फलों का आहार गर्मियों के लिए उपयुक्त नहीं है। फलों के आहार के आधार पर, आप इसे प्रति सप्ताह 5 से 7 किलोग्राम का उपयोग करके रीसेट करने में सक्षम होंगे! फ्रुक्टोज की एक बड़ी मात्रा के कारण आहार बहुत मीठा है, और इसलिए, आपका मूड हमेशा शीर्ष पर रहेगा।
फलों के आहार का सार काफी सरल है - पूरे सप्ताह में, आपको केवल फल खाना चाहिए। इस समय के दौरान आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध किया जाएगा, बड़ी संख्या में मौसमी विटामिन की वजह से प्रतिरक्षा में वृद्धि, स्वास्थ्य में सुधार, और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करना।
रात में भी, असीमित मात्रा में फल खाएं। आहार के दौरान, आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए - दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी।
मेनू फल आहार किसी एक फल या रूप पर आधारित नहीं है। बेशक, आप कम वसा वाले दही - स्ट्रॉबेरी, आड़ू, तरबूज, केला, खट्टे फल पर रह सकते हैं, लेकिन फिर ऐसे आहार की अवधि को 2-3 दिनों तक कम करना चाहिए।
यदि आप किसी कारण से केवल फल खाते हैं, तो आप कम किण्वित दूध उत्पादों की एक छोटी संख्या नहीं जोड़ सकते हैं, लेकिन शून्य वसा नहीं। इससे शरीर में प्रोटीन बढ़ेगा और डाइट भी ज्यादा आरामदायक होगी।
आप फलों को मसालों और सीज़निंग के साथ बेक कर सकते हैं, फलों का सलाद, कम वसा वाले दही के साथ स्मूदी बना सकते हैं। इसके अलावा प्रोटीन से भरपूर कुछ मेवे या बीज जोड़ने की अनुमति है।
जिन लोगों को पाचन तंत्र से संबंधित कोई विकार है, उनके लिए फल आहार वर्जित है। आपको अपने शरीर की कुछ फलों से एलर्जी की प्रवृत्ति पर भी विचार करना चाहिए।