тобы выбрать себе рацион, вегетарианцы और веганы олжны внимательно итать тикетки। о-первых, нужно выбирать родукты, содержащие важные итательные вещства, такие как елезо, आदि о-вторых, кроме очевидных невегететарианских родуктов (мясо, курица), есть, казалось бы, невинине, невиние, невегегетарианских родуктов (мясо, курица) иже вы можете ознакомиться списком родуктов, которые, как ни странно, ne одходят ля венари.
झटपट सेंवई
имая еда студентов, кажется, состоит из овощей и лапши и одходит, сли не не веганам, то уж тонам. यह बिल्कुल भी नहीं है! не адумывались, то кроется в акетиках с риправами? ногие роизводители обавляют в ароматизаторы орошок овядины। ридется искать олее оровую альтернативу।
पार्मीज़ैन का पनीर
роматный сыр - любимый итальянской кухней как ингредиент ля соуса есто и блюд с макаронами। казывается, ля роизводства армезана используют ермент, олученный из елудка телят। е очень аппетитный акт? ругие сыры, например, рюйер और оргонзола также используют акваску ивотного роисхождения। счастью, есть альтернативные сыры ля вегетарианцев на растительной основе, ез лактозы।
शराब और बीयर
फ्रांस के बाहर समुद्र ействительности, в роцессе роизводства вина асто используют ичные елки। ля осветления вина और ива рименяют елатин, обытый из рыбьего узыря। опулярные сорта ива, например, गिनीज, включает обавку елатина из осетровых рыб।
मिठाई
कन्फेक्शनरी विभाग चमकीले रंगों और ... पशु मूल की सामग्री के एक कार्निवल से भरा हुआ है। हार्ड कैंडीज, मार्शमॉलो और अन्य गुड्स में अक्सर जानवरों की हड्डियों से प्राप्त जिलेटिन होता है। वेलनेस एक्सपर्ट लिनेट एस्टायर के मुताबिक जिलेटिन वहां फिसल जाता है जहां हमें इसका पता भी नहीं चलता। यह शाकाहारी आहार से मार्शमॉलो को बाहर करता है, आइसिंग के साथ डेसर्ट पर प्रतिबंध लगाता है, और यहां तक कि कुछ दवाओं में भी शामिल है। लेबल पढ़ें! और घर पर खाना बनाते समय एक स्वस्थ विकल्प के रूप में सब्जी अगर का उपयोग करें।
स्पेन का चावल
शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए मैक्सिकन व्यंजन एक बढ़िया विकल्प है। साल्सा की एक सर्विंग विटामिन सी के दैनिक मूल्य का 15%, साथ ही आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रदान करती है। एक ठेठ पिको डी हेलो में टमाटर, लहसुन, प्याज, मिर्च और चूने सहित कच्ची सब्जियां होती हैं। लेकिन, जब आप मैक्सिकन रेस्तरां में आते हैं, तो आपको स्पेनिश चावल से सावधान रहने की जरूरत है - इसे अक्सर चिकन सामग्री के साथ पकाया जाता है। ऑर्डर करने से पहले वेटर से जांच लें! आप अन्य शाकाहारी व्यंजन चुन सकते हैं: गुआकामोल, वेजिटेबल फजिटास, बरिटोस, क्साडिलस।
Жअखाड़ा बीन्स
फलियां शाकाहारी लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि वे प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। लेकिन जब एक रेस्तरां में तली हुई फलियाँ ऑर्डर करते हैं, तो याद रखें कि वे आमतौर पर लार्ड में तली जाती हैं!
शाकाहारियों अन्य "आश्चर्य" की उम्मीद कर सकते हैं। अपने आप को बिन बुलाए पशु सामग्री से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना खाना खुद पकाएं और सुनिश्चित करें कि इसमें क्या शामिल है।