गीशा आहार, 5 दिन, -7 किग्रा

7 दिनों में 5 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 670 किलो कैलोरी है।

गीशा शब्द एक युवा, आकर्षक और पतला जापानी लड़की की छवि को समेटता है। वास्तव में, गीशा लड़कियों को एक निश्चित आहार के आदर्श शरीर के अनुपात के साथ अपने आंकड़े का श्रेय दिया जाता है, जो कई दशकों पहले विकसित हुआ था।

यह तकनीक तीन मुख्य उत्पादों - चावल, दूध और ग्रीन टी के उपयोग पर आधारित है। इस तरह के आहार से आप 5 दिनों में 5-7 अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

गीशा आहार आवश्यकताओं

आइए गीशा (और वास्तव में जापान के निवासियों) के भोजन पर करीब से नज़र डालें। वे अपने पूर्वजों की सदियों पुरानी परंपराओं का सम्मान करते हैं, उन्हें धोखा दिए बिना और स्वस्थ और प्राकृतिक उत्पादों पर अपने आहार में ध्यान केंद्रित करते हैं। यह न केवल वसा के संचय में योगदान देता है, बल्कि शरीर पर उपचार प्रभाव भी डालता है। यह कुछ भी नहीं है कि जापान में इतने सारे शताब्दी हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस देश के निवासियों का आहार यूरोपीय लोगों के सामान्य आहार से काफी अलग है। यदि हमारे मेनू में अक्सर मांस उत्पादों की बहुतायत होती है, तो जापान में, एक नियम के रूप में, मांस बिल्कुल नहीं खाया जाता है। लेकिन जापानियों द्वारा मछली और विभिन्न समुद्री भोजन की खपत व्यावहारिक रूप से पूरी दुनिया में अग्रणी स्थान रखती है।

चावल कई जापानी लोगों के आहार का आधार बन गया। यह संस्कृति लंबे समय से उगते सूरज की भूमि में बढ़ रही है और आसानी से अपने सभी निवासियों द्वारा उपयोग की जाती है। जापानी इस अनाज के भूरे रंग के बिना पॉलिश किए हुए प्रकार को पसंद करते हैं। ब्राउन चावल न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक यौगिकों के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, जो अगर लंबे समय तक इसमें रहते हैं, तो महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों को नुकसान पहुंचाने का हर मौका होता है।

आपने कई बार सुना होगा कि जापान के लोगों के लिए चाय समारोह कितना महत्वपूर्ण है। मूल रूप से, वे इस पेय के हरे प्रकार का सेवन करते हैं, जो चयापचय को गति देता है। यह एक सकारात्मक तरीके से वजन घटाने और रखरखाव में परिलक्षित होता है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकतम उपयोगिता और प्रभाव के लिए, आपको उच्च गुणवत्ता वाली हरी ब्रूएड चाय का उपयोग करने की आवश्यकता है, और हमारे पास पैक की गई चाय नहीं।

एक महत्वपूर्ण कारक यह तथ्य है कि जापानी बहुत कुछ नहीं खाते हैं (सोवियत संघ के बाद के अंतरिक्ष के औसत निवासी के साथ तुलना में)। एक नियम के रूप में, जापानी भोजन में कई व्यंजन होते हैं, लेकिन उन सभी को छोटे कटोरे से खाया जाता है, जिनके आयाम सॉसर के समान होते हैं। और तदनुसार, ओवरइटिंग यहां प्रश्न से बाहर है।

जैसे कि दूध के लिए, जिसे गीशा आहार में भी विशेष ध्यान दिया जाता है, कई पोषण विशेषज्ञ बिना शर्त सहमत हैं कि यह पेय तेजी से वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है और चयापचय को गति देता है। एक आहार पर, 1,5% (अधिकतम - 2,5%) से अधिक वसा वाले दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

गीशा आहार पर बाकी खाद्य पदार्थ और पेय निषिद्ध हैं। लेकिन हर दिन पर्याप्त मात्रा में गैर-कार्बोनेटेड पानी या मिनरल वाटर पीना न भूलें।

गीशा आहार में तीन भोजन शामिल हैं। स्नैक्स के बिना करना उचित है। बिस्तर पर जाने से पहले, 3 घंटे तक भोजन न करें। सभी रूपों में शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित किया जाता है - बस चलना, नृत्य करना, घर पर या जिम में व्यायाम करना।

गीशा आहार पर प्राप्त परिणामों को बनाए रखना आसान बनाने के लिए इन युक्तियों पर ध्यान दें। कोशिश करें कि मिठाई, वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। यदि आप जापानी मेनू के उपरोक्त उत्पादों को अपने आहार का आधार बनाने का प्रबंधन करते हैं तो यह बहुत अच्छा है। अधिक ताजा और प्राकृतिक भोजन करें। गीशा आहार के दौरान इस्तेमाल किए गए व्यंजनों के स्वाद और स्वास्थ्य को महसूस करने की कोशिश करें और भविष्य में उनके बारे में न भूलें।

इसके अलावा, जापानी सुंदरियों के आहार का पालन करते समय, मालिश, स्नान स्नान और सौंदर्य उपचार पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। शरीर और शरीर के लिए लाभ के अलावा, ये जोड़तोड़ निश्चित रूप से आपको सही तरीके से ट्यून करने में मदद करेंगे और निषिद्ध कुछ खाने के विचारों से खुद को अमूर्त करेंगे।

गीशा आहार मेनू

मतभेद

गर्भावस्था और स्तनपान, पुरानी बीमारियों और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों को गीशा आहार के लिए मतभेद माना जाता है।

गीशा आहार के गुण

1. गीशा आहार के निस्संदेह लाभों में त्वरित परिणाम शामिल हैं। एक नियम के रूप में, एक अच्छा परिणाम दूसरे या तीसरे दिन पहले से ही अपनी शक्तिशाली इच्छाशक्ति के लिए धन्यवाद। आप देखेंगे कि अतिरिक्त वजन सचमुच कैसे पिघल जाता है।
2. इसके अलावा, लाभ यह है कि वजन घटाने तीव्र भूख के दर्द के बिना गुजरता है, शरीर में एक सुखद चमक होती है, ऊर्जा और ताक़त दिखाई देती है।
3. इस आहार के पसंदीदा - चावल, दूध और हरी चाय - भी शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। आइए प्रत्येक उत्पाद (पेय) के मुख्य लाभों पर अधिक विस्तार से विचार करें।
4. दूध…यह स्वस्थ पेय कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है। इस संबंध में, डेयरी उत्पाद न केवल वजन कम करने वालों के लिए, बल्कि बच्चों और किशोरों के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी हैं। दूध अनिद्रा से बहुत अच्छी तरह लड़ता है। कभी-कभी, मॉर्फियस के राज्य में जाने के लिए, एक गिलास दूध (सोने से एक घंटे पहले) पीने के लिए पर्याप्त है, इसमें थोड़ा सा प्राकृतिक शहद मिलाएं। इस मामले में प्राकृतिक मदद के लिए ताजे दूध की ओर रुख करना विशेष रूप से अच्छा है। इसके अलावा, सर्दी, माइग्रेन और सामान्य सिरदर्द के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है।
5. चावल... यह अनाज विटामिन बी का एक अपूरणीय स्रोत है, जो तंत्रिका तंत्र के लिए अपने लाभों के लिए प्रसिद्ध है। यदि आपको लगता है कि अनुचित मिजाज या अवसाद भी आदर्श बन रहे हैं, तो चावल को अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें। साथ ही चावल के दानों में कैल्शियम, आयोडीन, जिंक, फॉस्फोरस, आयरन होता है। निस्संदेह इन सभी पदार्थों की हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। अगर आपको किडनी या यूरिनरी ट्रैक्ट की बीमारी है तो चावल खाना बहुत फायदेमंद होता है। चावल खाने से हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और इसे सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करता है।
6. हरी चाय... इस पेय के लाभ प्राचीन काल में सिद्ध हुए हैं। ग्रीन टी में पाए जाने वाले मिनरल्स कई अंगों और शरीर के सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं। एक प्राकृतिक ग्रीन ड्रिंक पीने से उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है। बालों की स्थिति में सुधार होता है, और दांत और नाखून प्लेट मजबूत हो जाते हैं। चाय में catechins प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। चाय आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करती है और भोजन से अधिक पोषक तत्वों को आत्मसात करने में मदद करती है।

गीशा आहार का नुकसान

• गीशा आहार का नुकसान एक नीरस आहार है जिसे दैनिक रूप से पालन किया जाना चाहिए। हर कोई भोजन की एकरसता के कारण आहार का सामना करने में सक्षम नहीं है।
• इसके अलावा, गीशा आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है जो एक समृद्ध नाश्ता करने के आदी हैं, क्योंकि इस मामले में आप केवल नाश्ते के लिए दूध के साथ हरी चाय पी सकते हैं। यदि आप हार्दिक नाश्ते के बिना एक ब्रेकडाउन, मूड स्विंग, मनोवैज्ञानिक असुविधा महसूस करते हैं, तो आप अपने फिगर को बेहतर बनाने के अन्य तरीकों पर बेहतर ध्यान देते हैं।
• चावल, जो आहार में एक प्रमुख स्थान रखता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, अर्थात् कब्ज का कारण बन सकता है। यह इस तथ्य से बढ़ जाता है कि वनस्पति तेलों और सब्जियों के लिए आहार में कोई जगह नहीं थी, जो इस प्रभाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और चावल केवल शरीर की अच्छी तरह से सेवा करने में मदद करते हैं। इसलिए, यदि आप पहले भी इसी तरह की समस्या का सामना कर चुके हैं, तो गीशा वजन घटाने की विधि के नियमों का पालन करने से बचना बेहतर है।

री-डाइटिंग गीशा

यदि आपने गीशा आहार पर पहले पांच दिनों में किलोग्राम की एक निश्चित मात्रा खो दी है, लेकिन फिर भी परिणाम से खुश नहीं हैं और अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो आप 7-10 दिनों के बाद फिर से उसी अवधि का मार्च कर सकते हैं। उसके बाद, इस तरह के वजन घटाने को कम से कम 1-2 महीने तक संबोधित नहीं किया जाना चाहिए।