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नींद चक्र का एक चरण
जैसे हल्की धीमी नींद या गहरी नींद, REM नींद है नींद चक्र के चरणों में से एक। वयस्कों में, यह धीमी नींद का अनुसरण करता है, और नींद के चक्र का अंतिम चरण है।
नींद की समस्या वाले स्वस्थ वयस्क में, REM नींद की अवधि लगभग होती है एक रात की अवधि का 20 से 25%, और जागने तक प्रत्येक चक्र के साथ बढ़ता है।
REM नींद, या बेचैन नींद: परिभाषा
हम "विरोधाभासी" नींद की बात करते हैं क्योंकि व्यक्ति गहरी नींद सोता है, और फिर भी वह प्रकट करता है जिसकी तुलना की जा सकती है जागरण के संकेत. मस्तिष्क की गतिविधि तीव्र होती है। नींद के पिछले चरणों की तुलना में सांस तेज होती है, और दिल की धड़कन भी अनियमित हो सकती है। शरीर निष्क्रिय है (मांसपेशियों के प्रायश्चित की बात हम इसलिए करते हैं क्योंकि मांसपेशियां लकवाग्रस्त हैं), लेकिन झटकेदार हरकतें हो सकती हैं. पुरुषों (लिंग) और महिलाओं (भगशेफ) दोनों में, शिशुओं और बुजुर्गों दोनों में इरेक्शन हो सकता है।
एक प्रकार की नींद सपनों के अनुकूल होती है
ध्यान दें कि यदि हम नींद के सभी चरणों में सपने देख सकते हैं, तो REM नींद विशेष रूप से है सपनों के लिए अनुकूल. आरईएम नींद के दौरान, सपने विशेष रूप से अक्सर होते हैं, लेकिन विशेष रूप से भी तीव्र, बेचैन. वे सपने भी होंगे जिन्हें हम सबसे ज्यादा याद करते हैं जब हम जागते हैं।
इसे स्लीप रैपिड आई मूवमेंट या REM क्यों कहा जाता है?
स्लीपर के स्पष्ट आंदोलन के अलावा, आरईएम नींद की उपस्थिति से पहचाना जाता है तेजी से आँख आंदोलन. आंखें पलकों के पीछे चलती हैं। यही कारण है कि हमारे अंग्रेजी पड़ोसी नींद के इस चरण को आरईएम कहते हैं: "तीव्र नेत्र संचलन" चेहरा भी स्पष्ट रूप से एक भावना व्यक्त कर सकता है, चाहे वह क्रोध, खुशी, उदासी या भय भी हो।
शिशुओं में विरोधाभासी नींद का विकास
रेम नींद स्थान बदलें नींद चक्र के भीतर जन्म और बचपन के बीच, और इसकी अवधि भी बदल रही है। दरअसल, जन्म के समय बच्चे की नींद में सोने के अलावा केवल दो चरण शामिल होते हैं: बेचैन नींद, भविष्य की REM नींद, जो पहले आता है और चक्र के 60% को प्रभावित करता है, और धीमी या शांत नींद को प्रभावित करता है। एक चक्र तब 40 से 60 मिनट तक रहता है।
लगभग 3 महीने से बेचैन नींद विरोधाभासी नींद में बदल जाती है, लेकिन स्लीप ट्रेन में अपना पहला स्थान बरकरार रखती है। इसके बाद हल्की धीमी नींद आती है, फिर गहरी धीमी नींद आती है। यह तब केवल 9 महीने की उम्र के आसपास होता है कि आरईएम नींद नींद के चक्र में अंतिम स्थिति में होती है, हल्की धीमी नींद और गहरी धीमी नींद के बाद। छह महीनों में, REM नींद केवल 35% नींद चक्र का प्रतिनिधित्व करती है, और 9 महीनों में, यह पूरी तरह से दिन की नींद (झपकी) से गायब हो जाती है और वयस्कों की तरह रात की नींद का केवल 20% हिस्सा होती है। .
और, जैसा कि वयस्कों में होता है, शिशुओं और बच्चों में REM नींद की विशेषता होती है एक बेचैन अवस्था जबकि शरीर अनाकार है. नींद के इस चरण के दौरान, बच्चा उदासी, खुशी, भय, क्रोध, आश्चर्य या घृणा की छह बुनियादी भावनाओं को भी पुन: उत्पन्न कर सकता है। भले ही बच्चे को मुश्किल समय लग रहा हो, बेहतर उसे मत जगाओ, क्योंकि वह सचमुच चैन की नींद सोता है।
विरोधाभासी नींद: स्पष्ट की जाने वाली भूमिका
यद्यपि हम नींद और इसके विभिन्न चरणों के बारे में अधिक से अधिक चीजें जानते हैं, विशेष रूप से चिकित्सा इमेजिंग के क्षेत्र में नई तकनीकों के लिए धन्यवाद, विरोधाभासी नींद अभी भी बहुत रहस्यमय है। इसकी भूमिका अभी भी स्पष्ट नहीं है. यदि याद रखने की प्रक्रिया धीमी नींद है, तो REM नींद भी स्मृति में एक भूमिका निभा सकती है मस्तिष्क की परिपक्वताविशेष रूप से क्योंकि यह शिशु के नींद चक्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इंसर्म के अनुसार, चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि नींद के इस चरण के दमन से मस्तिष्क की वास्तुकला में गड़बड़ी होती है।
इसलिए REM नींद महत्वपूर्ण हो सकती है स्मृति समेकन के लिए, लेकिन रचनात्मकता और समस्या समाधान के लिए भी।