प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम

प्रोस्टेटाइटिस अक्सर प्रोस्टेट ग्रंथि में एक कंजेस्टिव प्रक्रिया से जुड़ा होता है - कंजेस्टिव प्रोस्टेटाइटिस. अपने आप से, यह रक्त से खराब रूप से धोया जाता है और परिणामस्वरूप, खराब ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है। और यह पहले से ही प्रोस्टेट ऊतकों के कामकाज में गिरावट का कारण बनता है। यदि हमारे पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, तो हम सो जाते हैं, और व्यक्तिगत अंग उसी तरह ऑक्सीजन की कमी के लिए प्रतिक्रिया करते हैं।

स्पष्ट निष्कर्ष - प्रोस्टेट ग्रंथि को रक्त की आपूर्ति बढ़ाना आवश्यक है। जब हम जिम में प्रशिक्षण लेते हैं, तो हम मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और वे अच्छी स्थिति में होते हैं। प्रोस्टेट के साथ भी ऐसा ही है। इसके माध्यम से रक्त चलाने के लिए आपको कुछ व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

अभ्यास 1। सबसे सरल व्यायाम गुदा की मांसपेशियों का संकुचन है। पेशाब करते समय धारा को पकड़ें, आप मांसपेशियों के एक समूह को तनाव देंगे - यह वह समूह है जिसे प्रोस्टेट ग्रंथि के चारों ओर रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से तनाव देने की आवश्यकता होती है।

तनाव में वापस आए बिना, लगातार 30 संकुचन करने का प्रयास करें। तनावपूर्ण-आराम, और इसलिए लगातार 30 बार। सरल लगता है, लेकिन कई लोग ऐसा करने में असहज महसूस कर सकते हैं। यह अप्रशिक्षित मांसपेशियों से है। 5 संकुचन के लिए दिन में 30 बार करें। यह बहुत आसान है - अपना चेहरा धो लें, 30 संकुचन करें। काम पर जाने के दौरान, 30 संकुचन करें। अपने लिए नियम बनाएं और आप व्यायाम करना नहीं भूलेंगे। जब अभ्यास असुविधा की भावना लाने के लिए बंद हो जाता है, तो धीरे-धीरे संकुचन की संख्या बढ़ाएं। उन्हें एक बार में 100 पर लाएं।

इन अभ्यासों को करने से कुछ हफ़्ते के बाद आप प्रोस्टेट की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार महसूस करेंगे। और यह डॉ. कीगल द्वारा प्रस्तावित अभ्यासों में से एक है। मैंने बाकी के बारे में my . में लिखा है प्रोस्टेटाइटिस का इलाज.

व्यायाम 2. पेरिनियल क्षेत्र पर कंट्रास्ट शावर। यह प्रक्रिया उन अंगों में रक्त के प्रवाह को पूरी तरह से बढ़ा देती है जिन पर इसे लगाया जाता है। आप खुद जानते हैं कि पूरे शरीर पर एक कंट्रास्ट शावर लेने पर कितना स्फूर्तिदायक होता है। इसी तरह, इसके स्थानीय अनुप्रयोग के साथ

आपको इसे इस तरह करने की ज़रूरत है - धारा को शॉवर से पेरिनियल क्षेत्र में निर्देशित करें और इसका तापमान इस तरह बदलें:

• गर्म पानी - 30 सेकंड
• ठंडा पानी - 15 सेकंड।

गर्म पानी लगभग गर्म होना चाहिए। आपको खुद को जलाने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको यह महसूस करने की जरूरत है कि यह शालीनता से गर्म होता है।

ठंडा पानी - इससे सावधान रहें। मुख्य बात नुकसान नहीं करना है (अन्यथा आप प्रोस्टेट को ठंडा कर सकते हैं)। यह कमरे के तापमान पर होना चाहिए। कंट्रास्ट के लिए गर्म पानी के बाद इतना ही काफी होगा। यदि आप इसे ठंडे पानी से अधिक करते हैं, तो आप नुकसान कर सकते हैं।

प्रक्रिया की अवधि 3-5 मिनट है। शाम को सोने से पहले प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है।

व्यायाम 3. पेरिनेम की मालिश करें। लेट कर करना बेहतर है। आपको अंडकोश और गुदा (गुदा के करीब) के बीच के क्षेत्र को महसूस करने की आवश्यकता है। तुरंत अंडकोश के नीचे, श्रोणि की हड्डी को टटोला जाता है, और इससे भी नीचे, हड्डी समाप्त हो जाती है - यह वह क्षेत्र है जहाँ आपको मालिश करने की आवश्यकता होती है। अपनी उंगलियों के साथ, आपको इस क्षेत्र पर काफी जोर से (कट्टरता के बिना, निश्चित रूप से) दबाने की जरूरत है। प्रक्रिया को 3-5 मिनट तक करें। यह प्रक्रिया, पिछली प्रक्रिया की तरह, दूसरी प्रक्रिया के बाद बिस्तर पर जाने से पहले शाम को की जाती है।

वर्णित व्यायाम (प्रक्रिया) प्रोस्टेट को बहुत अच्छा रक्त प्रवाह देंगे। यदि आप उन्हें नियमित रूप से करते हैं, तो प्रभाव बहुत प्रभावशाली हो सकता है। साथ ही, संभोग से पहले आधे घंटे के लिए प्रक्रियाओं 2 और 3 का संयोजन बहुत उपयोगी हो सकता है।

बेशक, यह रामबाण नहीं है। यदि इसकी सूजन का प्रेरक एजेंट प्रोस्टेट ग्रंथि में स्थित है, तो अकेले व्यायाम प्रोस्टेटाइटिस का सामना नहीं कर सकता है। और विशेष रूप से प्रोस्टेटाइटिस का इलाज कैसे करें, मैंने खुद भी लिखा है प्रोस्टेटाइटिस का इलाज.

और अब सबसे महत्वपूर्ण बात!

आज आप इस साइट को इस दृढ़ ज्ञान के साथ छोड़ देंगे कि आप प्रोस्टेटाइटिस को संभाल सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप अपने ऊपर एक मनोवैज्ञानिक प्रयोग करें। आपको परिणाम से आश्चर्य होगा। तैयार? - आगे!

क्या आपने कभी इसका अनुभव किया है? - मैंने इंटरनेट पर कंप्यूटर पर शाम बिताई, साइटों के एक समूह की समीक्षा की, सामान्य मंचों का दौरा किया - कुछ भी नया नहीं! मेरे सिर में दलिया, लेकिन मैं यह और वह करने जा रहा था ... समय के लिए क्षमा करें! आप किन साइटों पर थे? आपने क्या पढ़ा था? अब याद नहीं। परिचित भावना? मैं भी परिचित हूँ।

आगे बढ़ो। आप लंबे समय से कंप्यूटर पर बैठे होंगे। यह "रिबूट" करने का समय है !!! खड़े हो जाओ, अपने सिर को आगे - पीछे - बाएं - दाएं झुकाएं (गोलाकार घुमाव नहीं, बल्कि झुकें !!! यह महत्वपूर्ण है), इसलिए 4 बार। अब धड़ को आगे-पीछे-बाएं-दाएं, और इसी तरह 4 बार भी करें। हो गया - बढ़िया! अब जाओ ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लो और वापस आ जाओ।

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