फ्लू की स्थिति आमतौर पर मौसम के बदलाव के दौरान होती है क्योंकि सर्दी आती है। रोकथाम के रूप में या लक्षणों के प्रकट होते ही उनका मुकाबला करने के लिए, अपने आहार उत्पादों में शामिल करने की सिफारिश की जाती है जिसमें फल, सब्जियां, अनाज या डेयरी उत्पादों जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। . . कई अध्ययनों के अनुसार, इन सूक्ष्म पोषक तत्वों में से केवल एक की कमी: जस्ता, सेलेनियम, लोहा, तांबा, कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन ए, बी 6, सी और ई 2,3, XNUMX, प्रतिरक्षा रक्षा की शिथिलता पैदा कर सकते हैं। ट्रांस या संतृप्त वसा और फास्ट शुगर में बहुत अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचने के लिए, एक विविध आहार और सबसे बढ़कर महत्वपूर्ण है। फलों और सब्जियों का सेवन सामान्य रूप से अधिक मात्रा में किया जाना चाहिए, और विशेष रूप से फ्लू जैसी स्थिति की स्थिति में। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।