रोलर स्केटिंग

स्केटिंग - तकनीक अभ्यास:

1. रोलर स्केटिंग एक सुखद गतिविधि है, जो हृदय प्रणाली को मजबूत करने और मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाने में मदद करती है। संतुलन और समन्वय के विकास के लिए भी फायदेमंद है। बुनियादी बातों को पूरा करने के लिए एक लंबा प्रशिक्षण शुरू करना आवश्यक है - मोड़ और ब्रेक लगाना। गिरने के दौरान चोट से बचाने के लिए हेलमेट का उपयोग करना न भूलें।
2. आप 30 मिनट के लिए एक औसत गति से सवारी कर सकते हैं, या अपने कार्डियो में वृद्धि कर सकते हैं, पांच मिनट की जोग कर सकते हैं, शेष तीन मिनटों में अधिकतम गति के साथ दो मिनट रोलिंग कर सकते हैं। 70 किलो वजन वाला व्यक्ति 175 मिनट की कसरत के दौरान धीमी गति से 30 कैलोरी खो देगा।