खुशी: 5 नियम जिनके बारे में आप नहीं जानते

कई अध्ययनों से पता चलता है कि खुशी की कुंजी अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट होना है। बचपन से हमें सिखाया जाता है कि हमें अपने लिए उच्च मानक स्थापित करने चाहिए और एक सफल करियर, उपलब्धियों और जीत में संतुष्टि प्राप्त करनी चाहिए। वास्तव में, परिणामों के साथ यह व्यस्तता आपको खुश होने से रोकती है, इफ यू आर सो स्मार्ट, व्हाई आर यू अनहैप्पी के लेखक राज रघुनाथन कहते हैं।

उन्होंने सबसे पहले इसके बारे में पूर्व सहपाठियों के साथ बैठक में सोचा। उन्होंने देखा कि उनमें से कुछ की अधिक स्पष्ट सफलताएँ - करियर में उन्नति, उच्च आय, बड़े घर, रोमांचक यात्राएँ - वे उतने ही असंतुष्ट और भ्रमित लग रहे थे।

इन टिप्पणियों ने रघुनाथन को खुशी के मनोविज्ञान को समझने और उनकी परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए अनुसंधान करने के लिए प्रेरित किया: नेतृत्व करने की इच्छा, महत्वपूर्ण होने की, आवश्यक और वांछित होने की इच्छा केवल मनोवैज्ञानिक कल्याण में हस्तक्षेप करती है। नतीजतन, उन्होंने खुशी के पांच सबसे महत्वपूर्ण घटकों को निकाला।

1. खुशी का पीछा मत करो

भविष्य की खुशी की खोज में, हम अक्सर वर्तमान को ठीक से प्राथमिकता देना भूल जाते हैं। हालांकि हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि यह करियर या पैसे से ज्यादा महत्वपूर्ण है, व्यवहार में हम अक्सर इसे अन्य चीजों के लिए त्याग देते हैं। उचित संतुलन रखें। आप कितने खुश हैं, इसके बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - वह करें जो आपको यहां और अभी खुश महसूस करने में मदद करता है।

कहाँ से शुरू करें। इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी की अनुभूति देता है - प्रियजनों के गले लगना, बाहरी मनोरंजन, रात में अच्छी नींद, या कुछ और। उन पलों की सूची बनाएं। सुनिश्चित करें कि वे आपके जीवन में हमेशा मौजूद रहें।

2. जिम्मेदारी लें

खुश न होने के लिए कभी भी दूसरों को दोष न दें। आखिरकार, यह वास्तव में आप पर निर्भर करता है। हम सभी अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, चाहे बाहरी परिस्थितियां कैसी भी हों। नियंत्रण की यह भावना हमें स्वतंत्र और खुश बनाती है।

कहाँ से शुरू करें। एक स्वस्थ जीवन शैली आत्म-नियंत्रण हासिल करने में मदद करती है। अपना ख्याल रखना शुरू करें: अपनी शारीरिक गतिविधि को थोड़ा बढ़ाएं, दिन में कम से कम एक और फल खाएं। व्यायाम के प्रकार चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं, और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

3. तुलना से बचें

यदि आपके लिए खुशी किसी और पर श्रेष्ठता की भावना से जुड़ी है, तो आप हर समय निराशा का अनुभव करने के लिए अभिशप्त हैं। भले ही आप अभी अपने प्रतिस्पर्धियों से बेहतर प्रदर्शन करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन देर-सबेर कोई आपसे आगे निकल जाएगा। चरम मामलों में, उम्र आपको निराश करना शुरू कर देगी।

दूसरों के साथ तुलना खुद को प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका लग सकता है: "मैं अपनी कक्षा में/कंपनी में/दुनिया में सर्वश्रेष्ठ बनूंगा!" लेकिन यह बार बदलता रहेगा, और आप कभी भी शाश्वत विजेता नहीं बन पाएंगे।

कहाँ से शुरू करें। अगर आप खुद को दूसरों से नापेंगे तो आप अपनी कमियों के चक्र में अनजाने ही चले जाएंगे। इसलिए अपने प्रति दयालु बनें - आप जितना कम तुलना करेंगे, आप उतने ही खुश रहेंगे।

4. प्रवाह के साथ जाओ

हम में से अधिकांश ने कभी-कभी प्रवाह का अनुभव किया है, एक प्रेरक अनुभव जब हम किसी ऐसी चीज में फंस जाते हैं जिससे हम समय का ध्यान नहीं रखते हैं। हम अपनी सामाजिक भूमिका के बारे में नहीं सोचते हैं, हम इस बात का मूल्यांकन नहीं करते हैं कि हम जिस काम में डूबे हुए हैं, उसका हम कितना अच्छा या बुरा सामना करते हैं।

कहाँ से शुरू करें। आप क्या करने में सक्षम हैं? वह कौन सी चीज है जो वास्तव में आपको मोहित करती है, आपको प्रेरित करती है? रनिंग, कुकिंग, जर्नलिंग, पेंटिंग? इन गतिविधियों की एक सूची बनाएं और उन्हें नियमित रूप से समय दें।

5. अजनबियों पर भरोसा करें

हैप्पीनेस इंडेक्स उन देशों या समुदायों में अधिक होता है जहां साथी नागरिक एक-दूसरे के साथ विश्वास के साथ व्यवहार करते हैं। जब आपको संदेह होता है कि विक्रेता परिवर्तन को सही ढंग से गिनेगा या आप डरते हैं कि ट्रेन में कोई साथी यात्री आपसे कुछ चुरा ले जाएगा, तो आप मानसिक शांति खो देते हैं।

परिवार और दोस्तों पर भरोसा करना स्वाभाविक है। अजनबियों पर भरोसा करना पूरी तरह से दूसरी बात है। यह इस बात का सूचक है कि हम जीवन पर कितना भरोसा करते हैं।

कहाँ से शुरू करें। अधिक खुला होना सीखें। एक अभ्यास के रूप में, हर दिन कम से कम एक अजनबी से बात करने की कोशिश करें - सड़क पर, दुकान में ... संचार के सकारात्मक क्षणों पर ध्यान दें, न कि इस डर पर कि आप अजनबियों से परेशानी की उम्मीद कर सकते हैं।