मध्य अक्षांशों में, आधे वर्ष से अधिक, दिन की लंबाई 12 घंटे से कम होती है। बादलों के मौसम के साथ-साथ जंगल की आग या औद्योगिक धुंध से एक धुआं स्क्रीन जोड़ें ... परिणाम क्या है? थकान, खराब मूड, नींद की गड़बड़ी और भावनात्मक टूटना।
सूरज की रोशनी मुख्य रूप से विटामिन डी के उत्पादन के लिए उत्प्रेरक के रूप में जानी जाती है। इस विटामिन के बिना, शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर सकता है। फार्मेसी बहुतायत के युग में, आप सोच सकते हैं कि जादू के जार से कोई भी विटामिन और खनिज प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, कई शोधकर्ताओं के अनुसार सिंथेटिक विटामिन का अवशोषण एक बड़ा सवाल है।
यह पता चला है कि सूर्य की लघु-तरंग किरणों का एक मजबूत जीवाणुनाशक प्रभाव होता है - वे रोगजनक रोगाणुओं को मारते हैं। 1903 से, डेनिश चिकित्सक त्वचा के तपेदिक के इलाज के लिए धूप का उपयोग कर रहे हैं। सूर्य की हीलिंग किरणें जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनती हैं जो त्वचा के रिसेप्टर्स को प्रभावित करती हैं। फिजियोथेरेपिस्ट फिनसेन नील्स रॉबर्ट को इस क्षेत्र में शोध के लिए नोबेल पुरस्कार मिला। अन्य बीमारियों की सूची में जिनका इलाज धूप से किया जाता है: रिकेट्स, पीलिया, एक्जिमा, सोरायसिस।
सूर्य के साथ आने वाले हर्षित मनोदशा का रहस्य हमारे तंत्रिका तंत्र का स्वर है। सूर्य का प्रकाश चयापचय प्रक्रियाओं को भी सामान्य करता है, महिलाओं में हार्मोनल स्तर को नियंत्रित करता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है।
त्वचा रोग (मुँहासे, चकत्ते, फोड़े) सूरज से डरते हैं, और इसकी किरणों के तहत चेहरा साफ होता है, और एक स्वस्थ तन भी प्राप्त होता है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर त्वचा में विटामिन डी3 सक्रिय हो जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली टी-कोशिकाओं के प्रवास का कारण बनता है, जो संक्रमित कोशिकाओं को मारते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।
सूर्योदय और सूर्यास्त मानव बायोरिदम निर्धारित करते हैं। छोटे दिन के उजाले घंटों की अवधि के दौरान, जब आपको भोर से पहले उठना होता है और सूर्यास्त के बाद बिस्तर पर जाना होता है, तो प्राकृतिक बायोरिदम भ्रमित होता है, दिन में नींद आना या रात में अनिद्रा दिखाई देती है। और वैसे, बिजली के आने से पहले भी किसान रूस में कैसे रहते थे? जाड़ों में गाँवों में काम बहुत कम होता था, इसलिए लोग बस... सो जाते थे। एक शाम के लिए कल्पना कीजिए कि आपकी बिजली (साथ ही इंटरनेट और फोन) बंद हो गई है, आपके पास बिस्तर पर जाने के अलावा कुछ नहीं बचा है, और सुबह आप पाएंगे कि आप शाम के बाद की तुलना में अधिक सतर्क और खुश हैं गैजेट्स के साथ बिताया।
तथाकथित "दिन के उजाले" के लैंप सूर्य की अनुपस्थिति की समस्या का समाधान नहीं करते हैं, इसके अलावा, वे "ऑपरेटिंग रूम के प्रभाव" के लिए कई लोगों द्वारा नापसंद किए जाते हैं। यह पता चला है कि सर्दियों में हमें लगातार गोधूलि के साथ रहना पड़ता है और पतनशील मूड में चलना पड़ता है? हम अनुशंसा कर सकते हैं कि आप वर्ष के इस समय भी कम धूप पाने के लिए हर अवसर का उपयोग करें। क्या आपके पास काम पर आधे घंटे का लंच ब्रेक है? उनकी उपेक्षा न करें, यह थोड़ी देर के लिए ताजी हवा में बाहर निकलने का अवसर है। आपके पास दूसरी बार स्मार्टफोन देखने का समय होगा। यह एक धूप ठंढा सप्ताहांत निकला - अपने परिवार के साथ पार्क में, पहाड़ी पर, स्की या स्केटिंग रिंक पर अपना सारा व्यवसाय छोड़ दें।
याद रखें, जैसा कि "मास्टर्स सिटी" के गीत में है: "जो सूरज से छिपता है - ठीक है, वह खुद से डरता है।"