अंधेरे का डर, बुरे सपने, रात का भय...: मैं अपने बच्चे को बेहतर नींद में कैसे मदद कर सकता हूं?

जब हम माता-पिता होते हैं, तो हम जानते हैं कि नींद पहले जैसी नहीं होती... क्योंकि हमारे बच्चों की रातें अक्सर व्यस्त रहती हैं। बाद मेंरात का भोजन और बोतलें, नींद की गड़बड़ी की अवधि उत्पन्न होती है। कुछ क्लासिक्स, जैसे कठिनाई गिरने सो, अन्य दुर्लभ, यहां तक ​​कि शानदार, जैसे स्लीप एपनिया, नींद में चलना or रात का आतंक. बच्चों की नींद संबंधी विकारों का एक छोटा सा सारांश… और उनके समाधान।

मेरा बच्चा अंधेरे से डरता है

क्या चल रहा है ? 2 से 3 साल की उम्र के बीच बच्चा शुरू होता है फ़ियर द डार्क. संकेत करें कि वह बढ़ रहा है! जितना अधिक वह अपने आस-पास के बारे में जानता है, उतना ही वह अपने माता-पिता पर निर्भर महसूस करता है, और जितना अधिक वह अकेले होने से डरता है। अब, काला रात का प्रतिनिधित्व करता है, अलगाव का समय। इस "अकेलेपन" का सामना करने के लिए, उसके पास पहले से कहीं अधिक है उसकी बियरिंग्स की जरूरत है. लेकिन काले रंग का सीधा मतलब है किसी की बेयरिंग का खो जाना! यह डर 5 से 6 साल की उम्र के बीच धीरे-धीरे खत्म हो जाएगा।

>> समाधान. हम इसे शाम को टेलीविजन पर छवियों के सामने छोड़ने से बचते हैं, जो चिंता का एक स्रोत है। कोई स्क्रीन या तो (टैबलेट, आदि) जो बच्चे की नींद में खलल न डाले। हम उसके कमरे में स्थापित करते हैं a रात का चिराग़ (हमारा चयन देखें) एक नरम प्रकाश के साथ, लेकिन जो खतरनाक छाया नहीं डालता है। या हम रोशनी वाले दालान पर दरवाजा अजर छोड़ देते हैं। "इस कठिन पाठ्यक्रम से गुजरने में मदद करने के लिए, माता-पिता को एक आश्वस्त और प्रेमपूर्ण रवैया बनाए रखना चाहिए, लेकिन दृढ़ रहना चाहिए," डॉ वेक्चिरिनी सलाह देते हैं, जो नींद के महत्व पर जोर देते हैं नियमित कार्यक्रम।

वह आधी रात को उठता है

क्या चल रहा है ? रात्रि जागरण 9 महीने की उम्र तक अधिक से अधिक होता है, फिर प्रति रात दो या तीन पर स्थिर हो जाता है। 80% मामलों में, कोई विकृति नहीं है, वे हैं सामान्य शारीरिक घटना. बच्चा जागता है और वापस सो जाता है। लेकिन जो रात को अकेला नहीं सोता वह नहीं जानता कि रात में अकेले कैसे सो जाना है: वह अपने माता-पिता को बुलाता है और जगाता है।

>> समाधान। यह व्यवहारिक उपचार से गुजरता है, के साथ "3-5-8" विधि : जब बच्चा फोन करता है, तो हम उसे पहले हर तीन, फिर पांच, फिर आठ मिनट में देखने आते हैं। अब और नहीं लेना: हम उसे आपकी आवाज़ से आश्वस्त करते हैं और धीरे से उसे याद दिलाते हैं कि वह है सोने का समय. दो या तीन रातों में, यह कट्टरपंथी है, बच्चा बिना बुलाए अपनी रातों का रीमेक बनाता है। अन्यथा, बेहतर डॉक्टर को दिखाओ यह सुनिश्चित करने के लिए कि इन जागरणों का कोई अन्य कारण नहीं है, जैसे कि जैविक दर्द।

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उसे बुरे सपने आते हैं

क्या चल रहा है ? 20 से 30 वर्ष की आयु के 3 से 6% बच्चों को रात के अंत में, समृद्ध चक्रों के दौरान बुरे सपने आते हैं विरोधाभासी नींद, जहां मानसिक गतिविधि सबसे महत्वपूर्ण है। NS भावनात्मक संघर्ष (विद्यालय में प्रवेश, छोटे भाई का आगमन, आदि) इसकी घटना के पक्ष में है। उनकी सामग्री विशद है, जागने के बाद एक तरह का खौफ बना रहता है।

>> समाधान। जब बच्चा जागता है, तो यह सुनिश्चित करना हम पर निर्भर करता है कि डर खत्म न हो। हम उसे बनाते हैं उसका दुःस्वप्न बताओ, ताकि यह अपनी चिंता-उत्प्रेरण सामग्री से मुक्त हो जाए। हम उसे आश्वस्त करने के लिए समय लेते हैं, फिर हम उसका दरवाजा खुला छोड़ देते हैं, एक रोशनी ... अगले दिन, हम उसे बना सकते हैं खींचना यह भयावह दुःस्वप्न: इसे कागज पर रखने से उसे इससे दूर होने में मदद मिलेगी।

मेरा बच्चा सो रहा है, या उसे रात्रि भय है

क्या चल रहा है ? पांच से दस मिनट तक बच्चा चिल्लाने लगता है। उसकी आँखें खुली हैं, लगता है कि वह तीव्र भय की चपेट में है, अपने माता-पिता को नहीं पहचानता है। या वह स्लीपवॉकर है: वह उठता है और घूमता है। ये घटनाएं हैं पैरासोमनीज : स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सक्रियता, जबकि बच्चा अच्छी तरह सो रहा है। वे रात के पहले भाग में होते हैं, लंबे चरणों के दौरान धीमी गहरी नींद.

"युवाओं में न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल तंत्र अस्थिर होते हैं, इसलिए नींद के एक चरण से दूसरे चरण में जाने पर ये विकार", मैरी-फ्रेंकोइस वेक्चिरिनी निर्दिष्ट करते हैं। अगरपारिवारिक विरासत पहला कारण है, वे भी हैं तनाव से इष्ट, चिंता, नींद की कमी या अनियमित घंटे, खासकर 3 से 6 साल के बच्चों में।

>> समाधान। पैरासोमनिया से बच्चे को जगाने की सिफारिश नहीं की जाती है: यह उसे भ्रमित करता है और कारण बनता है अनुचित प्रतिक्रिया. तीव्र "आतंक" की स्थिति में भी ये एपिसोड बच्चे को कोई याद नहीं छोड़ते हैं। उसे परेशान करने और घटना को बढ़ाने के जोखिम पर, उससे इस बारे में बहुत अधिक बात करने की आवश्यकता नहीं है। हम पर्यावरण को सुरक्षित करता है सोते हुए बच्चे को गिरने या घायल होने से बचाने के लिए। हम उसे उसके बिस्तर पर ले जाते हैं और हमने उसे वापस बिस्तर पर रख दिया. यदि वह विरोध करता है, तो हम उसे वहीं सोने देते हैं, उदाहरण के लिए, लिविंग रूम के गलीचे पर। इन घटनाओं की उपस्थिति को कम करने के लिए, शाम को पेय को कम करने और शारीरिक व्यायाम से बचने की सलाह दी जाती है, हालांकि प्रभावशाली नहीं है कोई प्रभाव नहीं उसके स्वास्थ्य पर।

मेरी बेटी खर्राटे लेती है!

क्या चल रहा है ? खर्राटे किसके कारण होते हैं कंपन ग्रसनी के नरम हिस्से जब बढ़े हुए टॉन्सिल सहित हवा के मार्ग में बाधा उत्पन्न करते हैं। 6 से 7 साल के 3-7% बच्चे नियमित रूप से खर्राटे लेते हैं। यह खर्राटे गंभीर नहीं हैं, लेकिन उनमें से 2 से 3% में के एपिसोड होते हैंएपनिया (संक्षिप्त श्वास रुक जाता है): उन्हें खराब गुणवत्ता वाली नींद आती है, जिससे दिन में बेचैनी और ध्यान में गड़बड़ी हो सकती है।

>> समाधान। जब टॉन्सिल बहुत बड़े होते हैं, तो उन्हें हवा के मार्ग की सुविधा के लिए हटा दिया जाता है, और खर्राटे बंद हो जाते हैं। लेकिन अगर डॉक्टर को एपनिया का संदेह है, तो इसके लिए आगे बढ़ना आवश्यक होगा नींद की रिकॉर्डिंग अस्पताल की तरफ। विशेषज्ञ तब अपना निदान स्थापित करता है और एक विशिष्ट उपचार का प्रस्ताव करता है।

किसी भी मामले में, यदि खर्राटे बार-बार आते हैं, तो परामर्श करना बेहतर होता है।