नई आदतों सहित नई शुरुआत के लिए वसंत सही समय है। बहुत से लोग इस बात से सहमत होंगे कि नया साल वास्तव में केवल वसंत ऋतु में शुरू होता है, जब प्रकृति फिर से जीवन में आती है, और सूरज गर्म हो रहा है।
सबसे आम हैं: कमरे में प्रवेश करते समय सहज रूप से प्रकाश चालू करना, भाषण में कुछ शब्दों का उपयोग करना, सड़क पार करते समय सड़क के दोनों किनारों को देखना, फोन की स्क्रीन को दर्पण के रूप में उपयोग करना। लेकिन व्यवहार के कई कम सहज पैटर्न भी हैं जिनसे हम अक्सर छुटकारा पाना चाहते हैं।
मस्तिष्क पर्यावरण और स्थितियों में परिवर्तन के जवाब में तंत्रिका मार्गों को बदलने, अनुकूलित करने और पुनर्गठित करने में सक्षम है। वैज्ञानिक रूप से सटीक होने के लिए, इसे "ब्रेन न्यूरोप्लास्टिकिटी" कहा जाता है। इस अद्भुत क्षमता का उपयोग हमारे लाभ के लिए किया जा सकता है - नई आदतों का निर्माण। दूसरे शब्दों में, हमारे लिए काम करने वाली रचनात्मक आदतों को बनाना और बनाए रखना प्रमुख रूप से प्राप्त करने योग्य है।
वे विभिन्न आकृतियों और विविधताओं में आते हैं। कोई बुरी आदत को कुछ और अधिक उपयोगी के साथ बदलना चाहता है, कोई खरोंच से आगे बढ़ रहा है। यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप में क्या बदलाव देखना चाहते हैं, इसके लिए तैयार रहें और प्रेरित हों। अपने आप से ईमानदार रहें और समझें कि सब कुछ संभव है!
अपने इरादे की एक सटीक तस्वीर होने से आपको एक नया व्यवहार बनाने के लिए कभी-कभी कठिन रास्ते से गुजरने में मदद मिलेगी। साथ ही, यदि आप किसी मौजूदा आदत को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हमेशा उस अवांछित आदत को ध्यान में रखें जो यह आपके जीवन में लाती है।
जैसा कि अरस्तू का प्रसिद्ध उद्धरण कहता है: जब कोई बच्चा संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखता है, जैसे कि गिटार, कठिन अध्ययन करके और कक्षाओं से विचलित न होकर, उसका कौशल उच्च स्तर तक पहुँच जाता है। ऐसा ही एक एथलीट, एक वैज्ञानिक, एक इंजीनियर और यहां तक कि एक कलाकार के साथ भी होता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क एक अत्यधिक अनुकूली और लचीली मशीन है। परिवर्तन हमेशा परिणाम प्राप्त करने के लिए किए गए प्रयास और समय पर निर्भर करता है। नई आदतें बनाते समय मस्तिष्क के साथ भी यही कहानी होती है।
आपका शरीर आपको कैसे बताता है कि आप पुराने व्यवहार पैटर्न में वापस आने के कगार पर हैं? कौन और कौन सी परिस्थितियाँ आपको दोबारा होने के लिए अधिक संवेदनशील बनाती हैं? उदाहरण के लिए, जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आप चॉकलेट बार या चिकना डोनट्स तक पहुंच जाते हैं। इस मामले में, आपको उस समय जागरूकता पर काम करने की ज़रूरत है जब आप कोठरी खोलने और उसी बन में भाग लेने की इच्छा से दूर हो जाते हैं।
फ्लोरिडा इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी द्वारा जारी एक लेख के अनुसार, एक पुरानी आदत को तोड़ने और एक नई आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं। समय की एक बहुत ही वास्तविक अवधि, सही रणनीति के अधीन। हां, ऐसे कई पल होंगे जब आप हार मान लेना चाहेंगे, शायद आप कगार पर होंगे। याद है: ।
प्रेरित रहना एक कठिन काम हो सकता है। सबसे अधिक संभावना है, यह तीन सप्ताह के भीतर भी गिरना शुरू हो जाएगा। हालांकि, स्थिति निराशाजनक नहीं है। आपको जारी रखने के लिए प्रेरित करने के लिए, अपने प्रयासों के फल का आनंद लेने की कल्पना करें: नई आप, पुरानी आदतों के बिना आपको नीचे खींच रहे हैं। मित्रों और परिवार से समर्थन प्राप्त करने का प्रयास करें।
मस्तिष्क अनुसंधान के परिणामस्वरूप, यह साबित हो गया है कि मानव मस्तिष्क की संभावनाएं बहुत अधिक हैं, चाहे वह किसी भी उम्र और लिंग की हो। यहां तक कि एक बहुत बीमार व्यक्ति में भी ठीक होने की क्षमता होती है, उल्लेख नहीं करने के लिए ... पुरानी आदतों को नए के साथ बदलना! इच्छा और इच्छा से सब कुछ संभव है। और वसंत इसके लिए सबसे अच्छा समय है!