स्वस्थ उत्पाद और घर का बना फेस मास्क

कई लोगों ने शायद सुना है कि सात वर्षों में हमारे शरीर की कोशिकाएं पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं। हालांकि, विभिन्न समूहों की कोशिकाओं के लिए, नवीकरण अवधि अलग है: सबसे छोटा - एक महीने से कम - एपिडर्मल कोशिकाओं में। इसलिए, जैसा कि डॉक्टरों का कहना है, चेहरे की त्वचा की स्थिति में काफी सुधार (या खराब) होने में बहुत कम समय लगता है। एक आहार की मदद से शामिल।

सहायता के गोले दागना

यहां तक ​​कि आम वाक्यांश भी अच्छे हैं - अच्छी तरह से ज्ञात सलाह की तरह "कम डिब्बाबंद भोजन, अधिक साग और सब्जियां खाएं।" लेकिन असली "दिखने वाले गोले" भी हैं जो निश्चित रूप से, शक्तिशाली रूप से काम करते हैं। हमने उन्हें समूहों में विभाजित किया।

Antioxidants

एक सुंदर चेहरे की लड़ाई में मुख्य अवधारणा एंटीऑक्सिडेंट है: यौगिक जो मुक्त कणों से लड़ते हैं। इस तथ्य के कारण गठित मुक्त कण कि हम परिरक्षकों के साथ खाद्य पदार्थ खाते हैं, तंबाकू के धुएं को खाते हैं, दवाओं को पीते हैं, एक प्रतिकूल क्षेत्र में रहते हैं, आदि, हमेशा एक इलेक्ट्रॉन की कमी होती है। वे इसे पूर्ण कोशिकाओं से दूर ले जाने का प्रयास करते हैं और इस प्रकार हमारी कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं। मुक्त कणों को उम्र बढ़ने का मुख्य कारण माना जाता है, और एंटीऑक्सिडेंट उन्हें detoxify कर सकते हैं। उत्तरार्द्ध में विटामिन ए, ई, सी और कई ट्रेस तत्व शामिल हैं, लेकिन अधिक बार उन्हें उनके गुणों के योग के रूप में कहा जाता है।

एचएमबी क्या है? : ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, प्लम और स्ट्रॉबेरी; विभिन्न प्रकार के सेम, आटिचोक, आम गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली, पालक, बीट्स; नट, prunes।

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड

जब 1940 के दशक की शुरुआत में एक स्वीडिश अभिनेत्री इंग्रिड बर्गमैन अमेरिका में एक फिल्म स्टार बन गया, उसे "स्कैंडिनेवियाई मिल्कमेड" उपनाम मिला। उसकी त्वचा एकदम सही थी और उसे सेट पर मेकअप की भी ज़रूरत नहीं थी। यह, ज़ाहिर है, स्कैंडिनेवियाई आहार द्वारा बहुत सुविधाजनक था - पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 युक्त बहुत सारी मछली। वे कोशिका झिल्लियों को कोशिकाओं में पोषक तत्वों की अनुमति देने और नमी बनाए रखने की अनुमति देने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं, जिससे त्वचा छोटी और दमकती है।

एचएमबी क्या है? : तैलीय उत्तरी सामन, अखरोट, अलसी का तेल।

डेयरी उत्पादन

आश्चर्यजनक रूप से, डेयरी ने महिमायुक्त कैल्शियम के बजाय अपनी विटामिन ए सामग्री के कारण सूची बनाई। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, हर जीव सुंदरता के लिए आवश्यक विटामिन ए को आत्मसात नहीं कर सकता है, उदाहरण के लिए, गाजर से - लेकिन किण्वित दूध उत्पादों में यह अत्यंत "वफादार" है और सभी के द्वारा माना जाता है। एक अतिरिक्त बोनस दही है जिसमें जीवित बैक्टीरिया या एंजाइम होते हैं जो पाचन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं (यह जितना बेहतर होगा, कम विषाक्त पदार्थ रहेंगे)।

क्या है: पनीर और दही, युवा और परिपक्व चीज, केफिर और दही। ऐसा करते समय, कम कैलोरी, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, कोई फल एडिटिव्स का विकल्प चुनें - आदर्श रूप से घर का बना।

सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ

यदि आप विशेष पत्रिकाओं को पढ़ते हैं, उदाहरण के लिए या, आप पता लगा सकते हैं कि सेलेनियम त्वचा के लिए अपरिहार्य है। यह इसे लोच की हानि, और ऑक्सीजन भुखमरी से, और हानिकारक पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। वैसे, साबुत अनाज इसमें एक और महत्वपूर्ण कार्य पूरा करते हैं - वे तृप्ति की भावना देते हैं और हमारे पेट को "सफेद" भोजन जैसे ब्रेड और मीठे रोल से भरने से बचाते हैं, जो न केवल आंकड़े के लिए उपयोगी हैं, बल्कि इसके लिए भी उपयोगी हैं चेहरा।

एचएमबी क्या है? : होलमील ब्रेड, होल ग्रेन क्रिस्प्स, मूसली, कॉर्न, सीफूड, लहसुन, ब्रेवर यीस्ट।

सल्फाइड

एक और सौंदर्य खनिज है सल्फर (हीलिंग सल्फ्यूरिक स्प्रिंग्स याद रखें)। सल्फाइड - सल्फर के विभिन्न रासायनिक यौगिक - कई उत्पादों में पाए जाते हैं, लेकिन वे विशेष रूप से अच्छी तरह से कच्चे अवशोषित होते हैं, यही कारण है कि सलाद में कच्चे प्याज और घंटी मिर्च डालना महत्वपूर्ण है, अजमोद को "बस बगीचे से फेंक दें" " एक डिश में जिसे पहले ही आग से हटा दिया गया है और कच्चे दूध से बने चीज हैं (ये हैं, उदाहरण के लिए, परमेसन और मोज़ेरेला)।

क्या है: अंडे, समुद्री भोजन, मांस, पनीर, नट, अनाज।

सुंदर और स्वस्थ त्वचा के दुश्मन

फैटी, मसालेदार, तला हुआ - त्वचा तैलीय हो जाती है

स्मोक्ड - छिद्रों का विस्तार

नमकीन, मसालेदार - त्वचा अधिक आसानी से चिढ़ और सूजन है

डिब्बा बंद भोजन - कॉम्प्लेक्शन बिगड़ जाता है

मीठा, कॉफ़ी - मुंहासे और जलन दिखाई देते हैं

बेशक, आपको ऐसे व्यंजनों को पूरी तरह से बाहर करने की ज़रूरत नहीं है (आप शायद इस सब से प्यार करते हैं)। यदि आप जानते हैं कि कब रोकना है, तो कुछ फायदेमंद हो सकता है - उदाहरण के लिए, मसालों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और यदि आप हर दिन करी नहीं खाते हैं, लेकिन छुट्टियों पर, व्यक्ति केवल खुश होगा। और एक और बात: यह मत भूलो कि त्वचा शरीर की सामान्य स्थिति का एक संकेतक है, और यदि, उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से जंक फूड के साथ अपने पेट को जहर देते हैं, तो बाहरी अभिव्यक्तियों को लंबे समय तक नहीं लगेगा।

सूचीबद्ध उत्पादों में से कई न केवल "अंतर्ग्रहण" हो सकते हैं। प्राकृतिक मास्क और लोशन के लाभों पर शायद ही किसी को संदेह होगा।

काला currant - पोर्स को सफेद और टाइट करता है

स्ट्रॉबेरीज - रंग में सुधार, जलन से राहत देता है और एंटीसेप्टिक के रूप में काम करता है

खीरा - सफेदी और ताजगी

गाजर - नरम और कायाकल्प

नए आलू - थकान के निशान हटाता है और त्वचा को चिकना करता है

ताजा साग - soothes और ताज़ा

हरी चाय - चाय की बर्फ खाने से रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं

दही - झुर्रियों को साफ करता है और साफ करता है

दलिया - कायाकल्प

होममेड मास्क के लिए, कड़ी सब्जियों और फलों को बारीक कद्दूकस पर रगड़ने और एक कांटा के साथ रसदार जामुन को गूंधने की सलाह दी जाती है। विटामिन का मिश्रण जैतून का तेल या शहद के साथ पतला किया जा सकता है।