सिर दर्द से छुटकारा कैसे पाए

जब मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो सिर में दर्द होने लगता है। तनावपूर्ण स्थिति या एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप सिर में भारीपन हो सकता है। अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप, न केवल सिर, बल्कि गर्दन, पीठ के ऊपरी हिस्से और जबड़े में भी चोट लग सकती है। सिरदर्द से जल्दी छुटकारा पाने के लिए, हम में से कई लोग दवा लेने के आदी हो जाते हैं, लेकिन वैकल्पिक प्रभावी तरीके हैं, जैसे कि स्व-मालिश। इस लेख में इस पर चर्चा की जाएगी। सिर दर्द के लिए स्वयं मालिश स्व-मालिश मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है, ऊतकों से स्थिर ऊर्जा को मुक्त करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह शुरू होता है और सिरदर्द गायब हो जाता है। तकनीक में सिर पर स्थित कुछ सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करना शामिल है। एक शांत जगह खोजें, रोशनी कम करें और आराम से बैठें। चार प्रमुख क्षेत्र जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता होगी: 1) आंखों के नीचे का क्षेत्र। अपनी आंखें बंद करें, अपनी मध्यमा अंगुलियों को अपने चीकबोन्स पर रखें और उस क्षेत्र की गोलाकार या हल्के स्ट्रोक में मालिश करें। 2) आंखों के ऊपर का क्षेत्र। अपने अंगूठे से भौंहों के नीचे के क्षेत्र की मालिश करें। नाक के पुल पर एक छोटा सा गड्ढा होता है - इसमें एक सक्रिय बिंदु होता है। कुछ सेकंड के लिए इसे अपने अंगूठे से दबाएं। 3) गर्दन क्षेत्र। दोनों हाथों की चार अंगुलियों से खोपड़ी के आधार पर गर्दन के क्षेत्र में गोलाकार गति में मालिश करें। यदि आप अपनी गर्दन में तनाव महसूस करते हैं, तो अपनी पूरी गर्दन, कॉलरबोन और ऊपरी पीठ की मालिश करें। 4) सिर। अपनी उंगलियों को फैलाएं और अपने सिर को माथे से सिर के पीछे तक गोलाकार गति में मालिश करें। आपकी हरकतें काफी तीव्र होनी चाहिए। सेल्फ मसाज के बाद अपने कंधों को जितना हो सके ऊपर उठाएं और 5-10 सेकेंड के लिए फ्रीज करें। फिर धीरे से अपने कंधों को पीछे की ओर खींचे और उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। सिर में तनाव सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है, और इससे छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका स्व-मालिश है। सिरदर्द से बचने के लिए क्या करें: 1) डेयरी उत्पाद। डेयरी उत्पाद मुंह में बलगम छोड़ते हैं, और बलगम बनने से सिरदर्द वापस आ सकता है। 2) सुगंध। डिटर्जेंट, इत्र और सुगंधित मोमबत्तियों की तीखी गंध नाक के रिसेप्टर्स को परेशान करती है, जो पहले से ही तनावग्रस्त मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करती है। सिरदर्द के लिए, तेज गंध से बचें। 3) तेज रोशनी। यदि आपके सिर में तनाव है, तो तेज रोशनी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। 4) ग्लूटेन। यदि आप ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील हैं और सिरदर्द है, तो ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ न खाएं। स्रोत: blogs.naturalnews.com अनुवाद: लक्ष्मी