अगर आप प्राप्त करना चाहते हैं एक मजबूत बट, सपाट पेट और पतले पैर, तो बिली के आधे खाली को लें: बिली के बूटकैम्प कार्डियो इन्फर्नो। प्रसिद्ध विधि, ताए-बो के आधार पर, शरीर को बेहतर बनाने के लिए यह 50 मिनट का एरोबिक प्रशिक्षण।
बिली के आधे खाली के बारे में सब: कार्डियो इनफर्नो
कार्डियो इनफर्नो बिली के आधे खाली हिस्से से एक विस्फोटक अंतराल कार्यक्रम है जो वसा को जलाने और शरीर के आकार में सुधार करने के लिए है। पाठों का आधार Tae Bo का क्लासिक संस्करण है, जो एरोबिक्स और कॉम्बैट स्पोर्ट्स को जोड़ती है। अंतराल सिद्धांत के लिए धन्यवाद, आप कैलोरी जलाएंगे और वजन कम करेंगेऔर ऊपरी और निचले शरीर के लिए प्रभावी अभ्यास समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कार्डियो फिटनेस बिली आधा खाली आपके धीरज में सुधार करेगा, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और शरीर को अधिकतम क्षमता पर काम करने के लिए मजबूर करेगा।
कार्यक्रम कार्डियो इन्फर्नो 50 मिनट तक रहता है और कई सेगमेंट के होते हैं। उनका सक्षम संयोजन आपको यथासंभव कुशलता से व्यायाम करने की अनुमति देता है:
- वार्म-अप (5 मिनट)। आप शरीर को गर्म करेंगे और कसरत के दौरान माइक्रोट्रामे से बचने के लिए सभी मांसपेशियों को फैलाएंगे।
- ऊपरी शरीर के लिए ताए बो के आधार पर जटिल (15 मिनट)। पेट की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान दिया जाता है जो आप एक खड़े स्थिति से लयबद्ध अभ्यास के माध्यम से काम करते हैं।
- ताए बो निचले शरीर के आधार पर जटिल (15 मिनट)। इस खंड में कैलोरी जलाने और जांघों और नितंबों की सभी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए विभिन्न किक शामिल हैं।
- निचले शरीर के लिए कार्यात्मक अभ्यास (10 मिनटों)। फेफड़े और स्क्वैट्स आपके पैर बनाएंगे और नितंब पतले और लोचदार होंगे।
- फाइनल स्ट्रेचिंग (5 मिनट)।
कक्षाएं कार्डियो इन्फर्नो आपको किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। कार्यक्रम को प्रशिक्षण के औसत स्तर के लिए डिज़ाइन किया गया है, शुरुआती कार्डियो सर्किट के लघु वीडियो की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, व्यायाम और कम तीव्रता वाले अंतराल के बीच के अंतराल के कारण व्यायाम काफी आसानी से सहन किया जाता है। प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, बिली आधा खाली सप्ताह में 5-6 बार करें। उनकी तकनीक के लिए धन्यवाद, आप दोनों कैलोरी जलाएंगे और मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, इसलिए Tae Bo किसी भी व्यक्ति के लिए महान है जो एक पतला आंकड़ा प्राप्त करना चाहता है।
कार्यक्रम के फायदे:
- प्रशिक्षण अंतराल मोड में होता है, इसलिए आप कैलोरी और वसा जला देंगे;
- कार्यक्रम में बेली स्लिमिंग और टोन्ड पैर और नितंब बनाने के लिए कार्यात्मक अभ्यास शामिल थे;
- प्रत्येक अभ्यास बिली ब्लैंक्स पहले धीरे-धीरे दिखाता है, निष्पादन की तकनीक के बारे में विस्तार से बताते हुए त्रुटियों की संभावना को समाप्त करता है;
- अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है;
- वर्कआउट बूटकैंप कार्डियो इनफर्नो के साथ आप पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और स्ट्रेचिंग में सुधार करेंगे।
कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया कार्डियो इन्फर्नो बिली आधा खाली:
बिली ब्लैंक्स ने पूरे शरीर के लिए एक गुणवत्ता कार्यक्रम विकसित किया है, जो आपकी मदद करेगा अपना वजन कम करने और अपने रूपों में सुधार करने के लिए। अब नियमित रूप से प्रशिक्षण के 2 सप्ताह बाद अध्ययन शुरू करें, आप अपने आंकड़े को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं।
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