मनोविज्ञान

यहां तक ​​​​कि एक सपने की कंपनी में काम करते समय, कभी-कभी आप सोमवार को "रद्द" करना चाहते हैं, जैसा कि एक प्रसिद्ध गीत में है। हर हफ्ते खराब मूड के साथ शुरू न करने के लिए, हम 10 सरल अनुष्ठानों की सलाह देते हैं।

1. रविवार को सप्ताह का पहला दिन बनाएं

सबसे पहले रविवार को सबसे दुखद सप्ताहांत मानना ​​बंद करें। वहीं नए सप्ताह की उलटी गिनती शुरू करें: ब्रंच पर जाएं, कृषि उत्पादों के बाजार में घूमें या किसी पुराने दोस्त से मिलें। और बस आराम करो!

2. एक रोमांचक घटना की योजना बनाएं

पागल की तरह लगता है, है ना? फिर भी, यह काम करता है। यदि आप एक दिलचस्प घटना की योजना बनाते हैं तो आप शाम का इंतजार करेंगे। दोस्तों के साथ बोर्ड गेम की शाम, मूवी नाइट या बार में एक ग्लास वाइन। सप्ताहांत के लिए सबसे सुखद चीजों को मत टालो, जीवन का स्वाद ऐसे सहज निर्णयों से मिलता है।

3. अपनी टू-डू सूची को छोटा करें और प्राथमिकता दें

अक्सर सोमवार अंतहीन हो जाता है क्योंकि आपने इस दिन के लिए बहुत अधिक योजना बनाई है। मैं चाहता हूं कि मेरे पास न केवल अत्यावश्यक मामलों को पूरा करने के लिए, बल्कि नई परियोजनाओं पर कड़ी मेहनत करने के लिए भी समय हो। टू-डू सूची में डायरी में कई पृष्ठ होते हैं, और आप बस दोपहर के भोजन के बारे में भूल जाते हैं।

अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें। सप्ताह शुरू करने के लिए केवल «बर्निंग टास्क» चुनें और उचित योजना बनाने के लिए अधिक समय दें।

4. पहले से एक पोशाक चुनें

अपने कपड़े पहले से तैयार करें, एक घंटा पहले उठें, अपनी स्कर्ट और ब्लाउज को आयरन करें। सुंदर रूप और अच्छे शब्द सबसे अच्छे प्रेरक हैं।

5. एक नया पॉडकास्ट सुनें

ऐसे पॉडकास्ट ढूंढें जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं और काम के रास्ते पर सुनने के लिए उन्हें रिकॉर्ड करें। सप्ताहांत में आराम करने के लिए खुद को समर्पित करें, और सप्ताह की शुरुआत नए ज्ञान के साथ करें, जो कि, आप अगले 24 घंटों में तुरंत अभ्यास में ला सकते हैं।

6. अपने दो लीटर पानी एक दिन में बदलें

हम सभी जानते हैं कि हमें दिन में कम से कम छह गिलास शुद्ध पानी पीना चाहिए। लेकिन कभी-कभी यह परेशान करता है और आप किसी तरह एक अच्छी आदत में विविधता लाना चाहते हैं। इसलिए पानी में नींबू या खीरे के स्लाइस, नीबू के स्लाइस या पुदीने के पत्ते मिलाएं।

7. एक नई डिश पकाएं

पाक कला एक प्रकार का ध्यान है जिसका बड़े शहरों के निवासियों पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। नए व्यंजनों की तलाश करें, क्योंकि अब पाक संसाधनों की कोई कमी नहीं है। जमे हुए खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से अधिक व्यावहारिक हैं, लेकिन यह घर पर खाना पकाने में अपना हाथ आजमाने लायक है।

8. शहर में सर्वश्रेष्ठ फिटनेस क्लास बुक करें

यदि आपने अभी तक व्यायाम नहीं किया है, तो अब ऐसा करने का समय आ गया है। अपना समय चुनें और उन गतिविधियों को खोजें जिनका आप आनंद लेते हैं - सोमवार को पिलेट्स आपको ऊर्जा का एक असाधारण बढ़ावा देगा, और सप्ताह के अंत में योग आपको खोई हुई ताकत को बहाल करने और आराम करने में मदद करेगा।

9. जल्दी सो जाओ

21:30 बजे तक बिस्तर पर रहने का नियम बना लें। इससे पहले, आराम से स्नान करें, एक कप हर्बल चाय पिएं और अपने गैजेट्स को साइलेंट मोड पर रखें। सोने से पहले चीजों की योजना बनाएं या पढ़ें।

10. ताजा बिस्तर बनाओ

कुरकुरी चादरों और ताजगी की खुशबू से बेहतर और क्या हो सकता है? यह आपको तेजी से सो जाने और अच्छे मूड में उठने में मदद करेगा।

एक जवाब लिखें