ढंग से समझना और सहानुभूति दिखाना कैसे सीखें? यहाँ कुछ विचार हैं।

1. अपने दिमाग को फालतू की हर चीज़ से साफ़ करें और पूरी तरह से वार्ताकार पर ध्यान केंद्रित करें।

2. अशाब्दिक संकेतों पर ध्यान दें।

अपने साथी की आँखों में अधिक बार देखने की कोशिश करें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो ताकि असुविधा न हो। आई कॉन्टैक्ट आपको बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, और यह बहुत सारी महत्वपूर्ण जानकारी भी देता है।

यदि आप बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें तो वार्ताकार की भावनाओं को समझना बहुत आसान है। यह आपसी गलतफहमी से बचने में मदद करेगा और अपनी भावनाओं को दूसरे पर आरोपित करने के प्रलोभन से बचने में मदद करेगा - आखिरकार, गैर-मौखिक संकेत हमें स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि वह वास्तव में कैसा महसूस करता है।

3. कहानी सुनकर, यह समझने की कोशिश करें कि घटनाओं के होने पर प्रियजन को कैसा लगा और उन्हें याद करते हुए वह अब क्या कर रहा है।

पार्टनर को हमारे सपोर्ट की जरूरत है। हमें भावनात्मक रूप से खुला होना चाहिए ताकि वह अपने अनुभव साझा कर सके। साथ ही, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि हम कहानी के सभी विवरणों में तल्लीन हो जाएं - हालांकि वे भी ध्यान देने योग्य हैं। हम उसकी मानसिक पीड़ा को सुनकर और देखकर पहले ही मदद कर देते हैं।

4. अपने साथी को दिखाएं कि आप उसके निजी अनुभवों के प्रति गंभीर हैं और उन्हें स्वीकार करें।

व्यक्तिपरक भावनाओं पर सभी का अधिकार है। अपने साथी को यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि हम उसकी भावनाओं का सम्मान करते हैं और उन्हें गंभीरता से लेते हैं। आपको उन्हें बदलने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। बस स्वीकार करें कि वह अभी ऐसा ही महसूस कर रहा है और उसे जाने दें।

5. यह दिखाने के लिए कि आप समझते हैं, अपने साथी की भावनाओं पर धीरे से और विनीत रूप से चिंतन करें।

उदाहरण के लिए, वह शिकायत करता है: “भयानक दिन। काम पर एक बैठक थी - मैंने सोचा था कि हम एक बात के बारे में बात करेंगे, लेकिन उन्होंने कुछ पूरी तरह से अलग चर्चा की। जब मेरी बात करने की बारी आई, तो मुझे लगा कि मैं पूरी तरह से मूर्ख हूं, और बॉस स्पष्ट रूप से बहुत दुखी था।"

उसकी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें? कहो, "मुझे खेद है कि यह हुआ, प्रिय, यह बहुत अप्रिय होना चाहिए।" आप अपने साथी की भावनाओं को स्वीकार करते हैं और जो हुआ उसका मूल्यांकन करने की कोशिश नहीं करते। यह दिखाने का एक सरल और त्वरित तरीका है कि आप उसकी भावनाओं को अच्छी तरह समझते हैं, और साथ ही उसे कहानी से विचलित नहीं करते हैं।

6. सहानुभूति दिखाओ।

कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है गले लगना। ऐसा होता है कि हम किसी व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखते हैं, हालांकि हम उसके अनुभवों को पूरी तरह से साझा नहीं कर सकते हैं। इस मामले में, शब्द बेहतर मदद नहीं करेंगे, लेकिन कार्य - प्रेम और समर्थन की गैर-मौखिक अभिव्यक्ति।

क्या किया जाए? यह इस बात पर निर्भर करता है कि प्रियजन क्या पसंद करता है - कुछ मुश्किल समय में गले लगाना चाहते हैं, दूसरों को हल्की मुस्कान से खुश किया जाएगा, और किसी के लिए हाथ पकड़ना महत्वपूर्ण है।

7. पूछें कि आप क्या कर सकते हैं।

शायद साथी को सुनने की जरूरत है, या वह आपकी राय सुनना चाहता है। या उसे आपकी मदद की जरूरत है। अनुमान न लगाने और उसे ठीक वही देने के लिए जो उसे अभी चाहिए, उससे सीधे यह पूछना सबसे अच्छा है कि उसे अभी क्या चाहिए।

लेखक के बारे में: आरोन कारमाइन शिकागो में अर्बन बैलेंस साइकोलॉजिकल सर्विसेज में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं।