पकवान कैसे पकाने के लिए ” लहसुन चिकन»
ओवन को 220 डिग्री पर प्रीहीट करें। उसी समय, एक छोटे सॉस पैन (1-2 मिनट) में जैतून का तेल और लहसुन गरम करें, एक उथले कटोरे में डालें। दूसरे बाउल में ब्रेड क्रम्ब्स डालें और पनीर के साथ मिलाएँ। चिकन के एक टुकड़े को पहले मक्खन में डुबोएं, फिर ब्रेड और पनीर के मिश्रण में। तो इसे सभी टुकड़ों के साथ करें। उन्हें ओवन में एक बेकिंग शीट पर निविदा तक बेक करें (ताकि चिकन सूखा न हो, 30-35 मिनट)।
आप रेसिपी में तिल मिला सकते हैं, तब आपके चिकन को एक अविश्वसनीय नया स्वाद और सुगंध मिलेगी।
- 400 ग्राम चिकन पट्टिका
- ¼ कप कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर
- ¼ कप ब्रेडक्रंब
- 2 लहसुन के लौंग
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल।
पकवान का पोषण मूल्य "लहसुन चिकन" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 167.1 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 22.7 जीआर.
वसा: 5.9 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 4.4 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 3नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” लहसुन चिकन»
एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
मुर्गे की जांघ का मास | 400 जी | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
पार्मीज़ैन का पनीर | 0.25 सेंट | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
ब्रेडक्रम्ब्स | 0.25 सेंट | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
लहसुन | 2 चचेरे भाई | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
जैतून का तेल | 1 बड़े चम्मच। | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
कुल | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
1 की सेवा | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
100 ग्राम | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |