हाई वोल्टेज: हील्स महिलाओं की सेहत के लिए क्यों खराब होती हैं

खैर, सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है। केवल आप ही जानते हैं कि इसकी कीमत क्या है? हर दिन महिला हार्मोनल (और न केवल) समस्याओं का सामना करने वाली डॉ। अनास्तासिया शगारोवा ने बताया कि महिलाओं का स्वास्थ्य ऊँची एड़ी के जूते पर क्यों झूल सकता है।

कमर और आंतरिक अंग 

ऊँची एड़ी के जूते पहनकर, एक महिला एक चालबाज की तरह हो जाती है जो एक कसौटी पर चलती है। उसे लगातार संतुलन बनाए रखने और संतुलन पकड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। चूंकि गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे की ओर स्थानांतरित कर दिया गया है, इसलिए निचली पीठ अनैच्छिक रूप से फ्लेक्स होती है। इसके अलावा, यह अस्वाभाविक रूप से दृढ़ता से झुकता है।

चिकित्सा में इस तरह के विक्षेपण को लॉर्डोसिस कहा जाता है। पीठ के लगातार वक्रता से न केवल पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने का खतरा होता है। रीढ़ की हड्डी के बाद, श्रोणि क्षेत्र में आंतरिक अंग भी अपनी प्राकृतिक स्वस्थ स्थिति बदलते हैं। विस्थापन क्लैम्प, अंगों के कामकाज में व्यवधान और उनकी रक्त आपूर्ति को भड़काता है। 

समस्या की बाहरी अभिव्यक्ति तथाकथित "गिरा हुआ पेट" है, जो सख्त आहार के बाद या पेट की कसरत के एक घंटे बाद भी गायब नहीं होती है। 

लेकिन आंतरिक परिणाम और भी दुखद हैं। सामान्य रक्त आपूर्ति से वंचित, संकुचित और विस्थापित श्रोणि अंगों में सूजन होने लगती है। 

अब आइए याद करें कि महिलाओं के लिए कौन से अंग श्रोणि क्षेत्र में स्थित हैं? यह सही है - अंडाशय महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का मुख्य स्रोत हैं। दुर्भाग्य से, प्रजनन प्रणाली के साथ ऐसी समस्याएं बांझपन के लिए भी खतरा हैं।

फ्लैट पैर और इससे जुड़ी हर चीज

ऊँची एड़ी से पता चलता है कि महिला टिपटो पर चल रही है। इस स्थिति में, एड़ी व्यावहारिक रूप से निष्क्रिय होती है, लेकिन सबसे आगे का भार 75% बढ़ जाता है। पैर पर एक असमान भार कुछ मांसपेशियों को कमजोर और दूसरों पर अत्यधिक भार की ओर ले जाता है। 

पैर की कमजोर मांसपेशियां अनिवार्य रूप से सपाट पैर हैं। डॉ शगारोवा ने कहा कि आधिकारिक आंकड़ों के साथ-साथ अभ्यास से उनकी व्यक्तिगत टिप्पणियों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को फ्लैट पैरों से पीड़ित होने की संभावना 10 गुना अधिक है। यह अन्य बातों के अलावा, हेयरपिन के प्यार के कारण है।

सपाट पैरों को सिर्फ एक अप्रिय गलतफहमी न समझें। यह, पहली नज़र में, एक हानिरहित बीमारी बहुत गंभीर परिणाम देती है।

• पैरों के स्नायुबंधन पैल्विक मांसपेशियों से उत्पन्न होते हैं। चूंकि हमारा शरीर एक अभिन्न प्रणाली है, जब श्रृंखला की एक कड़ी जंग खा जाती है, तो पूरी श्रृंखला ढह जाती है। यही बात पैल्विक मांसपेशियों के साथ भी होती है, जो फ्लैट पैरों से जल्दी कमजोर हो जाती है। परिणाम पहले ही ऊपर वर्णित किया जा चुका है - श्रोणि अंगों की सूजन, डिम्बग्रंथि रोग, आंतरिक अंगों का विस्थापन।

• एक स्वस्थ पैर सीधे गर्दन को प्रभावित करता है। एक सपाट पैर एक सदमे अवशोषक नहीं हो सकता (यह इसके लिए प्रकृति की भूमिका है)। चलते समय पूरा शॉक लोड रीढ़ और विशेष रूप से ग्रीवा और वक्ष क्षेत्रों को प्रभावित करता है। ग्रीवा कशेरुक संकुचित होते हैं, मस्तिष्क में जाने वाली रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को चुटकी बजाते हैं। मस्तिष्क में पोषण की कमी होती है, एक बख्शते मोड में काम करता है। याद रखें कि पिट्यूटरी ग्रंथि (मस्तिष्क क्षेत्रों में से एक) हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। आगे का रिश्ता स्पष्ट है।

किसी भी मामले में फ्लैट पैरों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ सूचीबद्ध समस्याओं के अलावा, यह अपने साथ सभी आंतरिक अंगों की समस्याओं को वहन करता है। डॉ शगारोवा ने नोट किया कि, सौभाग्य से, ऐसी तकनीकें हैं जो आपको बीमारी के किसी भी स्तर पर और किसी भी उम्र में पैरों को सही करने के साथ काम करने की अनुमति देती हैं।

क्या करना है?

निश्चित रूप से आरामदायक चप्पलों में नहीं जाना चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते की तुलना में नरम, सपाट जूते शरीर के लिए लगभग अधिक खतरनाक होते हैं। एड़ी दृढ़ और ऊंचाई में मध्यम होनी चाहिए। अधिक सटीक होने के लिए: 3-4 सेमी। नवीनतम जूता प्रवृत्तियों में से एक "कांच" से एक पतला और बेवल वाले विभिन्न आकारों की छोटी कम एड़ी के लिए बहुत काम आया।

अगर आपको हाई स्टिलेट्टो हील पहननी है, तो कोशिश करें कि इसे 4 घंटे से ज्यादा न पहनें। प्रकाशन के तुरंत बाद, डॉ। शगारोवा ने आत्म-मालिश करने की सलाह दी। अपनी मुट्ठी के पोर का उपयोग करते हुए, अपने पैरों को पैर की उंगलियों से एड़ी तक, निचले पैर से घुटने तक और घुटने से कमर तक गोलाकार गति में रगड़ें। पैरों को ऊंचा उठाया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, कुर्सी या सोफे के पीछे - यह लिम्फ के प्रवाह को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। 

फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए, पैर के आर्च को मजबूत करने के लिए, 7-9 सेमी के व्यास के साथ कठोर नुकीली गेंदों के साथ दो सरल अभ्यास मदद करेंगे।

1. खड़े होने पर, पैर की उंगलियों से एड़ी तक धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए, गेंद को प्रयास से दबाना आवश्यक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दबाव मजबूत हो, जैसे कि आप गेंद को फर्श पर "हिट" करने की कोशिश कर रहे हों।

2. खड़े होने पर, गेंद को निचोड़ने की कोशिश करते हुए, अपने पैर की उंगलियों के साथ लोभी आंदोलनों का प्रदर्शन करें। इसी तरह मेहनत पर भी विशेष ध्यान दें। 

बारी-बारी से पैरों के साथ 20 मिनट तक व्यायाम किया जाता है।

प्रदर्शन करने से पहले, गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच नमक और सोडा मिलाकर अपने पैरों को अच्छी तरह से भाप लेना सुनिश्चित करें (बेसिन में घोल का स्तर टखने तक गहरा होता है)।