विषय-सूची
हमारी सलाह प्रेरणा बनाए रखने में मदद करेगा और "कूद नहीं"जब तक लक्ष्य पूरा न हो जाए। मुख्य बात यह है कि रूढ़ियों और आदतों को तोड़ना है ताकि यह "हमेशा की तरह" काम न करे। आप अपने आप को एक और कोशिश दें - और इस बार सब कुछ ठीक हो जाएगा।
खुद को वर्कआउट पार्टनर खोजें
और एक समझौता करें। एक साथ काम करना प्रेरित कर रहा है, और जिन बहानों के साथ आप आमतौर पर खुद को आराम देते हैं वे आपके साथी को संतुष्ट नहीं करेंगे। एक प्राचीन नियम - सड़क को मास्टर करना दो के लिए आसान है: यदि एक गिरता है, तो दूसरा समर्थन करेगा।
अपनी कक्षा निर्धारित करें
अपने आप को "मेरे पास समय होने पर काम करने के लिए" सेट न करें, यह एक डेड-एंड रास्ता है। एक सटीक शेड्यूल रखें और उससे चिपके रहें। उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 3 सबक। वैकल्पिक रूप से - हर दूसरे दिन। सुनिश्चित करें कि आपका साथी शेड्यूल के साथ सहज है।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
बिना लक्ष्य के कोई परिणाम नहीं होगा। लेकिन निराशा से बचने के लिए, तुरंत "हमारे शेक्सपियर के विलियम" पर लक्ष्य न करें, यदि आलंकारिक रूप से, आप अभी भी थिएटर के लिए एक नवागंतुक हैं। आबेबे बिकिला का मैराथन रिकॉर्ड तोड़ना या एक महीने में 20 किलो अतिरिक्त वजन कम करना एक समान अवास्तविक लक्ष्य है। सब कुछ छोड़ देने के लिए सरासर निराशा और एक अदम्य इच्छा होगी। एक और बात यह है कि अपने आप में सुधार करने के लिए, यद्यपि, परिणाम, या, कहें, एक महीने में कुछ किलोग्राम वजन कम करें।
दांव लगाएं
साथी के साथ किया गया एक दांव अच्छी तरह से प्रेरित होता है। कौन अधिक वजन कम करेगा, तेजी से दौड़ सकता है, तैर सकता है, छोटे आकार के कपड़े पहन सकता है ... लोग बहुत उत्साह में सक्षम हैं।
"मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से अभ्यास न करें
यह आवश्यक है कि फिटनेस आनन्द लाता है, और कठिन श्रम नहीं बनता है। भार संभव होना चाहिए।
अपने आप को संतुष्ट करो
हर उपलब्धि के लिए आपको खुद की प्रशंसा करने और पुरस्कृत करने की आवश्यकता है। पहले सप्ताह तक चली? महान - खुद के लिए एक उपहार के रूप में, हम अपने आप को एक स्पा में, एक मालिश के लिए या किसी अन्य तरीके से भरते हैं जो हम खुद को खुश करते हैं। अनिवार्य रूप से!
सफलता की कहानियां पढ़ें
आखिरकार, न केवल एक बुरा उदाहरण संक्रामक है। "मैंने किया था" श्रृंखला की कहानियां एक शानदार उत्थान प्रभाव देती हैं। हारे हुए और आलसी लोगों के साथ इस विषय पर चर्चा करने से बचें जिन्होंने एक बार फिर सब कुछ छोड़ दिया। आसपास बहुत सारे लोग हैं जिन्होंने फैसला किया - और अपना रास्ता खुद बनाया। उनका समर्थन आपके लिए अमूल्य होगा।