फिटनेस मशीन जो सीढ़ियों पर चलने का अनुकरण करती है

पर्वतारोही सीढ़ी पर है - तकनीक अभ्यास:

1. सिम्युलेटर बनें और प्रशिक्षण के लिए वांछित कार्यक्रम चुनें। इनमें से अधिकांश सिमुलेटरों को मैन्युअल रूप से कॉन्फ़िगर किया जा सकता है। आमतौर पर, आपको कसरत के दौरान खोई कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए अपनी उम्र और वजन दर्ज करना चाहिए। कठिनाई स्तर को किसी भी समय मैन्युअल रूप से बदला जा सकता है।
2. पैरों को ऊपर उठाते और नीचे करते हुए सही लय में रहें। पेडल को नीचे की ओर न डूबने दें। हैंडल को पकड़ें ताकि आप मॉनिटर पर हृदय गति देख सकें और उचित व्यायाम तीव्रता चुन सकें।

सीढ़ियों पर चलना हृदय प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। 70 किलोग्राम वजन वाले इस सिम्युलेटर पर आधे घंटे के प्रशिक्षण में लगभग 300 कैलोरी का नुकसान होगा।