वास्तविक होना: इसका क्या अर्थ है?

1. झूठ मत बोलो

खुद होने का मतलब है कि हम जिस चीज में विश्वास करते हैं, उसके अनुरूप जीना। लेकिन बचपन में ज्यादातर लोगों को सच बोलना नहीं, बल्कि लोगों को खुश करना सिखाया जाता था। हमें बताया गया था कि अच्छे के लिए झूठ बोलना सामान्य है, दिखावा करना और अन्य लोगों की भूमिका निभाना सिखाया जाता है।

लेकिन जरा सा दिखावा भी धोखा है। अगर हम अक्सर झूठ बोलते हैं, तो हमें लगता है कि यह आसान है। दरअसल झूठ बोलना दिमाग और शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है। झूठ डिटेक्टर का सिद्धांत इस पर आधारित है: यह धोखे को नहीं पहचानता है, लेकिन शरीर में परिवर्तन: त्वचा की विद्युत चालकता, नाड़ी की दर, आवाज का स्वर और श्वास परिवर्तन। जब हम अपने विश्वास के अनुसार जीते हैं, तो हम खुश और स्वस्थ हो जाते हैं। यदि आप झूठ बोल रहे हैं तो आप स्वयं के प्रति सच्चे नहीं हो सकते।

2. सोचें कि क्या कहना है

हमेशा मन में आने वाली हर बात कहने लायक नहीं है। शब्द किसी को आहत या ठेस पहुंचा सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको झूठ बोलना होगा।

मान लीजिए कि एक दोस्त पूछता है कि आप उसकी नई पोशाक के बारे में क्या सोचते हैं। यदि यह आपको भयानक लगता है, तो आपको यह कहने की आवश्यकता नहीं है: "आप एक चायदानी पर एक महिला की तरह दिखते हैं।" इसके बजाय, उससे पूछें कि वह इस पोशाक में क्या सोचती है और कैसा महसूस करती है, और ध्यान से सुनें।

कभी-कभी यह युक्ति काम नहीं करती है और आपको अपने विचारों को व्यक्त करने की आवश्यकता होती है। यदि आप समझते हैं कि आप अपमानित या शर्मिंदा कर सकते हैं, तो बोलने से पहले सोचें। सुनिश्चित करें कि आप मूल्य निर्णय नहीं लेते हैं या धारणा नहीं बनाते हैं। हमारी भावनाएँ हमेशा वास्तविक होती हैं, लेकिन आलोचनाएँ शायद ही कभी वस्तुनिष्ठ वास्तविकता को दर्शाती हैं।

अगर आपको लगता है कि कोई गलत कर रहा है तो चुप न रहें। लेकिन यह परेशानी के लायक भी नहीं है। मत कहो, «तुम भयानक हो। अपनी गलती को समझने के लिए आपको यह किताब पढ़नी होगी।" इसके बजाय, कहो, "जब आप ऐसा करते हैं तो मैं परेशान और परेशान हो जाता हूं। मेरे लिए यह गलत है। यह देख कर मैं चुप नहीं रह सकता।"

3. शरीर को सुनो

मन न जाने पर भी शरीर जानता है कि हम क्या महसूस करते हैं। उसके संकेतों के लिए सुनो।

झूठ बोलो। उदाहरण के लिए: "मुझे अच्छा लगता है जब मेरे बॉस मेरे सहकर्मियों के सामने मुझे अपमानित करते हैं" या "मुझे पेट के फ्लू से बीमार होना अच्छा लगता है।" ध्यान दें कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। सबसे अधिक संभावना है, अभिव्यक्तियाँ मुश्किल से ध्यान देने योग्य होंगी: जबड़ा थोड़ा खींचेगा या कंधा हिल जाएगा। जब मैं कुछ ऐसा कहता हूं जिसे मेरा अवचेतन मन स्वीकार नहीं करता, तो शरीर पेट में हल्का सा भारीपन के साथ प्रतिक्रिया करता है। अगर मैं कुछ ऐसा करता हूं जो लंबे समय तक गलत लगता है, तो मेरे पेट में दर्द होने लगता है।

अब कहें कि आप किसमें विश्वास करते हैं: «मुझे समुद्र पसंद है» या «मैं अपने गाल को एक बच्चे के सिर पर छूना पसंद करता हूं।» जब मैं सच बोलता या सुनता हूं, तो मेरे शरीर में "सच्चाई के हंस" दौड़ते हैं - मेरी बाहों पर बाल खड़े हो जाते हैं।

जब हम वही करते हैं और कहते हैं जिसमें हम विश्वास करते हैं, तो हम मजबूत और स्वतंत्र महसूस करते हैं। झूठ को एक बोझ और एक सीमा के रूप में महसूस किया जाता है - यह आपकी पीठ को खींचता है, आपके कंधों को चोट पहुंचाता है, आपका पेट उबलता है।

4. दूसरे लोगों के कारोबार में दखल न दें

जीवन में तनाव इस बात से जुड़ा है कि हम दूसरे लोगों की समस्याओं के साथ जीते हैं। हम सोचते हैं: "आपको नौकरी खोजने की ज़रूरत है", "मैं चाहता हूं कि आप खुश रहें", "आपको समय पर होना चाहिए", "आपको अपना बेहतर ख्याल रखना चाहिए"। दूसरे लोगों के मामलों पर ध्यान केंद्रित करना हमें अपने जीवन से बचाता है। हम जानते हैं कि सभी के लिए सबसे अच्छा क्या है, लेकिन हम अपने बारे में नहीं सोचते। इसके लिए कोई बहाना नहीं है, प्यार के पीछे छिपने की जरूरत नहीं है। यह अहंकार का प्रकटीकरण है, जो भय, चिंता और तनाव से पैदा होता है।

हमारा मुख्य कार्य यह पता लगाना है कि दूसरों की समस्याओं को लेने से पहले हमारे लिए क्या सही है। यदि आप अपने खुद के व्यवसाय पर ध्यान देते हैं, तो यह आपके जीवन को मुक्त करता है और बदल देता है।

5. अपनी खामियों को स्वीकार करें

खुद होने का मतलब परफेक्ट होना नहीं है। सभी लोगों में, सभी में खामियां होती हैं, हम अक्सर गलतियां करते हैं।

जब हम अपने आप में केवल उन्हीं गुणों से प्यार करते हैं जो हमें अच्छा, मजबूत और स्मार्ट बनाते हैं, तो हम खुद के उस हिस्से को अस्वीकार कर देते हैं जो हमें वास्तविक बनाता है। यह वास्तविक सार से दूर ले जाता है। हम असली को छुपाते हैं और दिखाते हैं कि क्या चमकता है। लेकिन स्पष्ट पूर्णता नकली है।

अपूर्णताओं के बारे में हम केवल यही कर सकते हैं कि उन्हें स्वीकार करें और अपूर्णता के लिए स्वयं को क्षमा करें। साथ ही इन कमजोरियों के अनुभव को स्वीकार करें। इसका मतलब यह नहीं है कि हम बदलने और बेहतर बनने से इनकार करते हैं। लेकिन हम खुद के प्रति ईमानदार हो सकते हैं।

अपने आप को सभी दोषों के साथ प्यार करना और स्वीकार करना ही वास्तविक बनने का एकमात्र तरीका है। जब हम खुद के साथ सामंजस्य बिठाते हैं, तो हम स्वस्थ और खुश हो जाते हैं और घनिष्ठ और अधिक ईमानदार संबंध बना सकते हैं।