पकवान कैसे तैयार करें ” चिकन और सब्जियों के साथ ग्रेवी»
वनस्पति तेल में प्याज, गाजर, चिकन स्तन भूनें, टमाटर डालें। पास्ता। पानी डालें, नमक डालें और नरम होने तक उबालें। पास्ता, चावल और एक प्रकार का अनाज के साथ परोसें।
पकाने की विधि सामग्री "चिकन और सब्जियों के साथ ग्रेवी»:
- 300 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
- 150 ग्राम प्याज
- 100 ग्राम गाजर
- 20 ग्राम टमाटर का पेस्ट
- 20 ग्राम वनस्पति तेल
- नमक
पकवान का पोषण मूल्य "चिकन और सब्जियों के साथ ग्रेवी" (प्रति 100 ग्राम):
कैलोरी: 108.1 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 12.7 जीआर.
वसा: 4.4 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 4.6 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 6नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” चिकन और सब्जियों के साथ ग्रेवी»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| मुर्ग़े का सीना | 300 जी | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| प्याज | 150 जीआर | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| गाजर | 100 जी | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| टमाटर का पेस्ट | 20 जीआर | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| सूरजमुखी का तेल | 20 जीआर | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| नमक | 0 जीआर | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| कुल | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 की सेवा | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 ग्राम | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |