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2015 के पांच लोकप्रिय आहार
मुझे बताएं कि आप किस तरह का आहार ले रहे हैं, और मैं आपको बताऊंगा कि आप कौन हैं। यह सिद्धांत आज पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है। आखिर पोषण विशेषज्ञ स्लिमनेस के नए फॉर्मूले से हमें खुश करते नहीं थकते। आज हम 2015 के सबसे लोकप्रिय आहारों पर चर्चा करते हैं।
पाषाण युग में वापस
फैशनेबल डाइट-2015 की रेटिंग पैलियो डाइट के नेतृत्व में है। यह हमारे पुरापाषाण पूर्वजों की स्वाद वरीयताओं को साझा करने का आह्वान करता है। इसलिए, मेनू में केवल प्राकृतिक मांस, मछली, सब्जियां, फल, जामुन और नट्स शामिल हैं। काली सूची में अनाज, फलियां, डेयरी उत्पाद और स्टार्च वाली सब्जियां शामिल थीं। वे मानव जाति के भोर में नहीं जाने जाते थे। नमक के साथ, जैसा कि डिब्बाबंद भोजन, सॉस और स्मोक्ड मीट के साथ होता है, हमें अलविदा कहना होगा। कड़वा चॉकलेट और फलों के रस सहित चीनी भी सवाल से बाहर है। मिठाई की लालसा को शहद से उपचारित करने की पेशकश की जाती है। और काफी हानिरहित चाय को पानी और हर्बल जलसेक से बदला जाना चाहिए। पोषण विशेषज्ञों का दावा है कि 2015 में यह नया आहार वसा से छुटकारा दिलाएगा और मांसपेशियों का निर्माण करेगा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करेगा। इसी समय, कार्बोहाइड्रेट, दूध और अनाज का लंबे समय तक इनकार पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और गंभीर अस्वस्थता पैदा कर सकता है।
एशियाई भावना में अतिसूक्ष्मवाद
वजन घटाने के लिए एक नया आहार, जिसे चीनी कहा जाता है, दुनिया भर में प्रशंसकों को आकर्षित कर रहा है। अजीब तरह से, उसके मेनू में लगभग कुछ भी चीनी नहीं है। लेकिन फाइबर से भरपूर सब्जियां और फल, मांस और मछली की आहार किस्में, अनाज और अंडे हैं। और यह सब - बिना एक ग्राम नमक और मसाले के। हम आहार से वसायुक्त व्यंजन, स्मोक्ड मीट, अर्ध-तैयार उत्पाद, पेस्ट्री और मिठाई को पूरी तरह से हटा देते हैं। भोजन — केवल ३ प्रति दिन, प्रत्येक की मात्रा-३०० ग्राम से अधिक नहीं। स्नैक्स को वीरतापूर्वक ग्रीन टी, सादा और बिना गैस वाले मिनरल वाटर से बदल दिया जाता है। इच्छाशक्ति के आधार पर आहार 3, 300 या 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस पद्धति को 14 के सर्वश्रेष्ठ आहारों में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है। इसका निस्संदेह लाभ शरीर की सामान्य सफाई के कारण तेजी से वजन कम करना है। और भी बहुत से नुकसान हैं। कमजोरी, चिड़चिड़ापन, खराब स्वास्थ्य बहुत जल्द प्रकट होगा। और अगर आपको पुरानी पाचन संबंधी बीमारियां हैं, तो यह आहार निश्चित रूप से आपके लिए नहीं है।
पनीर और केला मैराथन
क्या आपको केला और पनीर पसंद है? तब केले-दही आहार का आविष्कार सिर्फ आपके लिए किया गया था। यह 2015 के सबसे प्रभावी आहारों में से एक है, जिससे आप 3 दिनों में 5-3 किलो वजन कम कर सकते हैं। पहले दिन हम 3-4 केले चबाते हैं, बीच में एक गिलास केफिर पीते हैं। दूसरे दिन के दौरान, हम कम वसा वाले पनीर के 400-500 ग्राम को व्यवस्थित रूप से नष्ट कर देते हैं। और तीसरे दिन हम केले पर लौटते हैं। एक अधिक संतोषजनक विकल्प एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। केले के दिनों में, हम नाश्ते में दही के साथ, दोपहर के भोजन में - उबले अंडे के साथ पूरक करते हैं, और रात के खाने में हम खुद को चिकन ब्रेस्ट खाने की अनुमति देते हैं। कॉटेज पनीर दिन अंगूर, सेब या खरबूजे से पतला होता है। हम साधारण पानी, ताजे रस और किण्वित दूध के पेय से अपनी प्यास बुझाते हैं। यह आहार बहुत पौष्टिक है, इसलिए इसे स्थानांतरित करना आसान है, जिसने इसे 2015 में वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार की रैंकिंग में एक सम्मानजनक स्थान प्रदान किया। लेकिन आहार की कमी के कारण, इसमें देरी नहीं की जा सकती, अन्यथा शरीर खराब होने लगेगा और पुरानी बीमारियों को बढ़ा कर बदला लेगा।
सफेद, जो आपको पतला बनाता है
कड़ाई से बोलते हुए, 2015 में प्रोटीन आहार कोई नवीनता नहीं है, जो इसे फैशन में बने रहने से नहीं रोकता है। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यहाँ ध्यान प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर है: मांस, मछली, पनीर और अंडे। वहीं, इसमें फैट का अनुपात कम से कम होना चाहिए। ऊब न होने के लिए, हम प्रोटीन को फलों के साथ पूरक करते हैं, लेकिन केले, अंगूर और खुबानी नहीं। उनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो कुछ भी नहीं करने के प्रयास को कम कर देंगे। कार्बोहाइड्रेट आलू के अपवाद के साथ ताजी, उबली और बेक की हुई सब्जियों का स्वागत है। एक महत्वपूर्ण चेतावनी: फलों के साथ प्रोटीन और सब्जियों को अलग-अलग भोजन में विभाजित किया जाता है, जो दिन में कम से कम पांच होना चाहिए। इसके साथ ही हम नींबू वाला पानी, बिना गैस वाला मिनरल वाटर और बिना चीनी वाली चाय पीते हैं। प्रोटीन आहार 7-10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिनमें से प्रत्येक में आप एक किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। लंबे समय तक रहने से स्वास्थ्य में तेज गिरावट हो सकती है, गुर्दे पर चोट लग सकती है और मधुमेह के विकास का कारण बन सकता है।
एक प्रकार का अनाज परीक्षण
वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार मोनो-आहार की सूची में सबसे अच्छा है। कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के अपने सही संतुलन, उच्च पोषण मूल्य और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को हटाने की क्षमता के साथ एक प्रकार का अनाज के लिए सभी धन्यवाद। नतीजा- एक हफ्ते में माइनस 10 किलो। उसी समय, हम अनाज नहीं पकाते हैं, लेकिन उन्हें भाप देते हैं। नमक और मसालों के बिना उबलते पानी के 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज 500 मिलीलीटर डालो, पूरी रात आग्रह करें और दिन में खाएं। चूंकि कुछ लोग लगातार कई दिनों तक "नग्न" दलिया खाने को तैयार हैं, इसलिए आहार के लिए दो कम विकल्प हैं। पहले मामले में, हम नाश्ते के बजाय अनाज और 500 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर के बीच वैकल्पिक करते हैं। दूसरे में - हम एक ही मोड में एक प्रकार का अनाज और 150 ग्राम सूखे मेवे का आनंद लेते हैं। याद रखें, आखिरी भोजन सोने से 5 घंटे पहले किया जाता है। अगर यह असहनीय हो जाता है, तो यह केफिर का एक गिलास बचा लेगा। लेकिन आप पानी और ग्रीन टी किसी भी मात्रा में पी सकते हैं। एक प्रकार का अनाज आहार अधिकतम 7 दिनों तक रहता है। पेट के अल्सर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के साथ इससे बचना बेहतर है।
आहार चुनने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उन लोगों की समीक्षाओं को ध्यान से पढ़ें जिन्होंने इसे स्वयं अनुभव किया है। मत भूलो, एक स्वस्थ और सुखी शरीर सबसे मोहक रूपों से अधिक महत्वपूर्ण है।
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