स्वयं एक मनोवैज्ञानिक - क्या यह संभव है?

"हमें इन मनोवैज्ञानिकों की आवश्यकता क्यों है?" वास्तव में, पृथ्वी पर हमें अपने सबसे व्यक्तिगत, सबसे अंतरंग रहस्यों को एक अजनबी के साथ क्यों साझा करना चाहिए, और यहां तक ​​​​कि उसे इसके लिए भुगतान भी करना चाहिए, जब बुकशेल्फ़ बेस्टसेलर से अटे पड़े हैं जो हमें "अपने सच्चे स्व की खोज" या "छिपी हुई मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाने" का वादा करते हैं। » ? क्या यह संभव नहीं है, अच्छी तरह से तैयारी करने के बाद, अपनी मदद करना?

यह इतना आसान नहीं है, मनोविश्लेषक जेरार्ड बोनट हमारे ललक को शांत करते हैं: "अपना खुद का मनोविश्लेषक बनने की उम्मीद न करें, क्योंकि इस स्थिति के लिए आपको खुद से दूरी बनाने की जरूरत है, जो करना काफी मुश्किल है। लेकिन स्वतंत्र कार्य करना काफी संभव है यदि आप अपने अचेतन को मुक्त करने के लिए सहमत हैं और इसके द्वारा दिए गए संकेतों के साथ काम करते हैं। यह कैसे करना है?

लक्षणों की तलाश करें

यह तकनीक सभी मनोविश्लेषण का आधार है। यह आत्मनिरीक्षण से शुरू हो रहा था, या यों कहें, उनके एक सपने से, जो इतिहास में "इरमा के इंजेक्शन के बारे में सपना" के नाम से नीचे चला गया, सिगमंड फ्रायड ने जुलाई 1895 में अपने सपनों के सिद्धांत को सामने लाया।

हम इस तकनीक का पूरी तरह से उपयोग कर सकते हैं और उन सभी लक्षणों का उपयोग करके इसे स्वयं पर लागू कर सकते हैं जो अचेतन हमें प्रकट करता है: न केवल सपने, बल्कि वे चीजें भी जिन्हें हम करना भूल गए, जीभ का फिसल जाना, जीभ का फिसल जाना, जीभ का फिसलना , जीभ का फिसलना, अजीब घटनाएँ - सब कुछ जो हमारे साथ अक्सर होता है।

"आपको नियमित रूप से इसके लिए एक निश्चित समय समर्पित करने की आवश्यकता है," जेरार्ड बोनट कहते हैं। — सप्ताह में कम से कम 3-4 बार, सबसे अच्छा सुबह में, मुश्किल से जागते हुए, हमें पिछले दिन को याद करना चाहिए, सपने, चूक, एपिसोड पर विशेष ध्यान देना चाहिए जो अजीब लग रहा था। एक डायरी में सब कुछ रिकॉर्ड करना बेहतर है जो सबसे स्वतंत्र तरीके से होता है, संघों के बारे में सोचता है और शैली या किसी भी तरह की सुसंगतता के बारे में चिंता नहीं करता है। फिर हम काम पर जा सकते हैं ताकि शाम को या अगले दिन सुबह हम जो कुछ लिखा है उस पर वापस लौट सकें और घटनाओं के संबंध और अर्थ को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने के लिए शांति से उस पर प्रतिबिंबित कर सकें।

20 और 30 साल की उम्र के बीच, लियोन, अब 38, ने ध्यान से अपने सपनों को एक नोटबुक में लिखना शुरू कर दिया, और फिर उन्हें अपने पास मौजूद मुक्त संघों को जोड़ना शुरू कर दिया। "26 साल की उम्र में, मेरे साथ कुछ असाधारण हुआ," वे कहते हैं। - मैंने कई बार ड्राइविंग लाइसेंस की परीक्षा पास करने की कोशिश की, और सब व्यर्थ। और फिर एक रात मैंने सपना देखा कि मैं एक लाल कार में हाईवे के किनारे उड़ रहा हूं और किसी को ओवरटेक कर रहा हूं। दूसरी बार पछाड़ने के बाद, मुझे असाधारण आनंद का अनुभव हुआ! मैं इस मधुर अनुभूति के साथ जाग उठा। मेरे सिर में एक अविश्वसनीय रूप से स्पष्ट छवि के साथ, मैंने खुद से कहा कि मैं यह कर सकता हूं। मानो मेरे अचेतन ने मुझे आदेश दिया हो। और कुछ महीनों बाद, मैं वास्तव में एक लाल रंग की कार चला रहा था!”

क्या हुआ? क्या «क्लिक» इस तरह के बदलाव का कारण बना? इस बार उसे सपनों की जटिल व्याख्या या प्रतीकात्मक विश्लेषण की भी आवश्यकता नहीं थी, क्योंकि लियोन सबसे सरल, सबसे सतही स्पष्टीकरण से संतुष्ट था जो उसने खुद दिया था।

स्पष्टीकरण खोजने की तुलना में मुक्त होना अधिक महत्वपूर्ण है

अक्सर हम अपने कार्यों, गलतियों, सपनों को स्पष्ट करने की तीव्र इच्छा से प्रेरित होते हैं। कई मनोवैज्ञानिक इसे एक गलती मानते हैं। यह हमेशा आवश्यक नहीं होता है। कभी-कभी यह छवि से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है, इसे समझाने की कोशिश किए बिना इसे "निष्कासित" करने के लिए, और लक्षण गायब हो जाता है। परिवर्तन इसलिए नहीं होता है क्योंकि हमें लगता है कि हमने खुद को समझ लिया है।

बात अचेतन के संकेतों की सटीक व्याख्या करने की नहीं है, इसे उन छवियों से मुक्त करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है जो हमारे सिर में अंतहीन रूप से उत्पन्न होती हैं। हमारी अचेतन इच्छाएँ केवल सुनने की होती हैं। यह हमारी जानकारी के बिना हमें आदेश देता है जब यह हमारी चेतना को एक संदेश भेजना चाहता है।

40 वर्षीय मैरिएन लंबे समय से मानती थी कि उसके रात के डर और दुखी रोमांस उसके अनुपस्थित पिता के साथ एक कठिन रिश्ते का परिणाम थे: "मैंने इन रिश्तों के चश्मे के माध्यम से सब कुछ देखा और "अनुचित" के साथ एक ही विक्षिप्त संबंध बनाया। "पुरुष। और फिर एक दिन मैंने सपना देखा कि मेरी दादी, जिनके साथ मैं अपनी युवावस्था में रहती थी, अपने हाथ मेरी ओर बढ़ा कर रोती हैं। सुबह जब मैं सपना लिख ​​रहा था, तो अचानक उसके साथ हमारे जटिल संबंधों की तस्वीर मेरे लिए पूरी तरह से स्पष्ट हो गई। कुछ समझ नहीं आ रहा था। यह एक लहर थी जो भीतर से उठी, जिसने पहले मुझे अभिभूत किया, और फिर मुझे मुक्त कर दिया।

अपने आप को पीड़ा देना व्यर्थ है, अपने आप से यह पूछना कि क्या हमारी व्याख्या इस पर फिट बैठती है या हमारी अभिव्यक्ति के लिए। "फ्रायड पहले पूरी तरह से सपनों की व्याख्या पर केंद्रित था, और अंत में वह इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि विचारों की केवल स्वतंत्र अभिव्यक्ति महत्वपूर्ण है," जेरार्ड बोनट टिप्पणी करते हैं। उनका मानना ​​​​है कि अच्छी तरह से किए गए आत्मनिरीक्षण से सकारात्मक परिणाम सामने आने चाहिए। "हमारा दिमाग मुक्त हो गया है, हम बहुत से लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं, जैसे जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार जो अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों को प्रभावित करता है।"

आत्मनिरीक्षण की सीमाएं हैं

लेकिन इस अभ्यास की अपनी सीमाएं हैं। मनोविश्लेषक एलेन वैनियर का मानना ​​​​है कि किसी को अपने आप में बहुत गहराई तक नहीं जाना चाहिए: "हम जल्दी से बाधाओं और स्वयं के अपरिहार्य भोग के साथ मिलेंगे। मनोविश्लेषण में हम शिकायत से शुरू करते हैं, और इलाज हमें उस स्थान पर निर्देशित करना है जहां यह दर्द होता है, जहां हमने बाधाओं का निर्माण किया है वहां कभी नहीं देखने के लिए। यहीं पर समस्या की जड़ है।"

अचेतन की बहुत गहराई में क्या छिपा है, उसका मूल क्या है? - यह वही है जो हमारी चेतना, हमारा अपना "मैं" सामना करने की हिम्मत नहीं करता है: बचपन में दमित पीड़ा का एक क्षेत्र, हम में से प्रत्येक के लिए, यहां तक ​​​​कि उन लोगों के लिए भी जिनके लिए जीवन तब से खराब हो गया है। आप अपने घावों की जांच करने, उन्हें खोलने, उन्हें छूने, उन घावों पर दबाव डालने के लिए कैसे सहन कर सकते हैं जिन्हें हमने न्यूरोसिस, अजीब आदतों या भ्रम के पर्दे के नीचे छुपाया है?

"अपने आप से आमने सामने, हम उन विषमताओं को नहीं देखने की कोशिश करते हैं जो हमें आश्चर्यचकित कर सकती हैं: जीभ की अद्भुत फिसलन, रहस्यमय सपने। हम इसे न देखने का कारण हमेशा खोज लेंगे - इसके लिए कोई भी कारण अच्छा होगा। यही कारण है कि एक मनोचिकित्सक या मनोविश्लेषक की भूमिका इतनी महत्वपूर्ण है: वे हमें अपनी आंतरिक सीमाओं को दूर करने में मदद करते हैं, जो हम अकेले नहीं कर सकते हैं, "एलैन वैनियर का निष्कर्ष है। "दूसरी ओर," जेरार्ड बोनट कहते हैं, "यदि हम चिकित्सा के पहले, दौरान या बाद में भी आत्मनिरीक्षण में संलग्न हैं, तो इसकी प्रभावशीलता कई गुना अधिक होगी।" तो स्व-सहायता और मनोचिकित्सा का एक कोर्स एक दूसरे को बाहर नहीं करता है, लेकिन खुद पर काम करने की हमारी क्षमता का विस्तार करता है।