पकवान कैसे तैयार करें ” डाइट सलाद»
परतों में फैलाएं: उबला हुआ चिकन स्तन, खीरे (नमक जोड़ें), पेकिंग गोभी, उबला हुआ अंडा, टमाटर (नमक जोड़ें)। आपको इसे किसी भी चीज़ से भरने की ज़रूरत नहीं है।
पकाने की विधि सामग्री "आहार सलाद»:
- 300 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
- 200 ग्राम पेकिंग गोभी
- 3 अंडे
- 200 ग्राम टमाटर
- 200 ग्राम खीरे
पकवान का पोषण मूल्य "आहार सलाद" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 65.7 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 9.2 जीआर.
वसा: 2.3 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 1.8 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 5नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री "आहार सलाद»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| मुर्ग़े का सीना | 300 जी | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| पेकिंग गोभी | 200 जी | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| मुर्गी का अंडा | 3 टुकड़े | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| टमाटर (टमाटर) | 200 जी | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| ककड़ी | 200 जी | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| कुल | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 की सेवा | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 ग्राम | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |